tümü

fitnessci panpalarım gelsin

  1. 21.
    0
    @22 kavgaya cok merakliyim amk hatırlatma hiç arada uyandıgımda yumrugu duvarı yumruklarken buluyorum kendimi :D sokak dövüşü gibi şeyler yapmalıyım ama boş yere yüze darbe yemek istemiyorum hemen iz kalıyor amk
    ···
    #142267381 şikayet
  2. 20.
    0
    gogusteki yaglar erimez tahminimce sen ne yapip edip onlari kasa cevirmen gerek 13 kilo vermis biri olarak soyluyorum ust karin kasi ve gogus calis faydasini goruyosun ama ne yap et o gogus arasindaki hatlari belli et adini yine unuttum amk ama anladin sen beni. + 6.5 yildir dovus sanatlariyla ugrasiyorum en etkili karin kasi antrenmani mideye seri yumruklar yemektir.
    ···
    #142267031 şikayet
  3. 19.
    0
    @19 5.5 kilo dogmuşum panpa kendimi bildim bileli yağ var 1 ay hastanede yattım ölümden döndüm cok zayıfladım ama yine de azcık yağ kaldı sonra yine aynı hani benim kiloya ve boya göre yine normal gibi çalışmayan bir vucut için diye düşünüyorum
    ···
    #142266531 şikayet
  4. 18.
    0
    e o zaman güzel bir diyet karbonhidrat ve yağdan oldukça uzak, (ama tabi kaliteli yağlar girecek vücuda) ve spor la halledemeyeceğin bişi yok ama 3 ay gidip bir şey olmuyor diye bırakma, yazdıklarını okudum biraz spor salonundaki hoca gibkoymuş başka bir spor salonu denemelisin
    ···
    #142266346 şikayet
  5. 17.
    0
    onceden kilolu muydun o yuzden de olabilir en zor gogusteki yaglar erir cunku ve kollar acik ve basinin ilerisinde olacak bicimde sinav cek onun da faydasi olur hatta en rahat cozum kum torbasi tum kaslarini calistirir
    ···
    #142266240 şikayet
  6. 16.
    0
    @17 yok panpa allah korusun lan netten de fotolarına baktım allah korusun cidden
    ···
    #142266090 şikayet
  7. 15.
    0
    @1 jinekomasti olmasın sende meme ucunu baş ve işaret parmağınla sık bakıyım içinde sert bir madde eline gelcek mi
    ···
    #142265882 şikayet
  8. 14.
    0
    @12 fotografla destekleseymiş iyiymiş
    ···
    #142265745 şikayet
  9. 13.
    0
    @13 panpa kolları askerin hazırolda yaptıgı gibi birleştiriyorum gögüs kası cikiyor işte. eger saglam bilgi bulursam ve kendimde o azmi buldugum gibi başlicam spora
    ···
    #142265608 şikayet
  10. 12.
    0
    birazcık kilo verir manken olurdum
    ···
    #142265207 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa tavsiyem göğüs arasını iyi çalıştır ve sanırsam göğüs kasların dar onları genısletmen gerek bench sehpasına yat 5 veya 4luk dumbellarla kollarını yana dogru ac sonra yukarda bırlestır bu hareketın ısmını unuttum amk gayet etkili olur sukumu esirgeme giberün
    ···
    #142265155 şikayet
  12. 10.
    0
    http://forum.bodybuilding.../showthread.php?t=4195843
    bu programda ağırlık çalışarak yağ yakacaksın istersen 1-2 günde kardiyo ekleyebilirsin programa.
    bol protein alman lazım kas kütle kaybını minimuma çekebilmek için.
    yapabiliyorsan kalori say günlük ortalama 600-700 kalori az almaya bak günlük alman gereken kalori değerinden.
    ···
    #142264869 şikayet
  13. 9.
    0
    @10 yolla panpa anlamya calisirim
    ···
    #142264639 şikayet
  14. 8.
    0
    @9 adamlar ilgilenmiyorlar zaten iyi bi salon bulamazsam salonda calismicam
    ···
    #142264605 şikayet
  15. 7.
    0
    @6 panpa gögüste sarkma yok ama yağlı yani sıkıntı görünüyor bide gögüs kası var mı diye sıkıyorum gögüss kasını cidden var ama yağdan görünmüyor. bira göbegi gibi bi göbek yok ama yine hantal bir vucut gibi yağlı bi vucut var. bana bi program önersen hangi hareketleri yapmaliyim beslenme uyku filan bunları söylesen cok iyi olur.
    ···
    #142263828 şikayet
  16. 6.
    0
    @5 panpa spor salonuna gittim adam hiç ilgilenmedi ilk 1 ay standart program verdi hiç bakmadı napiyo ne ediyo kiloyu boyu bile bakmadı 10 dk degil de 15 dk koştum geldi yok işte koşu bandını bekleyen var 10 dk yeterli dedi sıkıldım bıraktım

    şimdi haftada 2 gün az degil mi panpa bazıları haftanın 5 veya 6 günü git diyor.
    ···
    #142263549 şikayet
  17. 5.
    0
    panpa genetik yatkınlık diye bir şey var yağların ilk nerede toplanacağı ona bağlıdır. göğüsten yağ atması zor değildir ama bi bele göre ya da göbeğe göre. ağırlık antremanıyla birleştirilmiş bi body fitness seni kurtarır 3 ayda istediğin vücudu yaparsın.
    ···
    #142262957 şikayet
  18. 4.
    0
    protein ağırlıklı beslen haftada 2 gun cardıo yap diğer gunler cok tekrar az agırlık calıs hadı kolay gelsın
    ···
    #142262812 şikayet
  19. 3.
    0
    up up up
    ···
    #142262700 şikayet
  20. 2.
    0
    bilgili binler bilgilendirsin
    ···
    #142262531 şikayet