1. 15.
    0
    8 mins abs diye arat youtube'da var. mekik crunch vs karın hareketleri karındaki yağı eritmez. sadece kaslandırır karnınızı.
    karın kaslarınızın görünmesini istiyosanız kardiyo yapın. yani koşu yürüyüş bigiblet vs..
    ···
  2. 14.
    0
    Beyler mekik kasmiyo böyle acıtacak haraket lazım .
    ···
  3. 13.
    0
    Beyler mekik kasmiyo böyle acıtacak haraket lazım .s
    ···
  4. 12.
    0
    @10 hergun kas calısılmaz amk.
    @1 beslenmene dikkat et diyorm yoksa nası gelişecek
    ···
  5. 11.
    0
    @4 gitme panpa, o gitsin amk
    ···
  6. 10.
    0
    düzenli mekik yaparsan hayvan gibi cıkıyo amk ben her gün yapıyorum ama çok düzenli değil. kasların cıktıgını görüyosun benım göbek var azcık 2-3 cm eridi mi tamadır
    ···
  7. 9.
    0
    Up up up
    ···
  8. 8.
    0
    beslenmene dikkat et
    ···
  9. 7.
    0
    Up up up yardım
    ···
  10. 6.
    0
    Up up up yardım
    ···
  11. 5.
    0
    güllüoğluna git sağlam baklavası var oranın
    ···
  12. 4.
    0
    @2 'yha' ne? anasını gibtiğim. gidiyom gece gelim bari
    ···
  13. 3.
    0
    @2 valla panpa mekikle olmuyo daha çok kasan bi hareket bulmalıyız
    ···
  14. 2.
    0
    bende arıyom panpa yha
    ···
  15. 1.
    0
    Panpalarm baklava çıkartacak bi kaç hareket söyleyinde yapalım
    ···