tümü

fitnesscı arkadaşlar bi gelir misiniz

  1. 1.
    0
    Şimdi iddadan bi miktar para kazanıp fitnessa yazıldıydım 3 aylık, önce ilk 1 ay sürekli gittim sonra ramazan girdi hani yarısında uğradım çok zorlamadım kendimi 4 gündürde ağırlaştırdım programı öyle gidiyorum yalnız göğüs sorunum var beyler şimdi ilk 1 ay toparlama evresinde göğüsler şişti yalnız çok yumuşak şu anda biraz arada verince toparlayamadım, yaklaşık 25 gün sürem var bu göğüsleri çok şişirmesemde nasıl toparlayabilirim sertleşssin biraz, yüzme ve sauna imkanımda var biraz yağım var erittim sayılır
    ···
    #127223458 şikayet
  2. 2.
    0
    @8 ağırlaştırılmış programda ona başladım panpa
    @9 ben dumbell alıp yatıp 12 taneden 4 set yapıyorum 10 kiloyla ekstra makineler yok programda toparlanması için onuda yapıyorum 5 kilo iyimidir evimde de var fitnessdan sonra evde de yaparım
    @10 eyvallah panpa yapmıyodum onu bak
    @11 çayı şekersiz içerim zaten, çikolatayıda bıraktım sayılır bi fazla asılıyorum onun sorunu oluyor ama protein tozu değilde süt yoğurt peynir hepsini yiyorum
    ···
    #127224151 şikayet
  3. 3.
    0
    @13 panpa balotelliye benzeyim demiyorum elimde 25 gün ve o bittikten sonra 5 kiloluk iki dumbell var en fazla ne kadar iyi yapabilirim?
    ···
    #127225176 şikayet
  4. 4.
    0
    Up up up
    ···
    #127225561 şikayet
  5. 5.
    0
    Up up up
    ···
    #127225720 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa kusura bakmada 3 ayda hiç bi gibim olmaz en az 6 ay gitmen lazım oda altyapın varsa supplementler la falan anca bişeyler olur
    ···
    #127226187 şikayet
  7. 7.
    0
    bench presste fazla ağırlık az tekrar gir gögsü doldurur
    ···
    #127226261 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 panpa az bir yüzme ve profesyonel basket alt yapım var ama vücutla pek uğraşmamıştım işte pasörlük yapıyordum basketde de içeri yıkma olayı bana göre değildi, yinede geçen yıla kadar sağlam bir vcudum varı kendime bakmayınca her yeri yağ bağladı
    ···
    #127226448 şikayet
  9. 9.
    0
    fitneci sandim pardon
    ···
    #127226642 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 çikolatayı haftada bir gün ye çayı şekersiz içmeye başla meşrubatı bırak zaten farkını göreceksin
    ···
    #127223847 şikayet
  11. 11.
    0
    üst ve alt göğüs halteri bastıktan sonra şunu yap göğüs sıkılaşsın

    http://www.bodytr.com/wp-...nesi-pec-deck-machine.jpg
    ···
    #127223844 şikayet
  12. 12.
    0
    çimento dök
    ···
    #127223491 şikayet
  13. 13.
    0
    Up up up
    ···
    #127223516 şikayet
  14. 14.
    0
    fitness yap ve yemene dikkat et
    ···
    #127223526 şikayet
  15. 15.
    0
    bayramda yemeklere dikkat etmedim demişsin cok iyi bir diyetle ve bench pressin dıbına koyarak çalışırsan olabilir
    ···
    #127226881 şikayet
  16. 16.
    0
    @4 panpa yemeye dikkat et derken protein ağırlıklı yiyorum artık bayramda ne bulduysam yedim onunda yağda etkisi varda, bide 31 olayını bitiremiyorum minimum ne kadar yapmalıyım
    ···
    #127223621 şikayet
  17. 17.
    0
    @5 mobildeyim panpa o kadar kotam yok sonra bakarım, başka önerisi olan var mı?
    ···
    #127223796 şikayet
  18. 18.
    0
    p90x yap panpa
    ···
    #127223805 şikayet
  19. 19.
    0
    dostum düşük ağırlık çok tekrar sen büyük ihtimal 4x8 yapıyorsun bunu düşük ağırlıkta 4x20 4x30 kasların yanana kadar yapıcaksın.ben ortalama benchde 60-70 basıyorum mesela fakat fitness yapıcağımda bunu 30 a düşürüp 20 tekrar falan yapıyorum. eğer kasların hacim kazanmasını istiyorsan en yüksek ağırlıklarda yapıcaksın sıkılaşmasını ve hatlarını görünür kılmak istiyorsan düşük ağırlık çok tekrar yapıcaksın.
    ···
    #127223827 şikayet
  20. 20.
    -1
    http://www.youtube.com/watch?v=ZKEigsvc7yU panpa bu adam işin uzmanı bunun videosundan hareketleri öğren uyggula bende uyguladım etkisini görürsün.
    ···
    #127223595 şikayet