tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitnessa yeni başladım

  1. 7.
    0
    Öncelikle merhaba pnplar bugün spora başladım. ilk günden iflahimi gibtiler kolumu kaldıramıyorum amk. Önerilerinizi alayım inci sözlük ailesi. 65 kiloyum kilo almalımıyım? Ağırlıkları hep arttırmalımıyım yoksa ilk günlerde fazla yüklenMEMElimiyim?
    ···
    #175257798 şikayet
  2. 6.
    0
    3x8 mi 3x10 mu ben 10 yapiyorum ama ilk set 20 kg ile calistigim zaman son set 10 a dusuruyorum ve Kaslarimda yirtilma felan yok ama 20 kg ile calisirken agirmaya basliyor ve daha devam edemiyorum biraz dinlendikten sonra devam ediyorum sizce kaç kiloda calisayim
    ···
    #169131375 şikayet
  3. 5.
    0
    Azimli çalış kas yapmak istiyorsan önce kasların yanmalı yırtılmalı ufacık acı duyduğunda bırakma 3x8 kuralına uy hafta hafta setleri artır 4x8 vs. yediklerine dikkat et sabahları haşlanmış yumurta ye gün içinde protein ağırlıklı beslen.
    ···
    #169131302 şikayet
  4. 4.
    0
    Çok çalışmalısın, sürekli protein ile beslenmeye çalış.(yumurta, et , balık gibi)
    ···
    #169131269 şikayet
  5. 3.
    0
    mümkündür. fakat en az 3-4 sene zütünü terletmen gerek. öyle armut piş ağzıma düş yok.
    ···
    #169131258 şikayet
  6. 2.
    0
    zütüne dambıl sok
    ···
    #169131237 şikayet
    1. 1.
      0
      Tesekkur ederim ama kendime has birşeyler olsun istiyorum taklit bana gore değil
      ···
      #169131333 şikayet
    2. 2.
      0
      madırına sokuyom ben sen de sok istiyosan tabi yer kaldıysa koduğumun totoşu
      ···
      #169131374 şikayet
  8. 1.
    0
    beyler ben fitness a baslayali 1 hafta oldu yani 1 haftada 4 defa gidiyorum 1.75 boyum ve 63 kg yim. Ve ilacsiz ve protein tozu kullanmadan sağlam bir vücut yapmak istiyorum sizce mümkün müdür. Fitnessci abiler bana öneride bulunabilir misiniz ? 16 yasindayim
    ···
    #169131187 şikayet