tümü

fitnessa gidenler gelsin

  1. 1.
    0
    şimdi ben fitnessa yazılıcam hoca program yazıyor mu herkese ? yazıyorsa boya kiloya göre mi yazıyor ? nasıl oluyor hiç bilmiyorum anlatın işte.bu arada boyum 183 kilo 56 yağ göbek falan yok hatta kollarımdaki damarlar gözüküyor hoca nasıl bir program yazar yazıyorsa
    ···
    #144368711 şikayet
  2. 2.
    0
    @12 sağol panpa
    ···
    #144370569 şikayet
  3. 3.
    0
    @11 alakası yok kardeşim sporu illa kas için yapmayacaksın. sırf sağlık açısından bile baksan olaya senin hergün çektiğin 10 şınav çok faydalı. senin vücut ölçülerinde birinde hemen kaslı bi vücut çıkmaz onu söyliyim. ama eger bu işe gönül verirsen inan pişman olmassın. severek yap sporu ozaman faydasını görürsün. ama hemen kas yapayım diye başlarsan inan hayal kırıklığına uğrarsın.
    ···
    #144370083 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 programsız kendim çalışınca bir şey elde edemeyecem boş boş zamanımı gibecem gibi geliyor panpa
    ···
    #144369851 şikayet
  5. 5.
    0
    1.83 e 56 ne amk somali den mı göc ettin
    ···
    #144369576 şikayet
  6. 6.
    0
    hoca ölçülerini alır boy kilo vs.

    sonra fitnessa neden geldiğini sorar

    sen kilo almak istiyorum dersen ona göre program hazırlar

    ben sağ diz menisküs için gidiyorum mesela ağırlıkla leg extension falan çalışıyorum
    ···
    #144369443 şikayet
  7. 7.
    0
    @4 bu arada 1 senedir gidiyorum salona
    ···
    #144369295 şikayet
  8. 8.
    0
    @4 kardeşim programlık bi durumun yok senin . neden illa program? programda bi gib yok yani onu demek istiyorum. önce kilo alman lazım . salonda hafif çalışacaksın . çok yemen lazım. vücudun yavaş yavaş alışacak spora . yapmadığın zaman bi ekgiblik hissedeceksin . istikrarlı olacaksın. programı da çok düşünme ilk gün de program yazdırrısın ama bi yararı yok onu anlatmaya çalışıyorum
    ···
    #144369265 şikayet
  9. 9.
    0
    @5 zaten kıyafetler üstüme otursun diye gitmek istiyorum panpa sopa gibi duruyorum kıyafetlerde
    ···
    #144369172 şikayet
  10. 10.
    0
    senin en az bi 20 kilo alman lazım kardeşim
    ···
    #144369110 şikayet
  11. 11.
    0
    @2 hergün mekik şınav barfiks bide şu domalma hareketini yapıyorum panpa en fazla kaçar tane yapabildiğimde belli bunlar vücudumu tanımam için yeterli değil mi direk programla başlatmaz mı hoca
    ···
    #144368982 şikayet
  12. 12.
    0
    programı kendin de yaratabilirsin internette çok kaynak var. kendi vücudunu kendin tanıyorsun sonuçta en iyi
    ···
    #144368963 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 1 ay programsız gidersin salona hem kendi vücudunu tanırsın hemde ortama alışırsın . eğer devam edersen hoca kilo boy vücut ölçülerini alır ve sana program yazar . artık programa göre yaparsın sporunu
    ···
    #144368925 şikayet
  14. 14.
    0
    Ben doğal beslenme den yanayım 1.85 boy ve 63 kilo ile başladım kilo almam gerektiğinden öğün sayımı arttırdım ise 5 6 yha çıkardım ara öğünler soktum gün içine yemek ayırt etmedim ilk başta çünkü kilo almam lazımdı ben kas parçalaması yapmıyacaktım ki zaten kastan eser yoktu x) hafif yağlanmayı göze aldım.
    hocanın yazdığı program eşliğinde 2 ay kadar makineler de çalıştım hafif anteremanla göğüs omuz sırt vs. kasları güçlendirdim . 2 ayın sonunda serbest olarak çalışmaya başladım gogusu makınede deılde benc de yapıyordum omuz makınede deılde dambıl ler ile daha agırlıklı calısıyordum. 2 aydan sonra bol karbonhitratlı ve protein li besinler tüketmeye başladım şuan 6 . ayın içerisindeyim 80 kiloyum .
    ···
    #144371444 şikayet