tümü

fitnessa başlıyorum

  1. 1.
    +1
    Moruk önce Omuz ve gögüs kaslarından başla Benden sana tavsiye :d
    ···
    #111118109 şikayet
  2. 2.
    +1
    @5 zaten hareketlere geçmeden 30 dk - 1 saat arası kardio yapman lazım ısınman için onunla göbekte erir sonra hareketleri yaptıkça vucudunda gelişir hazirana kadar haftada 3 gün gitsen yeter .
    ···
    #111117731 şikayet
  3. 3.
    +1
    panpa bu isin %50 den fazlasi beslenmedir. Protein+karbonhidrat dengeni iyi ayarla. Ozet:
    %50 beslenme / %25 antreman / %15 uyku / %10 sex (sonuncuyu 31 cekerek yapamazsin amk hemen sevinme)
    ···
    #111147318 şikayet
  4. 4.
    +1
    panpa herhangi bir spor geçmişin yoksa ilk 1 ay adaptasyon dönemin olucak genelde makinelerle calısacaksın amacın kaslarını geliştirmekten ziyade kaslarını spora alıstırmak olucak ha gelişme olmaz mı tabiki olur ama önündeki aylarda daha da fazla olur

    ortama gelicek olursak çok da fantastik şeyler olmuyo ilk bi kaç antrman yanında hoca olur sonraları kendin yaparsın nerde yasadıgını bilmedigimden bu konu hakkında fazla yorum yapamıcam ama salonunu ve hocanı umarım iyi seçmişindir
    ···
    #111115649 şikayet
  5. 5.
    +1
    mekik unutma göbek de varsa sabah kalkınca + spor salonunda + gece yatarken = 1 ayda göbeğe baybay
    ···
    #111118210 şikayet
  6. 6.
    0
    Up up up
    ···
    #111147524 şikayet
  7. 7.
    0
    @20 panpa ayakkabı konusu her merkezde aynı mı
    ···
    #111147461 şikayet
  8. 8.
    0
    @21 evet panpa salona girdigin ayakkabiyla almiyorlar antremana. Fitness biraz masrafli spordur supplementler felan alacaksan hele salon aylik 100-150/supplementler 300 felan tutuyor. Gunde tavuk/sut/ymurta masrafin felanda olacak iyi hesap et
    ···
    #111147572 şikayet
  9. 9.
    0
    Panpalar birazdandan yazılıp akşama başlamak istiyorum da şu temiz spor ayakkabı olayı nedir ?
    ···
    #111146948 şikayet
  10. 10.
    0
    @14 sağol panpa
    ···
    #111118288 şikayet
  11. 11.
    0
    @13 panpa hiç bilgim yok valla yarın hocayla konuşuruz
    ···
    #111118249 şikayet
  12. 12.
    0
    bir sen ekgibtin dıbına koyim
    ···
    #111148105 şikayet
  13. 13.
    0
    @12 kardio dediğim şey bigiblet , koşu bandı vs.
    ···
    #111118220 şikayet
  14. 14.
    0
    Panpalar. Daha önce giden veya hala devam eden birileri varsa biraz anlatın lan ortamı falan
    ···
    #111115311 şikayet
  15. 15.
    0
    Up up up
    ···
    #111115504 şikayet
  16. 16.
    0
    Kimse yok mu lan yardımcı olacak
    ···
    #111115611 şikayet
  17. 17.
    0
    @4 panpa hazirana kadar vucudumu şekle sokmak istiyorum çok az bir zaman dilimi ama yine hiç yoktan iyidir. Sadece az göbek var onu eritip vucuda geçmek istiyorum fitness bunun için uygun değil mi ?
    ···
    #111116576 şikayet
  18. 18.
    0
    Up up up up
    ···
    #111117277 şikayet
  19. 19.
    0
    @1 hangi şehir?
    ···
    #111117336 şikayet
  20. 20.
    0
    @7 istanbul panpa
    ···
    #111117391 şikayet