-
1.
0evet alalım beyler ?
-
2.
0vücut biraz şekillenir şekillenmez dar tshirt giyme.
-
3.
03.aydan resim çektirme ilk aydan bir şey bekleme bodyforum trde takıl bişeyler kaparsın
-
4.
0bacak çalışmayı unutma
-
5.
0@2 bakış açının alfasını gibiyim
-
6.
0gaza gelmişin ve spor salonuna yazılmışın. aklından belki bi arnold olmak geçiyor ama sana maksimum vereceğim süre 2 ay. sonra bırakacsın o yüzden kasma kendini. sevgilerimle
-
7.
0@2 neden olmasın panpa? dar tişörtleri hep zütlü göbekliler mi giyecek? bırakın giysin adam. en azından züt göbek görmek yerine azıcık şekillenmiş vücut görür insanlar
-
8.
-1kanka protein bilmem karbonhidrat vs tarzı ilaçları asla kullanma. doğal yollardan beslenmeye çalış. Ayrıca kendine iyi bak sıgara içki olyını azat. Şunuda unutma fitnesse veda ettiğin 3 ay sonra memelerin kadın memesine döner sarkmalar meydana gelir. O nedenle futbolcuların yapılarıyla mesela ronaldonun şekliyle sende 4 yılda fitness yaparak gelirsin fakat o adamki sarkmaz seninki sarkar çünkü o futbolcu spor yaparak yapmış sen ise fitness ağırlık çalışarak yapıyorsun buda bir bilgi :D
-
9.
0bi de panpa ilk haftalar kasılarak yürüme hatta yürüyüşünü değiştirme ki mal durumuna düşme öylelerle çok taşşak geçiyoruz sakın düşme o hataya
bu arada önemli olan ne kadar ağırlık kaldırdığın değil hareketi ne kadar nizami yaptığındır
ayrıca ağırlığı eski pozisyona döndürürken nefes al ağırlığı kaldırırken nefes ver -
10.
-2@8 yav hele bi gibtirgit amk 8 ay vücut geliştirme yaptım, ve bu arada bb body building diceksin fitness başka bişey @1 sanada diyom bunu (ama ben koşuyom yeaa o cardio oluyor) şimdi @8 sana gelelim malın evladı bir gib bilmeden cahil yorumları yapmayın her şeyin tabi ki doğalı güzel ama sen sanıyor musun ronaldo takviye almıyor hahahaa , neyse protein tozu sarktırmaz en azından benimkiler sarkmadı ama göğüs hacmin küçülür
-
11.
0Protein tozu kullanabilirsin gibinti olmuyo arada kardio yap kos yuru ton baligi lor muz tuket haftada iki uc kere asil bu onemli
-
12.
0kaldırdığım kilo artsın diye hareketten çalma. ilk başlarda zaten düzgün yaparsın ama ilerleyen zamanlar hatırla bu sözümü ve hareketleri doğru yap. tabi biraz zorla ama azar azar. zorlamadan gelişemezsin
yürüyüşünü değiştirme
protein tozu kullan. ete verceğin paraylaa toz al. evde her gün et pişircek kadar paran ve hergün bıkmadan pişircek birisi varsa alma.
uzun kollu şeyler giy spor yaparken. kaslar sıcakta daha iyi gelişir. uzun dediğim kkat giyip çalışma, kısa kollu olmasın yeter. -
13.
0çok sağlam şeyler geldi devam beyler
-
14.
0@11 ronaldo fitness mı yapıyor agzını yüzünü gibtiğim bir gibim bilmeden yazıyorsun. fitness insana güç katmaz kafasını gibtiğim o adam o vücudu fitnessle yapsaydı o kadar güçlü olamazdı zaten. derya büyükuncu fitness mi yaptı amk malı gir araştır bakalım yüzerek gelişmiş tüm kasları kafasını gibtiğim bilmeden neler yazmış. sen 8 ay yapmışsın ben 2 yıl yaptım fitness hemde fenerbahçenin altyapısını çalıştıran hocanın yanında altıyolda modada git uğra yanına ananın dıbını gösterir sana kaslı kaslı :D
-
15.
-1@8e inanmayarak işe başlayabilirsin. sarkarmış. dıbınakodumun çocuğu, yalan yanlış konuşma binin doğurduğu seni.
-
16.
0beyler 1.76 boy 54 kiloyum nasıl insan olabilirim anlatınızzz
-
17.
0ilk başta bi 10 kilo almalısın. bunun için de proteine asıl. adam gibi çalış gevşek gevşek olmaz bu işler