taku çıkıyor %99

giberim fitnesını sanki çalışıp badboy olcak pekekent

Özet: taktik

Fitness pişmanlıktır.

YETER

Okumayin bady kit oldum

Bu başlıkta aklıma gelenleri yazdım.

1-Öncelikle böyle bir seçim yaparak hayatında olumlu bir karar verdiğini bil.

2-Kafanıza göre hareket yapmayın hocanın verdiği programı kullanın yoksa aksilik yaşarsanız.

3-Hareketleri yaparken baştan salma yapmayın duruş pozisyonunuz hareketi bitiriş pozisyonunuz vs nekadar dogru olursa okadar yararı olur.

4-Özel bi yemek programı yapmanıza gerek yok abur cubur fast food yemeyin evde yapılan yemekler zaten ihtiyaçları karşılar ama ayda 1 gün kendinizde odüllendirins sevdiğiniz birşeyi yiyin.

5- Havlu kullanın. Havluyu sırtınızı yada göğsünüzü dayadığınız yerlere serin ki başkasının teri size geçmesin. Hatta benchpress yaparken göğsünüze koyun ani bir kazada zararı minimuma indirir.

6-Boy sıkıntısı yapmayın fitness boy kısaltma tersine uzamanıza yardımcı olur.

7-Arkadaş edinin. Spor salonlarını sosyal ortamlardır sadece git gel yaparak canınız sıkılır ortama katılın.

şuanlık aklıma gelenler bu kadar.