evet beyler ben 1.5 senedir kendimce bu işle uğraşıyorum.Ve şunu net anladım ki ; antrenman programiniz , suplement kullanım zamanı ,suplement kullanımı, hareketlerin yapılışı ,dumbellin tutulusuna kadar bu işte ayrıntı (küçük bir bilgi bile) önemli.Ve gelişim sürecinizi hızlandırıcı etkiye sahip. Fitnesscı kankalarımın varsa bildikleri yazsın , herkes faydalansın. Eger sorulariniz varsada bildiğim kadarıyla yardım ederim .O kadar boş başlık varken , arada faydalı şeylerde yazıp paylaşmak gerek. Güzel şeyler cıkabilir.

Edit: Talep olursa boy uzatmayla ilgili önemli bilgiler ve taktiklerde verebilirim beyler.