-
101.
0Karaciger yaglanmasi panpa bende bi ara alkolu cok abartmistim ondan heralde. Kiolu degilim 1.71 boy 66 kiloyum. Yuzde yuz dogal diyebilecegin bi protein tozu varmi?
-
-
1.
0KALiTE DiYORSAN WEiDER PREMiUM ÖENiRORUM ŞiDDETLE
-
1.
-
102.
0Gel kapışalım mq bende 92 kilo 182 boyda grekoromen güreşciyim
-
-
1.
0helalşşş
-
1.
-
103.
0Baba 65 kiloyum hardline progainer kullaniyorum etkisini ne zaman gozlemlerim
-
-
1.
0gainer kullanmayı önermiyorum hiç bilgim yok kulanmadım
-
1.
-
104.
0Günde 60 70 şınav çekiyom pek ekmek yemiyom nasıyım knk hatalarımı anlay bana
-
-
1.
0hata mata yok hayat senin nasıl istiyosan ama çok kaslı bir vucut istiyosan fitness yazıl ve bu arada şınav yaıorsan farklı şınav türlerini yap ve barfiks barı al
-
1.
-
105.
0Selam zanza. 1.82 boyum var 60 kiloyum kilo almam lazım fitnessa falan da gidemiyorum evde almalıyım yanında kas da çalışmam lazım ne önerirsin
-
-
1.
0bir spora git inşatta çalış ya da ama bir aktivite yapman lazım fiitness gidemiorsan barfiks çubuğu al bir tane şınav çeşitleri ve barfiks hareketleriyle yaparsın bişiler internete şınav çeşitleri diye araştır barfikste her şey yaparsın zaten
-
1.
-
106.
0Panpa 175 boyum var 69 kiloyum ama daha fazla kilo almam lazım daha toplu olmam lazim anlarsin ya
-
-
1.
0fitness yazıl gerisi kendiliğinden gelecek
-
2.
0Çok ilginc bi fikir eyvallah
-
1.
-
107.
0Güzel bir beslenme programı verirmiisn pnp kilo alamıyorum da
-
-
1.
0beslenme progrdıbına gerek yok türk mantığıyla düşün annen ne yapıyorsa ye adece annene de pilav ve tavuk göğsü yapsın bir de fitness yazıl ya da aktivite yap yüzme olur amelelik olur fitness basket vs
-
2.
0Fitnessa gidiyorum zaten de kilo alamıyorum onun icin de asırı gelişme olmuyor 2 ayda 3 cm falan gelisme oluyor
-
1.
-
108.
055 kiloydum 6 ayda 64 oldym gaainer falanda kulandım ama bi 70 kilo olmam lazım nasıl alicam beslenmem de düzenli
-
-
1.
0zamanla zamana bırak çok hızlısın
-
1.
-
109.
0kilo almak istiyorum kürdan gibiyi dıbını gibeyim önüme gelen herşeyi yiyorum ama tık yok
not : 1.76
61 kilo -
-
1.
0ben de ölyedim fitness ya da başka spora yazıl ya da inşaatla amelelik yap
-
2.
0fitness diyonuz da ne yiyeyim panpa
-
1.
-
110.
0Reyis 175 boy 65 killiyom kac kilo olmam lazm ve nasil hizli kilo alablrm
-
-
1.
0o sana bağlı kardeş sen nasıl istiyorsan şuan çok zayıf sayılmassın ama hızlı kilo almak istiyorsan spora başla yüzme, fitness,basket, inşaatta amelelik vs
-
1.
-
111.
056 kilo 1.75 boy nasıl kilo alabilirim
-
-
1.
0bir aktivite yap spor gibi amelelik gibi vücudu çalışıp geliştirebileceğin aktivite
-
1.
-
112.
0Boy 184 kilo 64 ne yapmalıyım
-
-
1.
0canın ne isterse kilo almak istiyorsan bir aktiviteye yazılman lazım amelelik bile olur bir spor ya da başka bişi anladın sen
-
2.
0Fitness a başlasam kilo almam için ne yapmam gerek
-
1.
-
113.
0Göbek azıcık var mekik çekmeyle olacak gibi değil nasıl gider bu göbüş
-
-
1.
0yürüyüş yap ve diyet yap
-
1.
-
114.
0Pampa bu belki sizin ayar olduğunuz bi soru ama 7 kilo verdim arada bi fark göremedim. Şu zütü göbeği nasıl indiririm varmı bir antremanı
-
-
1.
0squat yap züt şekillensin ve kardiyo yap yağlar erisin ve tabiki diyet
-
2.
+1Kardes sen 7 kilo verdinde hepsi yag degil bunun icinde su,kas ve yağ birlikte oncelikli hedefin kilo vermek degil yag yakmak olsunbunun icinde sadece diyet yapma spor da yap vucudun sekil de alsın
-
1.
-
115.
0Bende başlayalı 9 ay oldu 1 82 boyum var başladığımda 55 kiloydum şimdi 68 kilo oldum.ilk başladığımda 10 10 bench dumbell press giriyordum şimdi 25 25 giriyorum baya ilerledim bu sporda
-
-
1.
0helal böle devam
-
1.
-
116.
0Pnp bende yeni başladım boy 170 kilo 50 haftada 4 gün gidiyorum ne yapmam gerekiyor
-
-
1.
0bir şey yapmana gerek yok protein ve karnbonhidrat ağırlık ve zamanla iştah da gelicek
-
1.
-
117.
0Neden lifalif değilde a101 deki hacı bilmemne?
-
-
1.
0hacı bilmemne ot gibi işlenmemiş bazen toprak gibi parça çıkıyor lifalif işlenmiş
-
1.
-
118.
081 kiloyum, boyum 180 ölçülerim;
39 kol
128 göğüs
86 bel
Yağlı ve kaslı bi vücuda sahibim, daha eskiyi saymazsak 4 aydır spor yapıyorum. Yağları eritip, ölçülerimi nasıl büyütebilirim -
-
1.
0Yağ , su atarken ölçü büyütemezsin ufalma mutlak olur en fazla kas kaybını azaltırsın
-
2.
0önce büyü sonra kardiyo ve sıkı diyet ikisi bir arada zor
-
3.
0Reis bu sporda yeni olsaydin o dediģin olurdu ama kas kazanimini azaltirdin (1-3ay)
diğerleri 1 -
1.
-
119.
0Reis boy 1.75 kilo 90 alt karin var sirta doğru nasıl eritirim onu
-
-
1.
0sıkı diyet ve kardiyo
-
1.
-
120.
0Definasyonu 0 carb mı low carb mı yapiyosun yoksa direk clen mi xd
-
-
1.
0hiç defnasyon bulk uğraşmıyorum öncelikli hedefim güçlenmek
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular