-
26.
0Bide şuan 2. Haftam kollarim yüzmeden dolayi vardi biseyleri hissetmeye basladimda bu amina kodugum agrilarindan ne zaman kurtulcam hertarafim agriyo wc de sicamiyorum panpa
-
-
1.
0Panpa agrilar ilk basladigin zaman oluyor 1 haftaya gecer fazla yormadan calismaya devam et agrilar gectikten sonra bir daha öyle agri yasamiyorsun duzenli olarak git ara verirsen yine agri olabilir onun disinda beslenmeye de dikkat et
-
2.
0ye bitr beninin dediği gibi
-
1.
-
27.
0Rez bakalım
-
28.
0Kardeş kilo almam lazım
-
-
1.
0fitness başla
-
1.
-
29.
0Gel kapisalim pazular 42 cm
-
-
1.
0maşallah kardeşim
-
1.
-
30.
01)Nasıl daha iyi yağ yakarım?
2)Bir sürü göğüs hareketi yapıyorum ama göğsüm büyümüyor nasıl büyütürüm? -
-
1.
+1gögüs için Decline Bench Press hareketi programında bulunmalı, yağ ve şekeri kesersen yağ yakman kolaylaşır ama zeytinyağı falan ye ayçiçeki kes
-
1.
-
31.
0178 boyum var 62 kiloyum normalde iyi ama bacaklarım kalın olduğundan üst çok ince gözüküyor üst vücudumu kalınlaştırmak içün ne yapmam lazım panpacım
-
-
1.
+1compound hareketleri progrdıbına ekle
barfiks, deadlift,overhead press, bench press
-
1.
-
32.
-1Bizene harbi mk @2 haklı
-
-
1.
+2o zaman gibtirgit burası bilgi paylaşım platformu
-
1.
-
33.
0Nasıl kilo alırım la cevapla
-
-
1.
0fitness yazıl
-
2.
0Fitness yazilmakla bitmiyor kardes kalori hesabı yapman lazim
-
1.
-
34.
0Panpa kilo almak istiyorum fakat yok gece yatmadan önce falan ye deme şimdi amk yağ olsun istemiyorum, kas var zaten ama zayifim
64 kilo 181 boy -
-
1.
0fitness yazıl
-
2.
0Vay amk saol panpa
-
3.
0Reis öncelikle kalori hesabi yapman lazım shredded brothersin kanalinda vsr gir ordan kalorini hesapla bundan 500 kalori fazla al sporunuda yap fit bir vücudun olur
diğerleri 1 -
1.
-
35.
0Panpa bende 2 ay felan yaptım kilo verme için bayada verdim omuzlarim falan genişti zaten birazda ağırlık çalışınca dahada genişledi yalnız ben 2 ay falan oldu sigaraya başladım biraz göbek oldu şimdi kardiyo cortisol hormonu salgılar fazla yapılırsa yıkıma geçer diyorlar ağırlık çalış diyorlar zaten çalışıyorum ama şuan da tek kolda 10 kg falan kaldırıyorum tabi hareket lere göre değişiyor da neyse hacim şimdi ben ağırlığı artiramam param yok elimdeki agirliklarla 14-15 tekrar yapıyorum ne diyorsun nasıl devam edeyim bide. Beslenme için ufak tuyolar verirsen cok sevinirim ve panpa * he bide unutmadan panpa sınav. En fazla 10 tane cekebiliyorum barfiks 5 anca bunun içinde birşeyler dersen çok klas olur panpa hadi Allah a emanet
-
-
1.
0barfikste sonuna kadar kendini aşşağı sal ve boynun demiri geçecek kadar çek böyle daha etkili olur ve güçlenirsin geniş tut barı
hacim için ağır girmen lazım bence beslenme konusunda pilav tavuk her gün ye ben kilo aldığım zamanlar ekmekle makarna ketçap tavuk göğsü ve su 4lüsüne abanmıştım yani makarnaya ketçap döküp ekmekle beraber yerken su içiyordum -
2.
0Panpa ben kilo vermek istiyorum sen karbonhidrat diyorsun :((
-
1.
-
36.
060 kiloyum 175 boy bugün başlıyorum spora kilo almam için ne önerirsin
-
-
1.
0ekmekle makarna ye spora başlaynca zaten iştah gelicek bir süre sonra
-
2.
0Şu idmandan çıktım koltuğa anca uzandım. Yesem de kilo alamıyorum zaten kardeşim ben
-
3.
0Ve yemek seçen bir insanım
diğerleri 1 -
1.
-
37.
0Nasıl yağ yakcaz hacı
-
-
1.
0kardiyo ve diyetle
-
1.
-
38.
0Gel kapışalım mq bende 92 kilo 182 boyda grekoromen güreşciyim
-
-
1.
0helalşşş
-
1.
-
39.
0Baba 65 kiloyum hardline progainer kullaniyorum etkisini ne zaman gozlemlerim
-
-
1.
0gainer kullanmayı önermiyorum hiç bilgim yok kulanmadım
-
1.
-
40.
0Pnp bende yeni başladım boy 170 kilo 50 haftada 4 gün gidiyorum ne yapmam gerekiyor
-
-
1.
0bir şey yapmana gerek yok protein ve karnbonhidrat ağırlık ve zamanla iştah da gelicek
-
1.
-
41.
0Neden lifalif değilde a101 deki hacı bilmemne?
-
-
1.
0hacı bilmemne ot gibi işlenmemiş bazen toprak gibi parça çıkıyor lifalif işlenmiş
-
1.
-
42.
081 kiloyum, boyum 180 ölçülerim;
39 kol
128 göğüs
86 bel
Yağlı ve kaslı bi vücuda sahibim, daha eskiyi saymazsak 4 aydır spor yapıyorum. Yağları eritip, ölçülerimi nasıl büyütebilirim -
-
1.
0Yağ , su atarken ölçü büyütemezsin ufalma mutlak olur en fazla kas kaybını azaltırsın
-
2.
0önce büyü sonra kardiyo ve sıkı diyet ikisi bir arada zor
-
3.
0Reis bu sporda yeni olsaydin o dediģin olurdu ama kas kazanimini azaltirdin (1-3ay)
diğerleri 1 -
1.
-
43.
0Reis boy 1.75 kilo 90 alt karin var sirta doğru nasıl eritirim onu
-
-
1.
0sıkı diyet ve kardiyo
-
1.
-
44.
0Definasyonu 0 carb mı low carb mı yapiyosun yoksa direk clen mi xd
-
-
1.
0hiç defnasyon bulk uğraşmıyorum öncelikli hedefim güçlenmek
-
1.
-
45.
0Kardesim
boy 175
Kilo 79
Kas orani 36
Yag orani 20
Bu yağ oranini en hizli nasil yakabilirim saygilar.. -
-
1.
+1diyete gir ve egzersizine kardiyo ekle
-
2.
+1Diyeti fazla abartma kaslarda gider
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular