tümü

fitness yapanlar şehir dışında bi gelin

  1. 1.
    +1
    beyler diyelim yaşadığınız şehirden ve ailenizden uzak yaşıyorsunuz. okumak için başka ile gittiniz diyelim ve yurtta kalıyorsunuz. aynı zamanda fitness ile de ilgileniyorsunuz. peki nasıl oluyor bu iş ? yani makarna, pilav, haşlama tavuk ve yumurta, tavuk sote falan bunları yurtta nasıl yapıyorunuz ? yurtta kaldıgınız odaya elektirkli ocak, haşlama makinası falan mı sokuyorsunuz ?
    ···
    #146667101 şikayet
  1. 2.
    0
    puupuppupupu
    ···
    #146667155 şikayet
  2. 3.
    0
    puuppupupu
    ···
    #146667215 şikayet
  3. 4.
    0
    puuppupupu
    ···
    #146667273 şikayet
  4. 5.
    0
    uppupup beyler.
    ···
    #146667363 şikayet
  5. 6.
    0
    yok mu la hiç ?
    ···
    #146667519 şikayet
  6. 7.
    0
    uppupupupu
    ···
    #146667803 şikayet
  7. 8.
    0
    pupupupupu
    ···
    #146668108 şikayet
  8. 9.
    0
    upuppupupu
    ···
    #146668901 şikayet
  9. 10.
    +1 -1
    hocam evden 800km uzakta okuyorum. üniversite öğrencisiyim. bodybuilding ile 7 aydır uğraşıyorum ve kyk yurdunda kalıyorum. inan bana evde kalsam bu kadar yol katedemezdim.
    her sabah 5 yumurta yiyorum cebimden en fazla 50krş çıkıyor. öğlen okulda yerim genelde ve %90 et yemeği olur 15-20gr protein alırım oradan en az. et yemeği yoksa bile baklagil vardır yemekte bitkisel protein almış olurum. akşam yurtta haşlama tavuk, şinitzel, kanat vs mutlaka biri çıkar. 15-20g ordan alırım proteini. yatmadan önce de bir kase süt+ yulaf gömerim. gayet de güzel ilerliyorum.
    ···
    #146669081 şikayet
  10. 11.
    0
    okumadım
    ···
    #146669095 şikayet
  11. 12.
    0
    toz al?
    ···
    #146669216 şikayet
  12. 13.
    0
    ha söylemeyi de unuttum yemek tek başına asla ilerlemene yetmez. yeter diyenler de sallıyor. mutlaka bir whey ya da kompleks protein alman lazım. creatine monohydrate ve glutamine da isteğe göre alınabilir. başlangıç için iso whey gereksiz.
    ···
    #146669261 şikayet
  13. 14.
    0
    iso100 whey protein
    ···
    #146669270 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 panpa alınır alınmasına da sonuçta gene de doğal olarak yemek lazım kilo almak için falan. tavuk, yumurta falan bunların yenmesi lazım.
    ···
    #146669582 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 ilk 3 ay supplementer takviyesine gerek yok.

    valla bilmiyorum nasıl beslenmeyi iyi bir şekilde zütürebileceğini. ama yapan arkadaşlarım vardı lisede. yatakhaneye yumurta haşlama aleti mi ne var, ondan alıyorlardı. her sabah 3 tane. okulda öğle yemeği. akşam da okulda ne çıkarsa yiyorlardı. tabi okulda akşam çıkan yetmiyordu. ton balığı gibi bol proteinli besinlerle karşılıyorlardı o ihtiyaçlarını. bir de toz takviyesi. gayet de iyi gelişiyorlardı.
    ···
    #146669776 şikayet
  16. 17.
    0
    upupupupup
    ···
    #146669785 şikayet
  17. 18.
    0
    @13 nereye yetmez benim bir arkadasım 5yıldır yapıyor daha bir kere bile protein tozu içmedi üstelik 43-44 kol %8-10 yag demekki oluyormus:D
    ···
    #146669988 şikayet
  18. 19.
    0
    @16 panpa makarna, pilav falan yapmıyorlar mıydı ?
    ···
    #146670544 şikayet
  19. 20.
    0
    uppupupupu
    ···
    #146670913 şikayet