-
1.
+8Hiçbirini okumadım ama sonda yazdığın Nottan zaten hiçbir bilgin olmadığı belli oluyor. Yağdan tuzdan ve şekerden uzak durun demişsin. Yağ düşmanımız değil şunu anlayın artık. Sağlıklı yağlar tüketmek bir insan için özellikle spor yapan bir insan için son derece önemli. Şeker de aynı şekilde. Şeker tabi ki kötü bir şey ama antremandan hemen sonra basit şeker (kakaolu süt, kurabiye gibi) içeren bir gıda almak glikojen depolarının dolmasına yardımcı olur ve kas yıkımını azaltır. Tuz da elbet bir miktar alınmalıdır. Aşırıya kaçmadan tuz almak vücudunuzda bir çok şeyi dengeler (asit-baz dengesi gibi) ve kas kramplarını önlemeye yardımcı olur. 2 ay fitness yapıp da çok bir şey biliyormuş gibi gelip buraya yazıp insanların kafasını karıştırmayın. Ha şunu da belirteyim; vücut geliştirme ve fitness farklı şeylerdir. Fitness yaparak fotoğraftaki adamın yanından bile geçemezsiniz.
-
-
1.
+1Tavandakisumuk hakli
-
1.
-
2.
+1 -7kadınlar içinde bir program yazar mısın kilo verme değilde kas yapma üzerine
-
-
1.
0programini kendin yapabilirsin kilonx1.5-2gr protein (erkeklerde 2.5dur) internet uzerinden besin degerlerini paylasan bi cok site var yag orani dusuk protein ve karbonhidrat oranlari yuksek yiyecekleri tercih et yan oranlarda onemli ve supplement olarakta arginine oneririm testesteron oranini yukseltmesi icin
-
2.
0sağol bakıcam birazdan
-
3.
0fiziğim gayet düzgün uğraşmak için bişeyler arıyorum dansçıyım zaten bana özel program var yeni yeni şeyler peşindeyim
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+2 -5օҡʊʍaʏɨռ ʄɨtռɛɛsı ɮɨʀaҡtɨʍ
-
4.
+533 tl lik protein dozu yok olmadı güzel karşim
-
-
1.
0Panpa 33 liraya alçı mı o amk
-
1.
-
5.
+4 -1Merhaba hocam bilgilendirme için çok teşekkürler iyi çalışmalar diliyorum herkese selam
-
6.
+2Fitness değil kardeşim bodybuilding demen lazım
-
7.
+2Yapamam. istesemde yapamam
-
8.
+1Ben sabahları kahvaltı yapamıyorum beyler kalktiktan hemen sonra. 1 2 saat geçmesi gerekiyor çok taktan bi durum
-
-
1.
+1Aynen panpa
-
2.
0Çözümü falan var mı peki ya
-
1.
-
9.
-1okumayın biceps oldum
-
10.
+1Beyler spora yeni başlıyosanız beslenmenizi o kadarda düşünmeyin vücut zaten kas çalışmaya alışık değil sizin yapacağınız hareketlerlezsten belli bir limit kas yaparsınız (belli) 6-7 ay sonra beslenmeyi düşünürsün iyi günler
-
11.
0Bu kadar şeyi nereme sokacam amk
-
12.
0bakariz bi ara
-
13.
0Yumurta sevmem ama rez
-
14.
0Rezzers
-
15.
0Yerleseyim buraya
-
16.
0Kardes karbonhidrat ben yazayim en krallarini ekmek, arpa,lifalif, pirinc,makarna cesitleri ek olarak fitness baslamadan 2 saat once pirinc pilavi yiyebildiginiz kadar yiyin ve su icin(zayiflar icin gecerli) icebildiginiz kadar,1 saat kala kase icine koyu cay iki kagib lifalif bal tarcin koyun fitnessta cosarsiniz enerjiyle hem de motive olursunuz guclu olacaginiz icin
-
17.
0Çok teşekkür ederim kardeşim iyi çalışmalar dilerim
-
18.
0👍🏼
-
19.
0Ben bir buna yorum yapayim ileride lazim olur
-
20.
0Bak şimdi biraderim 33 liray... haklısın
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.