Bu entry silinmiştir
-
1.
+533 tl lik protein dozu yok olmadı güzel karşim
-
-
1.
0Panpa 33 liraya alçı mı o amk
-
1.
-
2.
+2Yapamam. istesemde yapamam
-
3.
+2 -5օҡʊʍaʏɨռ ʄɨtռɛɛsı ɮɨʀaҡtɨʍ
-
4.
+4 -1Merhaba hocam bilgilendirme için çok teşekkürler iyi çalışmalar diliyorum herkese selam
-
5.
0Rezerve
-
6.
+2Fitness değil kardeşim bodybuilding demen lazım
-
7.
+1 -7kadınlar içinde bir program yazar mısın kilo verme değilde kas yapma üzerine
-
-
1.
0programini kendin yapabilirsin kilonx1.5-2gr protein (erkeklerde 2.5dur) internet uzerinden besin degerlerini paylasan bi cok site var yag orani dusuk protein ve karbonhidrat oranlari yuksek yiyecekleri tercih et yan oranlarda onemli ve supplement olarakta arginine oneririm testesteron oranini yukseltmesi icin
-
2.
0sağol bakıcam birazdan
-
3.
0fiziğim gayet düzgün uğraşmak için bişeyler arıyorum dansçıyım zaten bana özel program var yeni yeni şeyler peşindeyim
diğerleri 1 -
1.
-
8.
0Yağ,tuz, şekeri bırakın protein ağırlıklı beslenin bu kadar basit
-
9.
0Trend olma cabalari
Ekmek her turlu bi sekilde yaga donusur beyler kahvaltida ekmek yemeniz bi gibe yaramaz onun yerine yiyebiliyosaniz yulaf ezmesi yiyin.
3 aydir yapiyorum. -
10.
0Kilo almak için spor yapıyorum banada liste yap
-
11.
+8Hiçbirini okumadım ama sonda yazdığın Nottan zaten hiçbir bilgin olmadığı belli oluyor. Yağdan tuzdan ve şekerden uzak durun demişsin. Yağ düşmanımız değil şunu anlayın artık. Sağlıklı yağlar tüketmek bir insan için özellikle spor yapan bir insan için son derece önemli. Şeker de aynı şekilde. Şeker tabi ki kötü bir şey ama antremandan hemen sonra basit şeker (kakaolu süt, kurabiye gibi) içeren bir gıda almak glikojen depolarının dolmasına yardımcı olur ve kas yıkımını azaltır. Tuz da elbet bir miktar alınmalıdır. Aşırıya kaçmadan tuz almak vücudunuzda bir çok şeyi dengeler (asit-baz dengesi gibi) ve kas kramplarını önlemeye yardımcı olur. 2 ay fitness yapıp da çok bir şey biliyormuş gibi gelip buraya yazıp insanların kafasını karıştırmayın. Ha şunu da belirteyim; vücut geliştirme ve fitness farklı şeylerdir. Fitness yaparak fotoğraftaki adamın yanından bile geçemezsiniz.
-
-
1.
+1Tavandakisumuk hakli
-
1.
-
12.
0Rez bakarım belki
-
13.
+1Beyler spora yeni başlıyosanız beslenmenizi o kadarda düşünmeyin vücut zaten kas çalışmaya alışık değil sizin yapacağınız hareketlerlezsten belli bir limit kas yaparsınız (belli) 6-7 ay sonra beslenmeyi düşünürsün iyi günler
-
14.
-1okumayın biceps oldum
-
15.
0Bakariz
-
16.
0Panpa boy uzanasini saglamak icin ne lazim hele
-
17.
0Doğru demiş
-
18.
0Rezerve
-
19.
0Zengin işi falan değil orta halliyim yapiyorum
-
20.
0Rezzzzzzz
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin