fitness yapanlar iki dakika gelsin

@38 kanka kansızlık konusunda çok haklısın. deli gibi cay kahve içiyorum ben kilo almaya uğraşıyorum ama alamıyorum o yüzden.
ama çay ve kahvenin faydaları da var
çay iyi bi antioksidandır
kahve de enerji verir ki yaklaşık 5 fincan kahvedeki kafein doping sayılır .burda da yine önemli olan dengeyi kurabilmek

@39 kendine ya makul olan bir hedef belirle, ya da otur düşün kararını ver derim panpa.
günde 1 öğün yiyerek, alkol alarak, ve yeterince dinlenmeyerek (alkol aldığın o saatleri uykuda geçirmen gerekiyor normalde) fit falan olunmaz. hiç birşey olunmaz, hem uzun vadede sağlığından olursun hem de kafandaki hedefe ulaşamazsın.
senin tavsiyeden önce motivasyona ihtiyacın var. iyi düşün, kararını ver.

rozırvıd yapım ısıme yarayabılır

fitness nedir ambiti. karımısın sen. bady denir ona. biri sorarsa bady'e gidiyorum diceksin fitnısa değil

@42 ben çok düzensiz yaşayan birisiyim hani o yüzden böyle yaşıyorum anlatabildim mi?

haklısın şimdi giyindim çıkacağım adam gibi bir kaç bişey alim de doğru düzgün bir kahvaltı yapim

@41 panpa çayın antioksidan özelliğini gibiyim ya antioksidan besin istiyosan brokoli ye karnabahar ye nohut fasulye ye boşver çayı mayı.

@44 kardeşim o sporla ilgileniyorsan bilirsin amk

fitness farklı body building farklı şimdi itlik yapacaksan gibtir git amk

@44 bi gibtir git lütfen

@45 hadi aslanım göreyim seni!! (motivasyona başlıyoruz)

@44 spor salonu duş kabini terk.

@1 sigarayi ickiyi birakamasanda iyice azalt.tuz, seker,unlu yiyeceklerden uzak dur. yesile yayil ama beyaz etini, baligi unutma. düzenli uyku, düzenli beslenme, düzenli antremana alistir kendini.kas kramplari icin magnezyun ekgibligi olabilir.400 mg.lik magnezyum tabletleri var, günde bir tane al.vücudunu kendi elinle gibme akilli ol amk.

@50 eklemlerim de ağrıyor şimdi onu da çözsem tam olacak da amk sonra gidesim gelmiyor

@1 şimdi panpa ben 6-7 aydır gidiyorum kol-göğüs kısmı baya gelişti ortaya çıktı, karın sertleşti totalde 9 kilo verdim. tabi hocam çok iyi, harika bir program verdi o yüzden etkisi büyük ama yaptığımı anlatayım sana. spora gitmeden 2 saat önce falan yemeğini ye ki tok karnına gitme, şişme. sporunu yaptın gel eve protein al kesinlikle. tavuk eti en iyisi, hindi eti, kırmızı et. yanında ekstradan yoğurt-ayran kesinlikle ye iç çok farkeder. bu yemekten 1-2 saat sonra soda iç ki kaybettiğin mineralleri geri kazanabilesin. alkolü bırakmak zorundasın eğer başarılı olmak istiyorsan, abur cuburu, asitli içecekleri, ekmeği azaltmalısın. hatta uyuman bile önemli. yoksa vücut o gücü bulamaz sen sakatlanabilirsin bile yaparken fitnessı. ha benim geldiğim seviyeye daha erken ilaç alıp gelen var protein tozu ya da amino asit ama ben gerek görmüyorum doğal olmasından yanayım. her türlü karaciğeri yorar çünkü o ilaçlar.

@45 yaşını bilmiyoruz kanka ama belli bi saatten sonra vermek zor oluyormuş. öyle diyorlar
madem sen bi karar verdin fitnessa da başlamışsın gül gibi devam et,hem formunu hem sağlığını kazanırsın.

ha panpa yumurta bir şehir efsanesidir sakın abartma. yumurta içmek ne aq. 2 günde bir hadi günde 1 tane kaynamış yumurta yesen tamam işte

@52 aynen kanka ben de tozlara karşıyım eline sağlık yazmışsın

bir arkadaşım vardı şişti kaldı amk iğrenç duruyor şimdi sporu bırakınca devam edeceğiz reis yolunuzdan! :=)

@53 üniversite gençliği forever

protein tozu al.

@51 ağrılar laktik asit birikmesinden de oluyor.bol su içmen lazm laktik asiti vücuttan atabilmen için. zamanla o kadar yorulmayacaksın ağrın da o kadar olmayacak

sağolun beyler herkese teşekkürler

@25 in sölediklerine kulak ver güzel kardeşim

bu işin %30 u çalışma %70 i beslenmektir

@51 eklem agrilarin vücudunun ham olmasindan olabilir.bu normaldir.yok illaki baska sebeb bakacaksan doktora git. voltaren isimili bir ilac var bunun hem krem hali hem de tablet hali türkiye'de var diye tahmin ediyorum. tablet olandan alirsin agrilarin artarsa.
agrilarin nasil olursa olsun antreman düzenini bozma, uykunu düzene oturt. dinlendigin sürece vücudun kas yapar. neticede vücudunu baska bir forma sokuyorsun amk.ne olacak sandin ?
no pain no gain ulan.
ha bir de unutmadan ;
bak yukarida yazmislar oglum akilli ol yok protein tozu yok amino asit yok anobolic zimbirtilar yok ilac kil tüy vs. alma zütüne sokarim o zimbirtilari. dogal gelisim en iyisidir.