tümü

fitness yapanlar gunluk beslenmenizi yazin

  1. 1.
    -1
    ░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
    ░▓▓▓▓░░▓▓░░▓▓░▓▓▓▓▓▓░░▓▓▓▓░░▓▓▓▓▓▓░▓▓▓▓▓▓░▓▓
    ▓▓░░▓▓░▓▓░▓▓░░▓▓░░▓▓░▓▓░░▓▓░▓▓░░▓▓░░░▓▓░░░░░
    ▓▓▓▓▓▓░▓▓▓░░░░▓▓▓▓▓▓░▓▓▓▓▓▓░▓▓▓▓▓▓░░░▓▓░░░▓▓
    ▓▓░░▓▓░▓▓░▓▓░░▓▓░░░░░▓▓░░▓▓░▓▓░▓▓░░░░▓▓░░░▓▓
    ▓▓░░▓▓░▓▓░░▓▓░▓▓░░░░░▓▓░░▓▓░▓▓░░▓▓░░░▓▓░░░▓▓

    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓████████
    ▓▒▒▓▓▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓███████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒░▒░▒░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒█████
    ▓▓▓▓▓▓▓▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░▒░░░░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒░▓████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░░░░░░░░▒▒▒░░▓███
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░▒▒░░░▒░░░░▒▒░▓███
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒▒▒░░░▒▒▒░▒▒▒▒▒▒███
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒░▒▒▒░░░░░▒▒▒▒░▓██
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░▒░▒▒▒░░░░░▒▒▒░▒██
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒░▒░░░░░▒░░░░▒▒▒░░░▒▒▒▒▒░▓█
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒░▒▒░░░░░░▒░░░░░░▒▒░░░▒▒▒░░▒█
    ▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░░▒▒▒░░░░░░░░░░░░▓
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒▒░▒▒▒░▒░░░░░░░▒░▒
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒░░░▒░▒░░░░░
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒░░░░░░░▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒░░░░▒▒▒▒▒▒▒
    ▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██▓▓▒▒▓█▓▓▓▒▒▒░░▒▒▓▓▓███▓
    ▒▒▒▓▒▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓██▓██████░▒███▓▒▓▓▓▓▓▒▒░░▒██▓▓▓▓▓▒▒
    ▓▒▒▒▒▒▒▒▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓░░░▒█▓▓▓▓▓▒▓▒▒░░░▓▓▓▒▒▒░░░░
    ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒░░░██▓█▓██▒░▓
    ▓▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒▒▒░░████░▒██▓█
    ▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒░▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▓▓▓▒▒▒▒░░▒██▒░▓████
    ▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒░░▒▒░░▓████
    ▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒░▒▒░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒░░▒▓▓▒█████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒░░░░░▒▒▒▒▒░░▒▒▒▓▒▒▒▒▒▓▒▒░░░▒▒▒█████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒░░▒▒▒▒░░▒▒▒▒▒▒▒▓▒▓▒▒▒▒░░▒░██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▒▒▒▒▒░▒▒▒▒▒░░▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒░░▓██████
    ▓▓▓▓▒▓▓▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒░░██████
    ▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▓▓▒▒▒▒░░█████
    ▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒░▒▒▒▒▓▒▒░░░▓████
    ▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░▒▓▒▓█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▒▒░░▓████
    ▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒░▒▒▒▒██▓▓▓██████▓▓▓▓▒░▒█████
    ▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▓▓████▓▓▓▓▒██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓████▓▒░░██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▒▓▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▓▒▓▒▒▓▓▓▓░░░██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒░░██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒▒▓▒▓▒▓▓▓▓▒▒░░██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▒▓▒▓▓▓▓▒▒▓▒▒▒▒▒▓▓▓▒▓░░██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒░▒▒▒▒▓▒▒██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓███▓▒▒▒▒▓░▓██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒▓▓▓██▓▓▒▓██████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒░░░░░▒█▓▒▒███████
    ▓▓█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▒▒▒▒▒▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒░░░▒▓▓▒████████
    ▓█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒░▓████████
    ▓██▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▒▓▒▒▒▒▒▓▓▓▒▓▓▓▓▓████▓▒░▓██▓██████
    ▓██▓▓▓▓▓▓█▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒░▒██▓███████
    ▓██▓▓▓▓▓█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒▒▒░▒▒▒▒▒███████████
    ▓███▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒▒▓████████████
    ▓▓██▓▓▓▓██▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒░▒░▓████▓████████
    ▓▓██▓▓▓▓▓█▓█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▓█████████████
    ▓▓▓▓▓▓█████▓███▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▓█████████████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓█▓▓▓█▓███▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▒▒▒▒████████▓█████
    ██▓▓▓▓▓▓▓▓█▓▓▓▓▓███████▓▓▓█▓▓▓▓▓▓▒▓███████████████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓███▓█▓▓▓█████████████████████████████████
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█▓████████████████████████████
    Tümünü Göster
    ···
    #156788242 şikayet
  2. 2.
    0
    Yazin bakalim en cok kim ne yiyor?
    ···
    #156788036 şikayet
  3. 3.
    0
    sabah:
    6 yumurta ( 2 sarısı)
    1 bardak süt

    öğle:

    150 gr tavuk göğsü
    200 gr bulgur
    salata

    akşam:
    200 gr tavuk göğsü
    makarna (gramnını hesaplamıyorum)
    brokoli

    geceye doğru

    2 muz, protein shake ya da
    (200 gr tavuk göğsü)

    gece yatmadan:
    lor peyniri 100 gr yağsız
    10 badem
    ···
    #156788386 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 osbirde cekiyon mu?
    ···
    #156788256 şikayet
  5. 5.
    0
    sabah 1 kase yulaf, mısır,küspe

    öğlen sadece arpa

    spordan önce sadece tavuğun gerisi
    spordan sonra geri kalanı

    akşam yatmadan önce dua
    yattıktan sonra rüya
    ···
    #156788213 şikayet
  6. 6.
    0
    @4 sarilardan bir tane yiyorum panpa digerlerine cope atiyorum.
    ···
    #156788183 şikayet
  7. 7.
    0
    @2 kanka sarıları atıyon mu lan
    ···
    #156788153 şikayet
  8. 8.
    0
    sabah bigking menü
    öğlen 3 tavuk döner
    akşam künefe
    ···
    #156788127 şikayet
  9. 9.
    0
    Sabah 3 yumurta beyazi bir sarisi
    haslama pilav
    muz

    antremana gittim geldim

    makarna tavuk yumurta
    ···
    #156788112 şikayet
  10. 10.
    0
    şimdi gibtirin gidin aq bebeleri : )
    ···
    #156788617 şikayet