BEYLER 1.80 BOYUNDA 70 KiLO Bi PANPANIZIM FiZiĞiM UZUN VE BiRAZ iNCE KAS YAPISI (EKTOMORF) METOBOLiZMAM HIZLI OLDUĞUNDAN ZOR KiLO ALIYORUM iYi YANIDA VAR YAĞLANMIYORUM YANi 7 8 AYDIR YAPIYORUM VE BAŞLADIĞIMDA 60 KiLOYDUM 10 KiLO ALDIM AMA EVET AMA O 10 KiLO DOLU DOLU 10 KiLO YANi VÜCUDUM ZATEN YAĞ TUMUYOR HER NEYSE SADEDE GELELiM BEN BAYA Bi ZAMANDIR 70 KiLODA SABiTiM NERDEYSE 3 4 AY OLUCAK GEREKLi PROTEiNi ALAMIYORUM YEMEK YiYORUM ÖKÜZ GiBi ANCAK EK PROTEiN FAKAT SUPPLEMENT DE KULLANMAK iSTEMiYORUM PEK FAZLA BULAŞMAMAK iÇiN ANCAK DÜŞÜNDÜM TAŞINDIM PROTEiN TOZU ALABiLiRiM DEDiM ŞU KLAgib SiYAH KUTU WHEY 2300 GR. LIĞA BAKTIM 230 LiRA FALAN ALMAYI DÜŞÜNDÜM 1.5 AY GÖTÜRÜR GÜNDE 2 ÖLÇEK SABAH KALKINCA VE SPORDAN SONRA 25GR LIK ÖLÇEKLERLE OLMAK ÜZERE GÜNDE 50 GR ORDAN ALSAM SiZCE NASI FiKiR ALMALI MIYIM TOZU YOKSA PARAYI GiDiP YEMEĞE Mi YATIRAYIM DAHA MI MANTIKLI ÖNERiLERi YAZIN

NOT; GÜNLÜK ALMAM GEREKEN PROTEiN 140 -150 GR CiVARI ET-TAVUK / VE YUMURTADAN 90 100 GR FALAN GELiYOR ZATEN
NOT 2; BEYLER VÜCUDUM ÇOK KÖTÜ DEĞiL KOL PARÇALI KASLI 34 CM GÖĞÜSDE VAR KANATDA VAR SiXPACKDE VAR AMA HEDEFiM SADECE 75-80 ARASI BiŞEY OLMAK ALDIĞIM 1 KiLO BiLE KENDiNi BELLi EDiYOR ZATEN VUCUTTA YAĞSIZ OLDUĞU iÇiN AYRICA ZOR KiLO ALDIĞIM iÇiN. 80DEN FAZLASINI iSTEMEM ÖKÜZ GiBi OLMAK DEĞiL FiT VE ŞIK BiR VÜCUDUM OLSUN iSTiYORUM SADECE ALTYAPI BAYA SAĞLAM YANi ŞUAN ZATEN

ŞUKULAYIN Bi YARDIMCI OLUN AMK