tümü

fitness yapan panpalarım

  1. 16.
    0
    ben kıck taks ve free fıghtcıyım 3 yıldır calısıyorum ben bı antremana yaptıgımda 2 kılo verıyodum hatırlıyorum antreman 4 saat suruyordu.
    ···
    #119803444 şikayet
  2. 15.
    0
    1 ayda bile yaparsın fitness salonuna gitmeden ama altyapın olması lazım ve aşırı zorlaman lazım
    ···
    #119803131 şikayet
  3. 14.
    0
    @12 eyvallah panpa sağolasın
    @13 sen ne diyon dıbına koyum
    ···
    #119802732 şikayet
  4. 13.
    0
    1 ay gitmedin ve bi gibim olmadı mısajdkjashdgskajdhjk
    ···
    #119802643 şikayet
  5. 12.
    +1
    fitnes yap ekmeği tamamen kes. sabah uyanında sıcak su limon sık iç ayşam 9 dan sonra bişey yeme 10 gibi yoğurt ye, sabahlarıda sixpack için mekik hareketlei var onlardan yap 30 dk ben 3 haftada 2 kilo verdim. normalde de fazla kiloluda değilimdir.
    ···
    #119802606 şikayet
  6. 11.
    0
    @10 öğle yemeği kahve mi? dıbına koyim aç kalıp gebereyim demiyorum
    edit:panpa yemeği normal devam ettirip sporumu yapsam koşsam bi gibe yaramaz mı
    ···
    #119801495 şikayet
  7. 10.
    +1
    3 ayda 14 kilo verdim. özet geçiyorum. kahvaltı: special k bir kase. öğle yemeği sade kahve, akşam yemeği canın ne istiyosa ama ebatı abartmadan ayrıca 6 yı geçirmeden.

    spor: günlük 3 bin metre koşu.

    inanılmaz değişimin sırrı burada yatıyor.

    edit: öğle yemeğinde sade kahvenin yanında bir kaç tane bisküvi de var. hatta akşam yemeğiyle arada bide elma falan var.

    edit2: @8 haklı. özellikle koşuya alışırsan kendini çok iyi hissediceksin.ki alışırsında. inanılmaz faydalı birşey sadece kilo vermek için değil.

    edit:3 editleri oku panpa
    ···
    #119801286 şikayet
  8. 9.
    +1
    @8 ben spor yapmaktan çekinmem zaten zaman bulamadığım için gidemiyorum.yaz okulunda alacağım ders sayısı maksimum 4 falan.o yüzden pek sıkıntı olmayacak. eyvallah panpa
    ···
    #119801208 şikayet
  9. 8.
    +2
    yurumek yerine kos , kardio yapar yaglari eritirsin , 2 ay git tamam ama sabredip duzene girdikten sonra devam etmek istersin buyuk ihtimalle
    ···
    #119801081 şikayet
  10. 7.
    0
    @6 panpa belki olmuştur bilmiyorum ama öyle gözle görünür bi gib olmadı en fazla 1-2 kilo falan vermişimdir. önceden basket oynuyordum deli gibi kulüpte falan ama bırakınca züt göbek büyüdü tabi bir türlü eritemedim
    ···
    #119800843 şikayet
  11. 6.
    0
    @5 haftada 3 kez falan gitsem yeterli olur mu panpa
    ···
    #119800776 şikayet
  12. 5.
    0
    @2 10 Dk 3 kez gördüm pervanıda giberim Seni De giberim

    gibtir Ol AMK Yırtığı

    @1 Panpa Şimdi Kal Diyecemde 1 Ayda Hiç Mi Bi tak Olmadı ?
    ···
    #119800769 şikayet
  13. 4.
    +1
    guzel bi diyet ve cardio antremanıyla rahat verirsin
    ···
    #119800652 şikayet
  14. 3.
    0
    @3 kardeşim sadece yürüyerek ayda 5 kilo verdi la nasıl olmaz
    ···
    #119800100 şikayet
  15. 2.
    0
    2 ayda olmaz o şey
    ···
    #119799966 şikayet
  16. 1.
    0
    2 ay yaz okuluna kalıcam. hazır kalmışken vücudu düzene sokayım diyorum.boy 1 82 kilo 82.göbek var bayaa. önceden 1 aylığına gittim ama bir gib olmadı bıraktım bende.2 ayda şöyle 6-7 kilo verebilir miyim? fitnessın yanınında yürüyeyim diyorum akşamları. ekmek yemeyi de biraz kısarım?
    ···
    #119799913 şikayet