tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness yapan panpalar toplaşın hele

  1. 5.
    +1
    1 günde tüm kas gruplarını çalışmak diye bir sistem yok. Genelde yeni başlayanlar ısınmak için ilk 1 - 2 hafta kadar yaparlar. Benim tercihim 1 büyük 1 küçük olmak üzere günde 2 kas grubu çalışmak. Ama ağır çalışıyorsan günde tek kas grubuda etkili bir antrenman çeşididir.
    ···
    #186325042 şikayet
    1. 1.
      0
      öncelikle nickini yerler, ben şu an 2 kas grubu çalışıyorum entryde yanlış belirtmişim. ağır çalışıyorum
      ···
      #186325115 şikayet
      1. 1.
        0
        Antrenmanın 45 dakika maksimum 1 saat sürmeli. Ağır çalışıcam diye süreyi uzatma. Bu işim %90 ı beslenmedir
        ···
        #186325168 şikayet
      2. 2.
        0
        o vakitte çalışıyorum zaten bro, eyvallah sağolasın
        ···
        #186325366 şikayet
  3. 4.
    0
    ilk başta vücudunu forma sokmak için tüm kas grubu ile 1 ay kadar çalışmanı tavsiye ediyorum cardio falan anlarsın ya temel
    ···
    #186325026 şikayet
  4. 3.
    -1
    up ulannnnnn
    ···
    #186324976 şikayet
  5. 2.
    0
    up up up
    ···
    #186324949 şikayet
  6. 1.
    +1
    Selamun aleyküm panpalar, 1 ay önce spora yazıldım ve 1 ayda güzel geliştiğimi düşünüyorum (ölçüler alındı). anlamadığım mevzu ise kimisi 1 günde tüm kas gruplarını (tüm vücut antrenmanı) çalışıyor, kimisi de 1 günde tek kas grubunu (bölgesel antrenman) çalışıyor. ben 1 aydır bölgesel çalışıyorum (hocanın verdiği programa göre) sizce hangisi daha etkili?
    ···
    #186324831 şikayet