-
1.
+1Selamun aleyküm panpalar, 1 ay önce spora yazıldım ve 1 ayda güzel geliştiğimi düşünüyorum (ölçüler alındı). anlamadığım mevzu ise kimisi 1 günde tüm kas gruplarını (tüm vücut antrenmanı) çalışıyor, kimisi de 1 günde tek kas grubunu (bölgesel antrenman) çalışıyor. ben 1 aydır bölgesel çalışıyorum (hocanın verdiği programa göre) sizce hangisi daha etkili?
-
2.
-1up ulannnnnn
-
3.
+11 günde tüm kas gruplarını çalışmak diye bir sistem yok. Genelde yeni başlayanlar ısınmak için ilk 1 - 2 hafta kadar yaparlar. Benim tercihim 1 büyük 1 küçük olmak üzere günde 2 kas grubu çalışmak. Ama ağır çalışıyorsan günde tek kas grubuda etkili bir antrenman çeşididir.
-
-
1.
0öncelikle nickini yerler, ben şu an 2 kas grubu çalışıyorum entryde yanlış belirtmişim. ağır çalışıyorum
-
-
1.
0Antrenmanın 45 dakika maksimum 1 saat sürmeli. Ağır çalışıcam diye süreyi uzatma. Bu işim %90 ı beslenmedir
-
2.
0o vakitte çalışıyorum zaten bro, eyvallah sağolasın
-
1.
-
1.
-
4.
0up up up
-
5.
0ilk başta vücudunu forma sokmak için tüm kas grubu ile 1 ay kadar çalışmanı tavsiye ediyorum cardio falan anlarsın ya temel
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.