tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness ve vg ile sorularınız varsa cevaplarım

  1. 42.
    0
    Gelistigini anlamak icin illa calistigin bolgenin ertesi gun agrimasimi lazm mesela ben dun omuz girdim ama agrimiyo iyi calismamismiyim yani
    ···
    #198260704 şikayet
    1. 1.
      0
      Agirmasi şart değil ama ben hep idmana gitmeden önce ilk hedefim su olur ben bugün öyle bı idman yapcamki ağrıdan gebercem piskolojik bişey bu acı çekince enazindan için rahat oluyor şuan gogusum agriyo mesela
      ···
      #198261039 şikayet
  3. 41.
    0
    1.76 boyla kas yapılır mı?
    ···
    #198256429 şikayet
    1. 1.
      +1
      Dostum bu sporda kısa boylular daha avantajlı kas uzunluğuda kısa olduğu için mesela 1.90 boyundaki adam 40 cm kol yapsa fazla belli olmaz kol ben burdayım gibi gözükmez ama kısa boylu biri 40cm kol yaptığında o kol patlamaya hazır bomba gibi durur hemen basla
      ···
      #198256697 şikayet
  5. 40.
    0
    bel bölgesi özellikle yandaki yağları yakmak için ne önerirsin. bir de yağ olarak zayıflarsam hacmimi kaybetmemek için ne önerirsin. uzun zamandır spor yapmıyorum üst taraf fena değil ama bel bölgesi anasının amı gibi oldu. hem onu halledeyim hem hacimden kaybetmeyim istiyorum. yemek ve yapılacak şeyler açısından yardımcı olur musun
    ···
    #198254801 şikayet
    1. 1.
      0
      +1 bende de aynı sorun var
      ···
      #198255744 şikayet
    2. 2.
      0
      Önce bölgesel yağ yakmak yok onu söyliyim. gunluk kalori ihtiyacını hesapla güzel bı diyet yaz kendine protein ağırlıklı önerim ise kardiyo yapma ağırlık ile yak yağları tekrar sayıları 15 olsun çalışırken uzun sürebilir ama kas kabetmezssin
      ···
      #198256681 şikayet
  7. 39.
    0
    Fitness mi taks mu, hangisi iyidir vücut yapma için yani fit olmak için

    Evde 30 dk Mekik şınav dips yaparak kas yapilir mi yoksa illa spor salonu şart mı
    ···
    #198252394 şikayet
    1. 1.
      0
      Fit bir vucud için fitness çevik olmak istiyorsan box
      ···
      #198254562 şikayet
  9. 38.
    0
    Yaşın kaç istanbulda mısın ?
    ···
    #198250522 şikayet
    1. 1.
      0
      Sakaryadayım
      ···
      #198254538 şikayet
  11. 37.
    0
    Kaç ayda büyük bir fark gözlemlenebilir?
    3.aydayım
    ···
    #198248501 şikayet
    1. 1.
      0
      Cidli bı değişim için 2 yıl felan
      ···
      #198254533 şikayet
  13. 36.
    0
    kaç senedir yapıyon kol kaç cm
    ···
    #198248323 şikayet
    1. 1.
      0
      8 ay kol 38
      ···
      #198254521 şikayet
  15. 35.
    0
    @1 neden fitness
    ···
    #198246606 şikayet
    1. 1.
      0
      Küçüklük hayalim hep kaslı bı vücut istedim
      ···
      #198247700 şikayet
  17. 34.
    0
    bro şimdi fitness bench aldım +olarak 2 dumble bi bar çubuğu + 4x5 kg 4x1.5kg 4x3 kg şimdi bro bench press ile göğüs dışında karın ve sırt geliştirmek için ne yapabilirim
    ···
    #198246311 şikayet
    1. 1.
      0
      Karın için çok hareket var bunlar her yerde yapılır evde spor yapıyorsan ve sırt istiyorsan bı barfiks demiri al evde başka türlü sırt çalışmak çok zor
      ···
      #198246475 şikayet
    2. 2.
      0
      barfiks çubuğu aldım bro
      karın için ne gibi bi şey yapabilirim? T bar filan?
      ···
      #198258223 şikayet
  19. 33.
    0
    Evde full body çalışırken 1 bölge için 3 hareket yapıyorum internette 1 hareket yapın diyor zararı olur mu
    ···
    #198246136 şikayet
    1. 1.
      0
      3 e gerek yok bence pnp zaten full body çalışırken temel egzersizleri yapıyon temel egzersizlerdede bir çok kas grubu çalışıyo illa yapıcam diyosanda 2 yap veya biraz daha detaylı arastir
      ···
      #198246404 şikayet
  21. 32.
    0
    omuz press e makineylemi giriyosun barbellami
    ···
    #198245260 şikayet
    1. 1.
      0
      Dumbell veya barbel presslerde makine fazla kullanmam
      ···
      #198246035 şikayet
  23. 31.
    0
    Üst gögüs için hareket önerebilir misiniz ?
    ···
    #198245135 şikayet
    1. 1.
      0
      incline dumbell Press
      incline Bench press
      incline dumbell fly
      Low Cable crossover
      .
      .
      .
      ···
      #198246022 şikayet
  25. 30.
    0
    skolyoz için önerebileceğin egzersiz var mı?
    ···
    #198245122 şikayet
    1. 1.
      +1
      Pnp internette ağırsağlam var onlar daha iyi bilir adamların postur düzensizliği ile iyi videoları var onları izle bı yol bulursun
      ···
      #198246287 şikayet
      1. 1.
        0
        teşekkürler, bununla ilgili dediğin kanalda bir video buldum.
        ···
        #198246850 şikayet
  27. 29.
    0
    Yav ugrastirma simdi beni pazularimi cektirmede muallak dölü gibtir git şurdan
    ···
    #198245081 şikayet
  28. 28.
    0
    Protein tozu hakkında ne düşünüyorsun
    ···
    #198243912 şikayet
    1. 1.
      0
      Bı zararı yok istiyen herkes kullanabilir protein ihtiyacındaki açığı kapatmak için ama bence düzgün beslenmeyi öğrendikten sonra kullanılmaya baslanmalı
      ···
      #198244723 şikayet
  30. 27.
    0
    panpa shouldher press mi nedir onu yapamıyorum zorlanıyorum ... nasıl yapabilirim? .. bilgehan koçun fullbody yeni başlayanların antremanı yapıyorum... entremorph'um yani zayıf kilo alamayan yemek yemeye çalıyorum nasıl kilo alabilirim neler yemeliyim... uyku düzenim nasıl olmalı vee kalori nasıl hesaplanır. hepsini söyle bakim. ve yağ nasıl yakılır
    ···
    #198243819 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp sholder Press ile başlıyorum sholder pressi eğer dumbell ile yapıyorsan yeni başlayanlar için evt zor bi hareket bende cok zorlandım o yüzden egonu tatmin etme düşük agirliklarla başla hareketi nizami yapabilcegin bı ağırlık seç ve bu ağırlıkl en az 8 tekrar yapabilcegin bı ağırlık olsun. Kilo alma konusuna geldiğimizde ise sindirimi uzun olan karbonhidratlar tüket örneğin bol bol yulaf öğünlerini cogalt baktın yine kılo alamiyon hocana danış ve internetten arastir sağlam bı gainer al.uyku düzeni ise erken yat erken kalk çünkü bu şekilde uyuyunca hormonlar dengede duruyor önerim ise 22:00 da uyu 7 de kalk 22:00 da growth hormonu üretmeye başlıyor vücut çok önemli hormon gelişimini %100 etkiler bide bu hormon insülin düşükken üretilir yatmadan önce insülini düşük tut benden bu kadar eyw...
      ···
      #198244409 şikayet
  32. 26.
    0
    abicim 105 kg % 10 yag orani var 178 liftlerim nasıl artar
    ···
    #198242450 şikayet
    1. 1.
      0
      105 kilosun ve%10 yağ oranı bence bunu benden daha iyi biliyon
      ···
      #198244151 şikayet
    2. 2.
      0
      Estağfurullah bin bilsende bir bilene Danış derler
      ···
      #198298719 şikayet
  34. 25.
    0
    Spor sonrası suplementler dışında (kullanmıyorum) ne tüketmemi önerirsin eve gidinceye kadar 1 saat gibi süre geçiyor
    ···
    #198242376 şikayet
    1. 1.
      0
      1 saati geçmesin kas gelişimi için 3 şeye ihtiyaç var protein karbonhidrat yağ bu üçünü düzgün tüket yeterli
      ···
      #198244140 şikayet
    2. 2.
      0
      Aga 1 saati geçtiği için zaten sana ne tüketmeliyim diyorum :d?
      ···
      #198244348 şikayet
      1. 1.
        +1
        Pnp ton balığı al taşıması kolay tüketimi kolay
        ···
        #198244673 şikayet
  36. 24.
    0
    Sporcu içecekleri ne kadar işe yarıyo? Bimde falan da satılıyo hani. Kullanmamızın ne gibi faydası olur?
    ···
    #198242222 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben bir koli onlardan aldım pmp iki haftada iranlı hulk gibi oldum (hemde hiç spor yapmadan)
      ···
      #198248797 şikayet
  38. 23.
    0
    Şey diycem 1.90 boyum var 70 kiloyum yağ oranım çok düşük ama senin kollar benim gövde kadar aq sence spora başlarsam ne yapayim kaç ay felan sürer kilo alabilirmiyim cevap veririmisin
    ···
    #198241391 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp kaç ay olacağını bilemem senin beslenmen ve genetigine baglı
      ···
      #198244120 şikayet