-
1.
+86 -1Nick entry uyumu
-
-
1.
0@2 helal et
ula gel kapısalım it olu it izmirdeyim
http://c12.incisozluk.com...11504/2/2563762_od487.png -
-
1.
0Hll pnp ne zamandır yapıyon
-
1.
-
2.
0Soldaki ablanın kollara bakışı
-
1.
-
2.
+5 -1
-
-
1.
038 cm pnp
-
2.
0Ne zamandır yapıyon pnp
-
3.
0Adam hulk gibi amk
-
4.
+1Toplam 9 ay spor yaptım geçen sene 7 ay sonra 6 ay ara verdim bu sene 2 ay olcak
-
-
1.
0Helal pnp devam
-
1.
-
5.
0Sulandım. Helal iyi ypamısıb
diğerleri 3 -
1.
-
3.
+3huur evladi anani gibim
-
-
1.
+2Barfiks demirini zütne sok. Barfiksle bütünleş sen onu ne kadar iyi tanirsan o kadar iyi olursun
-
1.
-
4.
+2Nası kilo veririm moruk anlatsana biraz
-
-
1.
+3Pnp günlük kalori ihtiyacını hesapla ve ona göre beslenme programı yaz sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar ekle kardiyo yerine önerim yağı ağırlık kaldırarak yak uzun sürebilir ama kas kaybı yasamazssin
-
2.
0Eyvallah kanka
-
3.
-1Spor yapmassan da 8 diyeti uygula akşam 8 den sonra sadece su iç yeteri kadar uyu ve kahvaltıyı iyi yap
Not : 3 sene profesyonel fitness yaptım -
4.
07 aydîr yapiom 1ay oruclukta ara vwrsem kas kaybinfln olrmu
-
-
1.
-1zütüne bol bol havuç sok kanka olmaz
-
1.
diğerleri 2 -
1.
-
5.
+1Panpa full proteinmi
-
-
1.
+1Evet hemde sürmeli olanlardan
-
1.
-
6.
+1vg ne lan
-
-
1.
0Vücut geliştirme pnp
-
-
1.
+10 -2sanane lan dingil ister gelistirir ister gelistirmez. sen burada insanlara destek olacagina ukalalik yapiyorsun.
-
2.
+2Amk bini tek sen mi geliştircen sanane?
-
3.
+2dıbınakoyduğuma bak bir sen mi vücut yapabilirsin? Azıcık kol yapmış millete ukalalık yapıyo.
-
4.
+1dıbınakoyduğuma bak bir sen mi vücut yapabilirsin? Azıcık kol yapmış millete ukalalık yapıyo.
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+1vg bitkisel gliserin demek pampa
elektronik sigarada likit yapılırken kullanılan ana malzemelerden biri
yani aromanın içine karışıp asıl buhar veren sıvıdır vg
vegetable glycerine(doğru yazdıysam kutlama yapacam aq)
-
1.
-
7.
0omuz press e makineylemi giriyosun barbellami
-
-
1.
0Dumbell veya barbel presslerde makine fazla kullanmam
-
1.
-
8.
0Üst gögüs için hareket önerebilir misiniz ?
-
-
1.
0incline dumbell Press
incline Bench press
incline dumbell fly
Low Cable crossover
.
.
.
-
1.
-
9.
0skolyoz için önerebileceğin egzersiz var mı?
-
-
1.
+1Pnp internette ağırsağlam var onlar daha iyi bilir adamların postur düzensizliği ile iyi videoları var onları izle bı yol bulursun
-
-
1.
0teşekkürler, bununla ilgili dediğin kanalda bir video buldum.
-
1.
-
1.
-
10.
0Yav ugrastirma simdi beni pazularimi cektirmede muallak dölü gibtir git şurdan
-
11.
0Protein tozu hakkında ne düşünüyorsun
-
-
1.
0Bı zararı yok istiyen herkes kullanabilir protein ihtiyacındaki açığı kapatmak için ama bence düzgün beslenmeyi öğrendikten sonra kullanılmaya baslanmalı
-
1.
-
12.
0panpa shouldher press mi nedir onu yapamıyorum zorlanıyorum ... nasıl yapabilirim? .. bilgehan koçun fullbody yeni başlayanların antremanı yapıyorum... entremorph'um yani zayıf kilo alamayan yemek yemeye çalıyorum nasıl kilo alabilirim neler yemeliyim... uyku düzenim nasıl olmalı vee kalori nasıl hesaplanır. hepsini söyle bakim. ve yağ nasıl yakılır
-
-
1.
0Pnp sholder Press ile başlıyorum sholder pressi eğer dumbell ile yapıyorsan yeni başlayanlar için evt zor bi hareket bende cok zorlandım o yüzden egonu tatmin etme düşük agirliklarla başla hareketi nizami yapabilcegin bı ağırlık seç ve bu ağırlıkl en az 8 tekrar yapabilcegin bı ağırlık olsun. Kilo alma konusuna geldiğimizde ise sindirimi uzun olan karbonhidratlar tüket örneğin bol bol yulaf öğünlerini cogalt baktın yine kılo alamiyon hocana danış ve internetten arastir sağlam bı gainer al.uyku düzeni ise erken yat erken kalk çünkü bu şekilde uyuyunca hormonlar dengede duruyor önerim ise 22:00 da uyu 7 de kalk 22:00 da growth hormonu üretmeye başlıyor vücut çok önemli hormon gelişimini %100 etkiler bide bu hormon insülin düşükken üretilir yatmadan önce insülini düşük tut benden bu kadar eyw...
-
1.
-
13.
0abicim 105 kg % 10 yag orani var 178 liftlerim nasıl artar
-
-
1.
0105 kilosun ve%10 yağ oranı bence bunu benden daha iyi biliyon
-
2.
0Estağfurullah bin bilsende bir bilene Danış derler
-
1.
-
14.
0Evde full body çalışırken 1 bölge için 3 hareket yapıyorum internette 1 hareket yapın diyor zararı olur mu
-
-
1.
03 e gerek yok bence pnp zaten full body çalışırken temel egzersizleri yapıyon temel egzersizlerdede bir çok kas grubu çalışıyo illa yapıcam diyosanda 2 yap veya biraz daha detaylı arastir
-
1.
-
15.
0bro şimdi fitness bench aldım +olarak 2 dumble bi bar çubuğu + 4x5 kg 4x1.5kg 4x3 kg şimdi bro bench press ile göğüs dışında karın ve sırt geliştirmek için ne yapabilirim
-
-
1.
0Karın için çok hareket var bunlar her yerde yapılır evde spor yapıyorsan ve sırt istiyorsan bı barfiks demiri al evde başka türlü sırt çalışmak çok zor
-
2.
0barfiks çubuğu aldım bro
karın için ne gibi bi şey yapabilirim? T bar filan?
-
1.
-
16.
0@1 neden fitness
-
-
1.
0Küçüklük hayalim hep kaslı bı vücut istedim
-
1.
-
17.
0kaç senedir yapıyon kol kaç cm
-
-
1.
08 ay kol 38
-
1.
-
18.
0Kaç ayda büyük bir fark gözlemlenebilir?
3.aydayım -
-
1.
0Cidli bı değişim için 2 yıl felan
-
1.
-
19.
0Yaşın kaç istanbulda mısın ?
-
-
1.
0Sakaryadayım
-
1.
-
20.
0Fitness mi taks mu, hangisi iyidir vücut yapma için yani fit olmak için
Evde 30 dk Mekik şınav dips yaparak kas yapilir mi yoksa illa spor salonu şart mı -
-
1.
0Fit bir vucud için fitness çevik olmak istiyorsan box
-
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
axento admin,
kamyoncukamil admin