tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness ve türkiye

  1. 51.
    0
    panpa boy 1.80 en fazla kilo olarak 68 gördüm 78 olmak istiyorum vucut falan önemli değil suan 60 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum spor beni geliştirir mi yoksa metabolizmayı etkilemez mi aynı durumda arkadaşlar sporla bi sonuç alamadı takviyesiz
    ···
    #168069728 şikayet
    1. 1.
      +1
      Spora tak atmayin panpa takviyeyle felanda olmaz demekki adam akilli yememissiniz veya yediginizi saniyosunuz yaptinizmi kalori hesaplamasi ? Mutlaka ihtiyacinin uzerine cikmak sart mesela ihtiyac ustu 200 cik baktin tik yok 2 hafta sonra bi 200 daha cik boyle boyle vucudu gozlemleye gozlemleye devam et tabi agirlik calismak süreci hizlandiriir
      ···
      #168070377 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa hiç spor yapmadım normal yollarla bekledim alırım belki diye olmuyo benim 10-15 kilo almam ne kadar sürer sporla takviyesiz
      ···
      #168070637 şikayet
    3. 3.
      0
      Ilk yil patlama yasarsin panpa adam akilli bi prog ve adam akilli beslenmeyle sonraki yil yariya duser patlaman sonra cok yavasla ama 2 yilda 10 15 kilo cikarsin
      ···
      #168070837 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 52.
    0
    Dostum bi sorum olacak. Benim fitnesta 2. Ayim bitnek uzere. Kilo boya gore cok ideal kilomu seviyorum ama benim sadece gogus bolgesinde hafif yaglanma var, fitnestaki hocada simdilik agirlik basmaya devam et, havalar isinincada sabahlari ac karnima kosuya cik o zaman iyice duzelir dedi sen ne diyosun bu konuda nasil toparlanir bi gogusler
    ···
    #168069818 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa 1.si gogus bolgendw yaglanma degilde genel vucutta fazla yag vardir ama gogus asiri belirgin diyosan belki gogus kutlen azdir aynen zaten kis kas kutlesi eklemekte fayda var bide sana kardiyo tavsiye etmis evet okeyde yag yakimi icin kalori acigi sart son olarak bolgesel yag yakimi olmaz belki ber tarag hizlica gidecek gogis bolgesi inatci olacak mesela benim alt karnimdaki gibi belli olmaz
      ···
      #168070257 şikayet
      1. 1.
        0
        Agirlik basmadan oncr kosarsan karin bolgesi agirlik bastiktan sonra kosarsan ust bolgelere etki ediyor diye birseyler demisti. Bana ne onerirsin dostum hocanin dedigini yapayim mi
        ···
        #168070349 şikayet
      2. 2.
        0
        Ahaha ben hayatimda bukadat broseince bisey duymadim resmen sacmalamis kardesim yok oyle bisey adam akilli 1 saati asmicak sekilde agirligini calis tum vucudu calistran egzersizlere barbella yapilanlara yonel oyle makinalarda kendini heba etme olumune kolda. calisma saatlerce ant sonu 10 15 dk kardiyo at sona tabi her gun degil , yeni basladiysan (3-6 ay ) hem kas kutlesi arttirip hem yag yakabilirsin tecrubeliysen yag yakmaya veya kas kutlesi arttirmaya odaklan
        ···
        #168070510 şikayet
  5. 53.
    0
    Zaten bu amk kasila kasila yuruyup kalin sesiylen kranc bilmem ne diyip adami ilk basta sogutuyor mekik desen nolcak hii gavt
    ···
    #168070141 şikayet
  6. 54.
    0
    Arkadaşlar sorusu olan varsa burdan sorabilir.
    ···
    #168066578 şikayet
    1. 1.
      0
      Gainer al
      ···
      #168068217 şikayet
    2. 2.
      0
      Pnp.1.78 boyunda 54 kiloyum. sorum su sinav mekik barfiks gibi antrenman lari gunasirimi yoksa hergun mu yapmaliyim. kaslarin dinlenmesi acisindan. ayrica her gun 3er dk dan 3 raunt kum torbasindan calisiyorum bunu gunasiriya cikarmalimiyim yoksa hergun yapsam gibinti olurmu
      ···
      #168069298 şikayet
    3. 3.
      0
      3 yillik badici kilo almak isteyen panpamiza direk gainer al diyor ahaha senin yaptigin sporu gibsinler bosa yasiyon sanki suplement sektoru babasininda adami direkmen suplemente yonlendiriyor
      ···
      #168071431 şikayet
      4. diğerleri 1
  8. 55.
    0
    Panpa 531 mi yapiyosun sende benim ilk deload bitti 2.aya basladim
    ···
    #168070917 şikayet
  9. 56.
    0
    panpa ben antreman sırasında çok acı çekiyorum hoşuma gitmiyor amk ya.Spor olmadığı günlerde de devam ediyor bu sıkıntı onu napıcaz?
    ···
    #168066523 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa bu akşam antreman nasıl olmalı ondan bahsedicem bu konuyu orda yazıcam merak etme.
      ···
      #168066564 şikayet
  11. 57.
    0
    Rezžzzzz
    ···
    #168071479 şikayet
  12. 58.
    0
    panpa haftada 4 gun spor olurmu? gogus omuz kol bacak(sirt kanat gogus omuz gunlerinde son 2-3 hareketle eklenmis).
    ···
    #168071841 şikayet
  13. 59.
    0
    Panpa boy 188 kilo 98 zutune koyayim fitness ise yararmi jatomiye gitmeyi dusunuyorum sence nasil bir yer ?(bubarada verdim sukunu)
    ···
    #168072120 şikayet
    1. 1.
      0
      Squat rack varsa git panpa. Salon o kadar önemli değil. Squat rack yeterince ağırlık ve bar olsun yeter.
      ···
      #168084650 şikayet
  15. 60.
    0
    biri fitness mı dedi
    ···
    #168072372 şikayet
  16. 61.
    0
    Panpa kaslarım kol omuz göğüs falan büyük ama karın yağlı amk ama düz yani hem karın bölgesindeki yağları eritip hemde nasıl kas kaybetmem boy 171 kilo 78 boyum biraz kısadır ama gibimde değil body ci olmaya karar verdim kollar 39 bu arada diğerlerini bilmiyorum uzun zamandır ölçmedim omuzlarımın hayvan gibi olduğunu söylerler yaşım 18 bu arada
    ···
    #168073275 şikayet
  17. 62.
    0
    reserved
    ···
    #168073493 şikayet
  18. 63.
    0
    Boy 188 kilo 72 panpa 3 yıldır ara ara bırakarak yaptım kol 35 öyle zayıf durmuyorum sadece bacaklar zayıf 20 yaşındayım günlük kalori 3150 çıktı bunu en az ne yiyerek geçerim bide dediğin gibi hocaların yazdığı programlar bi gibe yaramıyor en iyi deadlift squat bencpress barfix on kol içinde barbel curl ideal hareketler. Agirsaglam diye kanal var dediklerinle aynı şeyleri anlatiyo
    ···
    #168074122 şikayet
  19. 64.
    0
    Muazzam bir başlık.
    ···
    #191971178 şikayet