panpa boy 1.80 en fazla kilo olarak 68 gördüm 78 olmak istiyorum vucut falan önemli değil suan 60 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum spor beni geliştirir mi yoksa metabolizmayı etkilemez mi aynı durumda arkadaşlar sporla bi sonuç alamadı takviyesiz

Dostum bi sorum olacak. Benim fitnesta 2. Ayim bitnek uzere. Kilo boya gore cok ideal kilomu seviyorum ama benim sadece gogus bolgesinde hafif yaglanma var, fitnestaki hocada simdilik agirlik basmaya devam et, havalar isinincada sabahlari ac karnima kosuya cik o zaman iyice duzelir dedi sen ne diyosun bu konuda nasil toparlanir bi gogusler

Zaten bu amk kasila kasila yuruyup kalin sesiylen kranc bilmem ne diyip adami ilk basta sogutuyor mekik desen nolcak hii gavt

Panpa 531 mi yapiyosun sende benim ilk deload bitti 2.aya basladim

Panpa kaslarım kol omuz göğüs falan büyük ama karın yağlı amk ama düz yani hem karın bölgesindeki yağları eritip hemde nasıl kas kaybetmem boy 171 kilo 78 boyum biraz kısadır ama gibimde değil body ci olmaya karar verdim kollar 39 bu arada diğerlerini bilmiyorum uzun zamandır ölçmedim omuzlarımın hayvan gibi olduğunu söylerler yaşım 18 bu arada

biri fitness mı dedi

Panpa boy 188 kilo 98 zutune koyayim fitness ise yararmi jatomiye gitmeyi dusunuyorum sence nasil bir yer ?(bubarada verdim sukunu)

panpa haftada 4 gun spor olurmu? gogus omuz kol bacak(sirt kanat gogus omuz gunlerinde son 2-3 hareketle eklenmis).

Rezžzzzz

reserved

RwErsxsrddx

abim sanırım spor işlerinden anlıyor gibisin ben 16 yaşındayım 1 75 boy 65-70 kg arasıyım ama vücudum çok yağlı ve güç kuvvet yok hareketleri kolay yapamıyorum öncelikle yağları eritmek istiyorum şuan kas gibi bir amacım yok hafiften meme ile belli olmaya başladı ne önerebiliceksin acaba

Ben ektomorfum ama saf değil sanırım ekto mozomorf um(okuduğum bilgiler doğrultusunda kendim karar verdim yanlış yazmıs da olabilirim) e tabi halk arasinda cılız olarak goruluyor benim gibi olanlar. 1.79 57.2 aşagı yukarı da böyleyim aktif tenis oynuyorum ama iki üç haftadır oynamıyorum ve ekmeğe özellikle çok abandım ve porsiyonlarımı buyulttum biraz kilo aldim (yağ olarak tabi ama gozle gorulur bir yağ kutlesinde artış oldu) normalde baya uğraşıyordum kilo alabilmek için alamiyordum bu yontemle işte yağ kazandım fitness in tek yol olduğunu biliyorum hani cilizliktan kurtulmak icin ama onumde universite sinavi var hem biraz hem sporda hem sanatta biraz aktifim biraz da masrafli olabiliyor bunlar hem fitness a aylik verecek pek butcem de yok ne yapmaliyim boyle devam edeyim mi?( haftaya tenise devam edicem metabolizma hizli malum bu kazandiklarimi (kazandigim diyorum ama yağ iyi bir sey degil iste ama) hemen kaybeder miyim acaba hem surekli yeme firsatim olmuyor hemde ister istemez aktif oluyorum. Yorumunu bekliyorum

panpa bodybuilding, powerlifting ne yapıyorsan yap fitness'ın geldiği bu noktada izole olarak kol çalışmak bile saçma.Git squat, deadlift, overhead press gibi full body hareket formlarında ustalaş ve bunlarda ağırlıklarını arttırmaya çalış. Ayrıca güç kişiden kişiye genetik olarak değişen bir şeydir bu nasıl bi soru amk.

litch
05.02.2016 18:52
...
tümünü göster

Yapacağın işin anasını arasını gibiyim sen kollarını squatla geliştir ben gidiyom amk çocuğu 1 ay spora giden eleman gelip burda başlık açmasın dıbınızı yolunuzu giberim