tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness ve türkiye

  1. 26.
    0
    Panpa evde nasıl çalışırız ( :
    ···
    #168075836 şikayet
  2. 27.
    0
    Rez bunları yapınca Rambo olursam şukunu veririm
    ···
    #168075663 şikayet
  3. 28.
    0
    Kardeş 1.80 boy 70 kilo vücut anatomim çok uyuyor karın kasına ama dengeli beslenemiyorum ben çalışmadan da çıkıyor aslında kilom fazla değil ama 2 haftDa parça parça çıkartıyorum düzenli yapınca. Vücudum taylordurden gibi olsun istiyorum günlük ne çalışmam gerekiyor ne yemem gerekiyor kaç kalori mesela. En faydalı yiyecekler neler sence
    ···
    #168074802 şikayet
    1. 1.
      +2
      Genetik olarak tylerin genlerinden gelmiyorsun ve ona benzemen imkansiz
      Eger beslenmen yoksa bodyi unut gunde 1 saat protein agirlikli beslen
      ···
      #168074904 şikayet
    2. 2.
      0
      Onun genetiği Nasıl kardeşim mesela. Boy olarak 1.81 o kilo olarak 76 kilo 6 kilo var aramızda. Onun gibi olmak için Nasıl bi çalışma gerekir kardeşim
      ···
      #168075190 şikayet
    3. 3.
      0
      Vucut tipleri var ve genetik faktorler var yani dedelerinin yapisi vs
      ···
      #168076646 şikayet
    4. 4.
      0
      Babadı ananı giberse olabilirsin diyor yani
      ···
      #168076794 şikayet
      5. diğerleri 2
  5. 29.
    0
    Rezz okurum
    ···
    #168074794 şikayet
  6. 30.
    0
    Bezelye
    ···
    #168082978 şikayet
  7. 31.
    0
    irezerved pampa
    ···
    #168083920 şikayet
  8. 32.
    0
    Pampa boy 188 kilo 60 Allah için yardım et ya
    ···
    #168086862 şikayet
  9. 33.
    0
    Rezervacion
    ···
    #168087687 şikayet
  10. 34.
    0
    Rezereceddd
    ···
    #168089311 şikayet
  11. 35.
    0
    Boy 177 kilo 85 yağ oranı 21-23 arası. Salonda boş boş amaçsız takılıyorum. Biraz daha kas kütlesi kazanıp öyle mi zayıflamami tavsiye edersin yoksa önce zayiflayip sonra mı kas kütlesini arttirmaliyim
    ···
    #168089568 şikayet
    1. 1.
      0
      Yeniysen hem yağ verip hem kas kütlesi inşa etmen mümkün. Spor günleri günlük ihtiyacının 200 kalori üstüne çık. Spor olmayan günlerde yüksek yağlı az karbonhidratlı olucak şekilde bir diyet tasarla. haftada 3-4 gün spor 2 gün 40 45 dk cardio enfes olur.
      ···
      #168123877 şikayet
  13. 36.
    0
    işim gereği bb yapıyorım iyi beslenin gerisi yalan beyler yanlız squata fazla basmayın(şekilciyseniz) zütünüb karı zütüne dönüşüyor
    ···
    #168089658 şikayet
    1. 1.
      0
      ilk önce yalnız yazmayı öğren daha sonra işin gereği bb yaparsın aq davarı seni.
      ···
      #168123898 şikayet
      1. 1.
        0
        Türkçe harfleri kullanmayı beceremeyen dalyarak bana türkçe dersi veriyor şekilsiniz ya hıammına
        ···
        #168124164 şikayet
  15. 37.
    0
    Kardesim 2 sorum var yardımcı olursan makbule geçer. Simdi ben spora gittim 3 ay kadar aylık her ölçüm ortalama 1-2 cm gibi arttı iyi bisey bu bence neyse.

    1-)Balık hapı falan tüketiyorum yazmıssın bende alsam spora giderken etkisi olurmu faydası varmı protein açısından oranını bilmiyorum bulamadımda.

    2-)Simdi ben gittiğimde barla beraber 3. ayın sonunda 40-45 kg kaldırabiliyodum bench press de arttırmaya calısıyodum olmicak gibiydi acele ettiğimdenmi sence yoksa zamanla artarmı onu bi açıklarmısın.
    ···
    #168094592 şikayet
    1. 1.
      0
      Balık yağı hapının spora değil sağlığa faydası var. Etten çok omega 9 alıyorsan omega 3 dengesi için. güçlenme yavaş yavaş olur acele etme.5x5 progrdıbını uygulayabilirsin.
      ···
      #168123851 şikayet
  17. 38.
    0
    Muazzam bir başlık.
    ···
    #191971178 şikayet
  18. 39.
    0
    Boy 188 kilo 72 panpa 3 yıldır ara ara bırakarak yaptım kol 35 öyle zayıf durmuyorum sadece bacaklar zayıf 20 yaşındayım günlük kalori 3150 çıktı bunu en az ne yiyerek geçerim bide dediğin gibi hocaların yazdığı programlar bi gibe yaramıyor en iyi deadlift squat bencpress barfix on kol içinde barbel curl ideal hareketler. Agirsaglam diye kanal var dediklerinle aynı şeyleri anlatiyo
    ···
    #168074122 şikayet
  19. 40.
    +1 -1
    şuraya park edeyim okurum bi ara
    ···
    #168064275 şikayet
  20. 41.
    0
    panpa ben antreman sırasında çok acı çekiyorum hoşuma gitmiyor amk ya.Spor olmadığı günlerde de devam ediyor bu sıkıntı onu napıcaz?
    ···
    #168066523 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa bu akşam antreman nasıl olmalı ondan bahsedicem bu konuyu orda yazıcam merak etme.
      ···
      #168066564 şikayet
  22. 42.
    0
    Arkadaşlar sorusu olan varsa burdan sorabilir.
    ···
    #168066578 şikayet
    1. 1.
      0
      Gainer al
      ···
      #168068217 şikayet
    2. 2.
      0
      Pnp.1.78 boyunda 54 kiloyum. sorum su sinav mekik barfiks gibi antrenman lari gunasirimi yoksa hergun mu yapmaliyim. kaslarin dinlenmesi acisindan. ayrica her gun 3er dk dan 3 raunt kum torbasindan calisiyorum bunu gunasiriya cikarmalimiyim yoksa hergun yapsam gibinti olurmu
      ···
      #168069298 şikayet
    3. 3.
      0
      3 yillik badici kilo almak isteyen panpamiza direk gainer al diyor ahaha senin yaptigin sporu gibsinler bosa yasiyon sanki suplement sektoru babasininda adami direkmen suplemente yonlendiriyor
      ···
      #168071431 şikayet
      4. diğerleri 1
  24. 43.
    0
    Rezerved
    ···
    #168066776 şikayet
  25. 44.
    0
    Kanka beslenmede sıkıntı yasıyorum mesaja bak gözünü sevim
    ···
    #168067238 şikayet
  26. 45.
    0
    bol su için amk fena kilo verdiriyor
    ···
    #168067508 şikayet