tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness ve türkiye

  1. 51.
    0
    Rez bunları yapınca Rambo olursam şukunu veririm
    ···
    #168075663 şikayet
  2. 52.
    0
    Panpa evde nasıl çalışırız ( :
    ···
    #168075836 şikayet
  3. 53.
    0
    Rez ...
    ···
    #168076189 şikayet
  4. 54.
    0
    Bezelye
    ···
    #168082978 şikayet
  5. 55.
    0
    irezerved pampa
    ···
    #168083920 şikayet
  6. 56.
    +1
    --- SUPPLEMENTLER ---

    Olur arkadaşlar supplementsiz olur. illa almak zorunda değilsiniz. Protein tozuna ihtiyacın yok. Kilo almak için gainer almana ihtiyaç yok. Eğer adam gibi beslenemiyorsan takviye olarak alacaksın bu kadar basit. Bunlardan mucize beklemeyin. Adam günlük kalori ihtiyacını falan bilmiyor pritiin tizi killinip kis yipicim yaparsın güzel kardeşim sen.Ben kreatin, hindistan cevizi yağı, balık yağı ve zma kullanıyorum şuan. Balık yağı fazla et tüketiyorsanız omega 9 ve omega 3 dengesi için önemli. Bunun dışında saplanıp kalmayın şu şeylere.
    ···
    #168084731 şikayet
    1. 1.
      0
      pnp ben yapıyorum 185 boy 83 kg var 4 kg fazlam var ama biraz göbek var bu amk göbegi nasıl gidicek boğazıma dur diyemiyorm amk ekmek felan yiyorum abur cubur az yiyorum ama yine yiyorum bu arada setler olarak hep 3x10 yapıyorum agırlıgı kafama göre yapıyorum ama hiç düşürmüyorum mesela 1 hafta 20 de sonraki hafta 25 e geçiyorum iyimi cevaplarsan sevinirim
      ···
      #168085711 şikayet
      1. 1.
        0
        Kafana göre yapmak iyi değil. Sürekli takip ve ağırlık artışı önemli. internette çok hazır programlar var birini seç ve güçlenmeye yoğunlaş.Kas zaten bunun getirisi olur.
        ···
        #168088077 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeşim spora salonunda hocanın verdigi programa göre yapıyorum zaten
        ···
        #168093421 şikayet
  8. 57.
    -1
    abim sanırım spor işlerinden anlıyor gibisin ben 16 yaşındayım 1 75 boy 65-70 kg arasıyım ama vücudum çok yağlı ve güç kuvvet yok hareketleri kolay yapamıyorum öncelikle yağları eritmek istiyorum şuan kas gibi bir amacım yok hafiften meme ile belli olmaya başladı ne önerebiliceksin acaba
    ···
    #168085395 şikayet
    1. 1.
      0
      Hasgibtir 16 yaş eksi
      ···
      #168085547 şikayet
      1. 1.
        0
        ilk entryimdi zararım yoktu :/
        ···
        #168090014 şikayet
  10. 58.
    0
    Pampa boy 188 kilo 60 Allah için yardım et ya
    ···
    #168086862 şikayet
  11. 59.
    0
    Rezervacion
    ···
    #168087687 şikayet
  12. 60.
    0
    Rezereceddd
    ···
    #168089311 şikayet
  13. 61.
    0
    Boy 177 kilo 85 yağ oranı 21-23 arası. Salonda boş boş amaçsız takılıyorum. Biraz daha kas kütlesi kazanıp öyle mi zayıflamami tavsiye edersin yoksa önce zayiflayip sonra mı kas kütlesini arttirmaliyim
    ···
    #168089568 şikayet
    1. 1.
      0
      Yeniysen hem yağ verip hem kas kütlesi inşa etmen mümkün. Spor günleri günlük ihtiyacının 200 kalori üstüne çık. Spor olmayan günlerde yüksek yağlı az karbonhidratlı olucak şekilde bir diyet tasarla. haftada 3-4 gün spor 2 gün 40 45 dk cardio enfes olur.
      ···
      #168123877 şikayet
  15. 62.
    0
    işim gereği bb yapıyorım iyi beslenin gerisi yalan beyler yanlız squata fazla basmayın(şekilciyseniz) zütünüb karı zütüne dönüşüyor
    ···
    #168089658 şikayet
    1. 1.
      0
      ilk önce yalnız yazmayı öğren daha sonra işin gereği bb yaparsın aq davarı seni.
      ···
      #168123898 şikayet
      1. 1.
        0
        Türkçe harfleri kullanmayı beceremeyen dalyarak bana türkçe dersi veriyor şekilsiniz ya hıammına
        ···
        #168124164 şikayet
  17. 63.
    0
    Kardesim 2 sorum var yardımcı olursan makbule geçer. Simdi ben spora gittim 3 ay kadar aylık her ölçüm ortalama 1-2 cm gibi arttı iyi bisey bu bence neyse.

    1-)Balık hapı falan tüketiyorum yazmıssın bende alsam spora giderken etkisi olurmu faydası varmı protein açısından oranını bilmiyorum bulamadımda.

    2-)Simdi ben gittiğimde barla beraber 3. ayın sonunda 40-45 kg kaldırabiliyodum bench press de arttırmaya calısıyodum olmicak gibiydi acele ettiğimdenmi sence yoksa zamanla artarmı onu bi açıklarmısın.
    ···
    #168094592 şikayet
    1. 1.
      0
      Balık yağı hapının spora değil sağlığa faydası var. Etten çok omega 9 alıyorsan omega 3 dengesi için. güçlenme yavaş yavaş olur acele etme.5x5 progrdıbını uygulayabilirsin.
      ···
      #168123851 şikayet
  19. 64.
    0
    Muazzam bir başlık.
    ···
    #191971178 şikayet