-
26.
0bro ben önceden spor yapıyordum 1.90 85 kiloyum şuanda six packlerim falan vardı kollar 38 ama sporu bıraktım bayadır yapmıyorum yeni başladım tekrar yanlar yağlı simit var ne yapmam lzm ağırlık antremanına devam ederken
-
27.
0@19 yav kız için değil tabi ki bende rahatsızım laf mı şimdi senin yaptığın. uğraşmak istemiyorum yazmak istemiyorum desen daha iyi olurdu. eyvallah sağol
-
28.
0@20 herkes ıso100 kullanıyor. sen herhangi birşey kullandın mı? ateşleyici falan
-
29.
0abdullaaaah
-
30.
01 yildir araliksiz spor yapiyorum protein tozu filan kullanmadim kendime gore et yumurta sut olarak protein aliyorum
ancak vucut artik top seviyesine geldi heralde kendimde gelisme goremiyorum. Ek olarak ne yapmaliyim -
31.
0bir bölgeyi haftada 2 günden fazla çalışabilir miyiz ? mesela ben haftanın 5 günü spor yaparım 4 günü kol çalışıyorum 43 cm kollarım 1 yıldır yapıyorum fakat daha da gelişmedi azaltayım mı napayım
-
32.
0@4 vucudunu gormeden yorum yapabilmek zor ama 1 sene içerisinde limit noktana gelebilmen imkansız. içinde bcaa ve glutamin oranı yüksek whey protein tozu kullanman yeterli olur, hedefin nedir bilmiyorum ama fit bir vucut için dediğim cinsten protein tozu belli süreliğine yeterli kalacaktır.
-
33.
0@5 tahmin ediyorum ki yağ oranın biraz yüksek, eğer değilse 43 cm kol çok iyi. bir bölge bir hafta içerisinde 2 günden fazla çalışılmaz senin de benim gibi kol takıntın varsa göğüs ve sırt günlerinde biceps ve tricepsi kombinle, omuz-bacak günü yap, 4. gün de sadece kol çalış. kalan 3 günün 1 ya da 2si de sadece cardio yap.
-
34.
0@6 tozsuz oner pampa toz kullanmam ben, hastalandigimda ilac bile icmem. Tozsuz nasil halledicem bana onu soyle
-
35.
0peki panpa eşitlemek için ne yapmalı sol kol 42 göğüste de var sağ göğüs biraz daha ufak duruyor ama belli etmiyor pek fakat yine de eşit olsun istiyorum eşitlemek için ne yapabiliriz varmı önerceğin hareket
-
36.
0@9 panpa sakın tek kol calısma, barlı egzersizler yap mesela, kol için barbell curl ya da scot curl tercih edebileceğin 2 ana hareket ve barla yapılıyor, bunun yanına tekrar 2 kolunu aynı anda aktif edebileceğin hareketler tercih et. bu göğüs içinde geçerli, bench press, incline bench press, decline bench press..
-
37.
0panpa spor salonuna başlayalı bir hafta oldu göbek için hoca sadece 10 dakika bigiblet sürmen yeterli kilolu değilim kollar 34 cm omuz 105 göğüs 95 kilo 66 başka bir şey yapmama gerek var mı
boy 170 -
38.
0@17 panpa bu iş biraz genetik yatkınlıkla alakalı, gögüs idmanını haftada 2 gün yap ve o gün başka hiç bir şey çalışma. piramit set ve 3x10 sisteminden verim alamadıysan bunlarla süpersetleri kombinle ve ağır gir. performans arttırıcı olarak bsn'in noxları iyidir ya da universal beta alanin de güzeldir. protein tozu olarak optimum ya da muscletech kraldır.
-
39.
0@14 panpa kız için yapıyosan bu işler sana göre değil, üzgünüm.
-
40.
0@13 sert idman, ,idman sonrası 20-30 dkyı geçmicek cardiolar ilacin, idman günleri dışında karbonhidrat alma. alacağın karbonhidratlar da sebzelerden olsun.
-
41.
08-9 aydır yapıyorum ama göğüslerimde bir hacimlenme yok. geniş ama hacim yok. şişik değil. antremandan sonra dahi hacimlenmiyor. syntha 6 protein tozu kullanmaya başladım. yerine ıso100 falan mı kullansam 1 kutu, (238 tl 1 kutusu çok pahalı). performans arttıcırı falan kullansam ne olur? Yada ateşleyici bişeyler var antreman esnasında içiyolar o ney? steroid vurdursam bir zararı olur mu?
-
42.
0@15 aynen panpa idmandan sonra yapıyorum yağlı bi yapım yok sadece göbek var
-
43.
0182 boy 87 kiloyum ve yarın spora başlıyorum yaş 23.belde, karında,özellikle memelerde, kollarda en çokta basenlerde yağlanma var öyle bir öneri ver ki kısa zamanda halledeyim. lütfen çok ciddiyim kız terkedecek
-
44.
0boy 1.79 kilo 83 nasil zayıflayabilirim ? protein tozu yada yağ yakıcı kullanmalı mıyım zararı var mıdır ? gögüs ve göbek yağlı. spor yapan adam saçı kısaltırsa daha iyi mi olur ? cevaplarsan sevinirim bi kurtulamadim yağlardan. uzun uzun yaz panpa ayrıntılarına kadar sana zahmet
-
45.
010 yıllık sporcu ve antrenör geçmişimle soracağınız soruları yanıtlayacağım. steroid kürlerinden supplement takviyelerine zayıflamaktan bulking diyetlerine kadar her sorunuza ıncık cıncık cevap vereceğim.
-
izmirin dağlarında kürtçülük açar
-
kabzımal feyzullah ne anlatıyorsun yine
-
kadın mancigi istiyorum sadece
-
niyet ettim silik yemeye cezaevi nasıl bir yer
-
mottogirl selamun aleycum
-
kurdler dogru yapiyo aga
-
tyler dursunun babaları şukulaşıyor
-
gazi sultan yavuz burası dert kuyusu mu
-
hormon tedavisi filam olsana kostang
-
megane2 10 kişilik sözlükte başlık taşıyor
-
melek gozun anasının
-
kim dediyse iyi demiş
-
izmir kars rize
-
keşke züt deliğimizden nefes alsaydık
-
ezzane mi eczane mi ezan mı
-
konstant seni niye zikiyolarlar lan
-
nefret31 o aynı fotoyu spam yapan
-
tyler dursunu silin aga
-
hayatında köyünden dışarıya adım atmamış
-
aranızda türk hekimi var mı
-
hurma ne aq
-
gs ye verilmeyen kırmızılar
-
püberte ucan kedi karı değil dost
-
sizin nasıl bir yaşam sevinciniz var amk
-
sevilmeye ihtiyacı olan
-
boyle giderse 200 seneye turkiyenin yuzde 90ı
-
askerliği uzatmama kararı
-
lan kavga etmeyin nedenmi
-
konyada bina çökmüş
-
melek got başlık açmayacaksın demedim mi sana
- / 2