fitness ve body e basladim kaslarım capsliiiiiiii

http://imgim.com/sp664c31...0ce17ed0b1600e3059128.jpg

tecrübeli panpalarım öneride bulunabilirler.

edit: http://imgim.com/sp248ae7...b962f541b431155f06240.jpg bunlarda kullandıklarım.

5 lbs protein tozu : 160 tl
400 tablet amino acid: 100 tl
180 tablet balık yağı: 80 tl
200 gr creatin: 35 tl
20 tablet multivitamin: 15 tl
20 tablet magnezyum : 11 tl
10 tablet kalsiyum: 8,5 tl

antrenmandan sonra hissedilen pump etkisi paha biçilemez!

edit2: beyler bu takviyeleri/ilaçları alalı daha 2 hafta oldu amk. baslar baslamaz bunları kullanmıyosunuz zaten. yeni aldım yani amk.

http://imgim.com/1048incit4241042.jpg

buda benimki panpa

http://www.youtube.com/watch?v=7k5VxGFqWEA

inanmayın beyler modem adama gitti

@24 panpa nutrition ile ilgili bilimsel dergileri takip ederim. ben de bir ara merak saldıydım bu kas işine. vücut geliştirme değil de fitness yapıyordum. vücudum şekillensin kaslanayım dedim. bu destekleri de kullandım. sonrasında daha verimli nasıl kullanırım diye nutrition dergilerini takip etmeye başladım. açık söylüyorum uzun dönem etkileri üzerinde kimsenin bir fikri yok. yani sen bunu bugün kullanıyorsun ve 15-20 yıl sonra sana ne yapacağı belli değil.

onun dışında özellikle aromalı ve renkli olanları böbreklere çok yük bindiriyorlar. gereksiz bir yük. bu kadar destek almak düzgün beslenmeyenlere gerekiyor olabilir. ama ben sporu hayatımı düzenlemek için kullandığım için destekleri kestim. aynı şekilde kas gelişimine devam edebiliyorsun. tavuk, yumurta, kırmızı et, balık eti derken proteini yeterince almaya bakmak lazım. bu desteklerin en büyük etkisi motivasyondur. onun dışında yediğin peynirden, yoğurttan, içtiğin sütten fazla fayda sağlamaz sana.

yağ almıyorum protein alıyorum diye bir bahane var genelde bu destekleri kullananlarda fakat sütten, yoğurttan, etten aldığın yağın sana bir zararı yok. önemli olan margarin vb. yapay yağları kullanmamak. doğal ürünlerle beslenip fitness yaparak 3 ayda 9 kilo verdim ki aşırı kilolu biri değildim. boyum 1.72 kilom da 71 idi. şimdi 62 kilo oldum. light ürünler değil doğal ürünler kullandım. besin takviyelerini de bıraktım. onun için spor salonlarında bunların zararı yok ben uzmanım falan diyen adamlara inanma. 20 yıldır kullanılan ve zararı kullanımamış bir ürün olsa tamam. ama çok yeni ürünler bunlar ve uzun zaman etkileri hiç bilinmiyor.

ilaç değil besin takviyesidir bilmeyen arkadaşlar ve o kadar malzeme kullanıp bu kadar yaptıysan harbiden rezaletsin amk bunu bizim salondaki bebeler doğal yolla yapıyor

ve o besin takviyeleri ananı avradını gibicek sen zararı yok diye geçin bu işin profesyonelleri diyor bunu

@12 o benim zütüm

@15 bende bu işin profuyum. Zarar gelirmi evet ama nasıl bilinçsiz tüketirse zarar gelir. Bilinçli tüketildiği takdirde bu ürünlerin hiç bir zararı yoktur. @1 gayet güzel gidiyorsun kardeşim çalışmaya devam

peynir suyu daha etkili panpa benden sana tavsiye o ilaçları çöpe at çok kötü etkiler ilerleyen zmanlarda

zkim kalktı

@3 herif az kassa bi insan daha cikartacak aq sirtindan

@17 mal adam dikiş izini soruyo gerizekalı ya hahahahaha

@60 anlamıyorum sizi nerenızle okuyosunuz amk. 4. ayımdayım su an ben

ya aq iki protein tozu kullanmayla karaciğer mi gibilir. 30 seneni verirsen gibilir o ayrı ama. 2 balık yağı alan adama artık karaciğerin gibilir demeyin aq.

tozlarla, vitaminlerle yapılan vücutla övünen adam trolldür

http://www.youtube.com/watch?v=Va573-v7H34

Geçen yıl muğla'da türkiye 1. Ukrayna'da Avrupa 3. ispanya'da Dünya 6. Oldu ama geçmişte 2 dünya şampiyonluğu var hocamın

http://www.youtube.com/watch?v=Xta01t3M2Ug al bak kanka bu adam Kutbettin bulut benim hocam daha doğrusu asistanlığını yardımcılığını yaptığım kişi

kol iyide gerisi tırt panpa

kendine başka bir spor dalı seç kardeşim. ayrıca 2 haftada bu aşamaya gelmen imkansız yani yalanına sokuyum, sana bişey olmasın panpa

Dünyanın şeyini kullanıyosun ilerde karaciğeri gibme ihtimalin var