fitness ve body e basladim kaslarım capsliiiiiiii

@15 eyvallah kardeşim

@15 bende bu işin profuyum. Zarar gelirmi evet ama nasıl bilinçsiz tüketirse zarar gelir. Bilinçli tüketildiği takdirde bu ürünlerin hiç bir zararı yoktur. @1 gayet güzel gidiyorsun kardeşim çalışmaya devam

yuhhh amk. adam züt kaslarıyla çok rahat ceviz kırar.

peynir suyu daha etkili panpa benden sana tavsiye o ilaçları çöpe at çok kötü etkiler ilerleyen zmanlarda

lan o kadar takviye ile bu kadar olduysa daha çalışma vereceğin parayla koruma tutarsın istediğini gibersin zaten amk

@20 ha pardon. motor kazası yapmıstım kardesim 2 sene önce

belin çok kalın panpa

@24 eyvallah kardesim zaten herseyi hocanın kontrolunde yapıyorum zararı olcagını sanmıyorum

ilk 2 haftadan besin takviyesine başladıysan ben senin aklını gibim bende profum diyo olum geçin bu işleri sporu bırakınca o vücut sönecek ve vicdan azabı dindirmeye çalışır gibi şu yapay besinleri bana övmeyin amk

edit:her türlü kullandım steroid işine bile giriyodum

sol koluna noldu lan, nerde kestin okadar

@31 olm okumanızı gibeyim sizin ya. 3 ay önce basladım spora, daha 2 haftadır kulanıyorum ilacları dedim gözünü gibtigim.

@32 motor kazası

protein tozu kullandım 1 sene şuan böbreklerimden birisi yok, tavsiye etmem panpa ama senin bileceğin iş

@24 panpa nutrition ile ilgili bilimsel dergileri takip ederim. ben de bir ara merak saldıydım bu kas işine. vücut geliştirme değil de fitness yapıyordum. vücudum şekillensin kaslanayım dedim. bu destekleri de kullandım. sonrasında daha verimli nasıl kullanırım diye nutrition dergilerini takip etmeye başladım. açık söylüyorum uzun dönem etkileri üzerinde kimsenin bir fikri yok. yani sen bunu bugün kullanıyorsun ve 15-20 yıl sonra sana ne yapacağı belli değil.

onun dışında özellikle aromalı ve renkli olanları böbreklere çok yük bindiriyorlar. gereksiz bir yük. bu kadar destek almak düzgün beslenmeyenlere gerekiyor olabilir. ama ben sporu hayatımı düzenlemek için kullandığım için destekleri kestim. aynı şekilde kas gelişimine devam edebiliyorsun. tavuk, yumurta, kırmızı et, balık eti derken proteini yeterince almaya bakmak lazım. bu desteklerin en büyük etkisi motivasyondur. onun dışında yediğin peynirden, yoğurttan, içtiğin sütten fazla fayda sağlamaz sana.

yağ almıyorum protein alıyorum diye bir bahane var genelde bu destekleri kullananlarda fakat sütten, yoğurttan, etten aldığın yağın sana bir zararı yok. önemli olan margarin vb. yapay yağları kullanmamak. doğal ürünlerle beslenip fitness yaparak 3 ayda 9 kilo verdim ki aşırı kilolu biri değildim. boyum 1.72 kilom da 71 idi. şimdi 62 kilo oldum. light ürünler değil doğal ürünler kullandım. besin takviyelerini de bıraktım. onun için spor salonlarında bunların zararı yok ben uzmanım falan diyen adamlara inanma. 20 yıldır kullanılan ve zararı kullanımamış bir ürün olsa tamam. ama çok yeni ürünler bunlar ve uzun zaman etkileri hiç bilinmiyor.

amino asit neye yarar

@36 yı dinleyin salak salk yapmayın kendinizi

taşşağı alırsınız elinize oynarsınız

vücut geliştirmenin kesinlikle yüksek beslenme ve protein desteğiyle olmadığını düşünüyorum bence mükemmel bir vücut için sadece zaman lazım eğer bir senede mükemmel olmak istiyorsan bu normal ama 4 5 sene fitness yapacaksan sadece düzenli uyku ve istikrar yeter de artar bile, sonuçta imrenerek baktığın yüzücülerin vücudu en az 10 15 yıllık spordan sonra oluşuyor.ve onların destek aldıklarını düşünmüyorum ayrıca dünyaca ünlü erkek modelleri de araştırabilirsin

tozlara falan yüklenirsen ilerde memelerin sarkar abisi doğal beslen.

kasmış adam sizde kasın ama önemli olan o proteinlere para bulmak dimi dıbına koduklarım.

yalnız panpa artık doğal besinlere geç kalıcı olmuyo söyliyim