-
31.
0@28 senin ırzını giberim benim yediğim öğünle tüm ailen doyar
@29 eywalla hacu şuku -
30.
+1@27 ne kadar zamanda ne kadar zayıflamak istiyorsun önce onu sölee
-
29.
+2@26 önce bi spor salonuna kaydol egzersizleri öğren 8*3 şeklinde yap
günde en az 4 öğün hayvani bi şekilde ye her öğünde en az 25 gr protein almaya dikkat et
piyasada toz şeklinde gainer lar var onlardan al öğün aralarında, ant. öncesi ve sonrası 100 gr iç.
sigarayı azalt.
haftada 2 gün ant. sonrası interval koşusu yap ( googla a yaz çıkar )
B vitamini kompleksi kullan ( apikobal öneririm ) -
28.
0@26 dıbına kodumun salagı yemek yemeyi dene bi de cokta onemli deil amk karbonhidratı cok almısın yaglardan az almısın 3 gunde alamazsın zten birzda sabırlı olcan
-
27.
0171 cm 63 kilo
1 sene kadar body e gittim ama bir tak olmadı, aslında oldu iğrenç vücudum toparlandı ama şimdi az ama iğrenç bir göbeğim var ondan kurtulmaya çalışıyorum...
2 günde 1 6000 metre koşuyorum, yardım et ulan bana 1 aya kalmaz tatile gitcez gib gibi parlamayalım... -
26.
0@1 hacu ben zayıfım ünide sporu bıraktım sigaraya başladım üni falan bitti nasıl kilo alınır bi öğret lan ciddiyim
-
25.
01 saat kardiyo yaparsam gibim erir mi, cok kalin simdi ama girmiyo
182/80 -
24.
+1@19 metabolizmana bağlı eğer az yesen bile kilo alan yavaş bir metabolizman varsa beslenmene her zaman dikkat etmen gerekir. kasların varsa erimemesi için de devamlı spor yapman gerekir. aksi halde vücut kasların yeterince kullanılmayan kısımlarını gereksiz bularak yakarak enerjiye çevirir.
@21 resmi fitness ve vücut geliştirme antrenörüyüm amk
@22 soft dinle beynin uyuşmasın -
23.
0@22 degerli ekmekyoksayannanyesinler
senin konun biraz karısık uzmanlar olarak aramızda derin fikir ayrılıkları war ama kanal d cocuk klubunden ogrendiim kadarıyla muzıgın en makbulu sesli olanıdır. metal yerine onu denemeni oneririm
saygılar sevgiler -
22.
0@21 bilader metal muzik dinliyorum nasil dinlemeliyim
-
21.
0fitness ve beslenme uzmanı nedir amk
sporcu beslenmesi 2-3 sayfalık bi olay fitness desen o ayrı zaten uzmanı nedir amk gotunuzden uzmanlık dalları uydurmayın
muzik dinleme uzmanıyım beyler yardım edimmmi -
20.
-1@1 yaz benı huur çocugu.. tayfayı özledim amk
beynini gibtiğimin salağı allah bilir konuyu açmadan 5dk önce bunu yemiştir onun verdiği heyecanla sözlükte abilerine yedirmeye çalışmış
beynini gibim bari bu numarayı yerken söylenen lafı bari değiştir ne bilim başka bir başlık adı altında açaydın -
19.
0çok fit olduk diyelim, beslenmemize dikkat etmezsek, gibiciliğimize nolur
-
18.
+1up up up
-
17.
+1@16 öyle tabikide amme hizmeti veriom
-
16.
0atam çok atarlı beyler ama yardımcı olmanın derdinde sorun bine aklınıza takılanı
-
15.
+1bakıom 1 dk bin
-
14.
0pm attık giblemedin bin
-
13.
+1@12 yannan yemek testosteron hormonunun artışını sağladığı için kas artışı yapar. yiyenler varsa paylaşsınlar
-
12.
0yarak yemek kas mı yapar yağ mı yakar?
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 14 12 2024
-
buda mematinin annesiydi iyi geceler
-
şaka maka 2000 2012 arasi dönem
-
dondurmalar bu ambalajliyken hayay guzeldi
-
hayırr hayırr hayırr
-
din karşıtı olmak çok kötü lan
-
yahudilik hristiyanlik sonra muslumanlik
-
memati nin dedesi bedeli parası vermediği için
-
ulan burda eskiden hikaye yazılırdı be
-
osmanlı olarak heryerden kovulduğumuz gerçeğii
-
rahmetli lawarance bu sahneyle analım bu gece
-
engeli memati part 3
-
memati neden özelden gay oldum hem züttü
-
empoliden yattik mechelenden kazandik
-
freiburg woflsburg maci
-
serkan inci bu kitabı millete kitledi lan
-
sakal atmak ne demek
-
memati bana neden özelden böyle bişey yazdın koç
-
zamanında macaristanda yaşıyordukk
-
memati pm den bir daha yazarsan
-
zall uludağ sözlüğe naptın lan sen
-
memati tansiyonun kac seyrediyor
-
haketmeyenler iyi yerde
-
keşke islamdan etkilenmeden
-
allah arapa petrol verdi türkede
-
müslüm gürses abartılmış balon bir sestir
-
21 yuzyilda her irk ve cinsiyet
-
balkan savaşları gereksizlikte top 10 girer
-
arabistan topraklari bizde kalsaydi
-
scarlett johansson baya yahudi lan abd doğmasa
- / 2