tümü

fitness ve beslenme uzmanıyım buyrun

  1. 51.
    0
    @49 olm çok zayıfsın sen olurmu öle heç. karbonhidrat alamıosan toz karbonhidratlar var onlardan içeceksin özelden msn ini yolla anlatem

    @50 o arkadaşı allah kurtarsın
    ···
    #11025880 şikayet
  2. 50.
    0
    ···
    #11025775 şikayet
  3. 49.
    0
    @1 1.90 boy 74 kilo. 80 olursam dunyanin en mutlu adami olcam ama karbonhidrat falan almiyorum cok duzensiz besleniyorum. vitamini falan yok mu bu isin amk direk %100 kilo aldircak olan.
    ···
    #11025747 şikayet
  4. 48.
    0
    sözlükteni son durum neticesinde başlık up
    ···
    #11025637 şikayet
  5. 47.
    0
    @46 gib kası olarak bilinen kasın ismi "pc kası" dır bu kası geliştirdiğimiz zaman istediğimiz zaman boşalmak ve kolay erekte olmamızı sağlar. pc kasını geliştirmek için öncelikle onun yerini hissetmemiz lazım. bunu yapmanın en kolay yolu işerken çişinizi tutun. bu tutmayı sağlayan kas "pc kası" dır daha sonra bu kası boş zamanlarınızda sıkıp sıkıp bırakın ve bi kaç defa olabildiğince uzun sıkmaya çalışın. fazla abartmayın o kasa zarar verirseniz hastanelik olur çok pis gibi tutarsınız
    ···
    #5950616 şikayet
  6. 46.
    0
    gib kası yapmak istiyorum.
    ···
    #5950299 şikayet
  7. 45.
    0
    @43 evet bazı tartılar yapabiliyo
    @44 o konu beni aşar babaya danışmak lazım
    ···
    #5950137 şikayet
  8. 44.
    0
    olum çok üşeniyom lan iki günde bir salona gitmeye.. beni çeken bi şey olması lazım salonda. nası karı tavlarım lan orda??? söyle veriyim şukunu..
    ···
    #5949755 şikayet
  9. 43.
    0
    hastanede yaptırdım zaten. tartının ölçütüğünü ilk dafa duydum.
    ···
    #5949628 şikayet
  10. 42.
    0
    @41 kusura bakma ona seni görmeden cevap veremem. bu arada nerden öğrendin %15 e düştüğünü tartılar genelde sallamasyon ölçer onu. ancak hastanede bazı testler yaptırman gerekir net sonuç için
    ···
    #5949550 şikayet
  11. 41.
    0
    bir soru daha. vücüt yağ oranim %15 e düşürdüm. güzel kaslı vücüt için kaç olması gerekir ortalama
    ···
    #5949414 şikayet
  12. 40.
    +1
    @39 eğer en az 2 yıl vücut geliştirme altyapın yoksa hiç bulaşma aldığın kiloyu hemen geri verirsin.
    sigarayı azalt içiyorsan metabolizman yavaşlar veya satılan gainerlar var öğün aralarında onlardan 100 gr. iç vücudun illaki hacim bazında depolar.
    ···
    #5949399 şikayet
  13. 39.
    0
    metabolizmam çok hızlı kilo alamıyorum , hızını nası düşürebilirim?

    Steroid çaksam çok zararı olurmu.
    ···
    #5949252 şikayet
  14. 38.
    +1
    @37 öncelikle şınav ve mekikle bi yere kadar gelişebilirsin, artık şınav ve mekik kaslarını zorlamadığı için belli bir süre sonra kasların gelişimi duracaktır. Vücut geliştirmede esas olan kasları sürekli zorlamaktır. Bunun için çalıştığımız ağırlıkları belli periyodlarla arttırırız.

    Beslenme için ise kilon x 2 gr protein (100 kilo isen günde 200 gr protein alman gerekir) her öğünde en fazla 30 gr protein al, fazlasını vücut atar. protein değerleri yüksek öğünler ye.

    Adonis kasının gözükmesi için definasyona ( yağ yakma ) girmen gerekir. fakat senin için definasyon çok erken
    ···
    #5949124 şikayet
  15. 37.
    0
    günde 200 250 şınav çekiyorum. kol ve gögüsler iyi oldu 4 ayda. ama adonis kası çıkartmaya kasıyorum şimdi bide. nasıl beslenmemm gerek. kaç mekik ortalama?
    ···
    #5948799 şikayet
  16. 36.
    +1
    @34 seninde diete girmen lazım o ne hal lan
    ···
    #5948042 şikayet
  17. 35.
    +1
    @33 evet incelebilirsin diet yapman yeterli
    ···
    #5947590 şikayet
  18. 34.
    0
    http://imgim.com/2vkxdg5.jpg
    ···
    #5947508 şikayet
  19. 33.
    0
    1 ay da 2 cm incelebilir miyiz ?
    3-4 kilo versem yeter yani mühim olan göbek insin...
    ···
    #5947467 şikayet
  20. 32.
    +1
    @31 bir mukabele
    ···
    #5947366 şikayet