tümü

fitness ve beslenme uzmanıyım buyrun

  1. 26.
    0
    fitness ve beslenme uzmanı nedir amk
    sporcu beslenmesi 2-3 sayfalık bi olay fitness desen o ayrı zaten uzmanı nedir amk gotunuzden uzmanlık dalları uydurmayın
    muzik dinleme uzmanıyım beyler yardım edimmmi
    ···
    #5946752 şikayet
  2. 27.
    0
    @21 bilader metal muzik dinliyorum nasil dinlemeliyim
    ···
    #5946813 şikayet
  3. 28.
    0
    @22 degerli ekmekyoksayannanyesinler
    senin konun biraz karısık uzmanlar olarak aramızda derin fikir ayrılıkları war ama kanal d cocuk klubunden ogrendiim kadarıyla muzıgın en makbulu sesli olanıdır. metal yerine onu denemeni oneririm
    saygılar sevgiler
    ···
    #5946952 şikayet
  4. 29.
    +1
    @19 metabolizmana bağlı eğer az yesen bile kilo alan yavaş bir metabolizman varsa beslenmene her zaman dikkat etmen gerekir. kasların varsa erimemesi için de devamlı spor yapman gerekir. aksi halde vücut kasların yeterince kullanılmayan kısımlarını gereksiz bularak yakarak enerjiye çevirir.

    @21 resmi fitness ve vücut geliştirme antrenörüyüm amk

    @22 soft dinle beynin uyuşmasın
    ···
    #5947032 şikayet
  5. 30.
    0
    1 saat kardiyo yaparsam gibim erir mi, cok kalin simdi ama girmiyo

    182/80
    ···
    #5947068 şikayet
  6. 31.
    0
    @1 hacu ben zayıfım ünide sporu bıraktım sigaraya başladım üni falan bitti nasıl kilo alınır bi öğret lan ciddiyim
    ···
    #5947079 şikayet
  7. 32.
    0
    171 cm 63 kilo

    1 sene kadar body e gittim ama bir tak olmadı, aslında oldu iğrenç vücudum toparlandı ama şimdi az ama iğrenç bir göbeğim var ondan kurtulmaya çalışıyorum...

    2 günde 1 6000 metre koşuyorum, yardım et ulan bana 1 aya kalmaz tatile gitcez gib gibi parlamayalım...
    ···
    #5947256 şikayet
  8. 33.
    0
    @26 dıbına kodumun salagı yemek yemeyi dene bi de cokta onemli deil amk karbonhidratı cok almısın yaglardan az almısın 3 gunde alamazsın zten birzda sabırlı olcan
    ···
    #5947273 şikayet
  9. 34.
    +2
    @26 önce bi spor salonuna kaydol egzersizleri öğren 8*3 şeklinde yap

    günde en az 4 öğün hayvani bi şekilde ye her öğünde en az 25 gr protein almaya dikkat et

    piyasada toz şeklinde gainer lar var onlardan al öğün aralarında, ant. öncesi ve sonrası 100 gr iç.

    sigarayı azalt.

    haftada 2 gün ant. sonrası interval koşusu yap ( googla a yaz çıkar )

    B vitamini kompleksi kullan ( apikobal öneririm )
    ···
    #5947280 şikayet
  10. 35.
    +1
    @27 ne kadar zamanda ne kadar zayıflamak istiyorsun önce onu sölee
    ···
    #5947312 şikayet
  11. 36.
    0
    @28 senin ırzını giberim benim yediğim öğünle tüm ailen doyar
    @29 eywalla hacu şuku
    ···
    #5947342 şikayet
  12. 37.
    +1
    @31 bir mukabele
    ···
    #5947366 şikayet
  13. 38.
    0
    1 ay da 2 cm incelebilir miyiz ?
    3-4 kilo versem yeter yani mühim olan göbek insin...
    ···
    #5947467 şikayet
  14. 39.
    0
    http://imgim.com/2vkxdg5.jpg
    ···
    #5947508 şikayet
  15. 40.
    +1
    @33 evet incelebilirsin diet yapman yeterli
    ···
    #5947590 şikayet
  16. 41.
    +1
    @34 seninde diete girmen lazım o ne hal lan
    ···
    #5948042 şikayet
  17. 42.
    0
    günde 200 250 şınav çekiyorum. kol ve gögüsler iyi oldu 4 ayda. ama adonis kası çıkartmaya kasıyorum şimdi bide. nasıl beslenmemm gerek. kaç mekik ortalama?
    ···
    #5948799 şikayet
  18. 43.
    +1
    @37 öncelikle şınav ve mekikle bi yere kadar gelişebilirsin, artık şınav ve mekik kaslarını zorlamadığı için belli bir süre sonra kasların gelişimi duracaktır. Vücut geliştirmede esas olan kasları sürekli zorlamaktır. Bunun için çalıştığımız ağırlıkları belli periyodlarla arttırırız.

    Beslenme için ise kilon x 2 gr protein (100 kilo isen günde 200 gr protein alman gerekir) her öğünde en fazla 30 gr protein al, fazlasını vücut atar. protein değerleri yüksek öğünler ye.

    Adonis kasının gözükmesi için definasyona ( yağ yakma ) girmen gerekir. fakat senin için definasyon çok erken
    ···
    #5949124 şikayet
  19. 44.
    0
    metabolizmam çok hızlı kilo alamıyorum , hızını nası düşürebilirim?

    Steroid çaksam çok zararı olurmu.
    ···
    #5949252 şikayet
  20. 45.
    +1
    @39 eğer en az 2 yıl vücut geliştirme altyapın yoksa hiç bulaşma aldığın kiloyu hemen geri verirsin.
    sigarayı azalt içiyorsan metabolizman yavaşlar veya satılan gainerlar var öğün aralarında onlardan 100 gr. iç vücudun illaki hacim bazında depolar.
    ···
    #5949399 şikayet