-
1.
0izmirde bilindik bir salonda hocalık yapıyorum sorularınız varsa alayım
-
2.
0sadece soruları mı alacaksın
-
3.
+1knk toz zararlımı :dddd
-
4.
0omuzun stabilizör kaslarını say
-
5.
0ya gibtir git ergen liseli hayatında spor yapmamış yağlı fok
-
6.
04x Mr Olympia şampiyonuyum bunu gibtiredin bana sorun
-
7.
0@4 deltoid kasları, posterior, anterior ve lateral deltoidler.
@5 8 sene basketbol geçmişim var 1.5 senedir de antrenörlük yapıyorum -
8.
0ben pazartesi göğüs salı kol perşembe sırt cuma omuz çalışıyom sence nasıl ?
-
9.
0@8 tek bölge çalışıyorsan eğer belirli bir seviyeye gelmişsin demektir buna da plato denir platolara gelmeden önce tekli programlar önerilmez çünkü muhtemelen çok iyi değilsen 6-7 hareket seni overtraining edecek hem küçük kas gruplarını da haftada sadece 1 defa çalıştırmış olacaksın split programlar öneriyorum.
-
10.
0@9 neden bir şey anlatırken türkçe kelimeler tercih etmiyorsun?
-
11.
0@9 olm türkçe lan zaten kelimeler anlamadığınız yer varsa hem sorun hem de araştırın diye olduğu gibi anlatıyorum.
-
12.
0sorularınızı alayım
-
13.
0Ekşi değil bura bin
-
14.
0bullk döneminde haftada 3 gün taks 4 gün bb tarzında yapmam yanlışmı
-
15.
0@14 herhalde çok yanlış bulk döneminde en fazla yapacağın idman 5 olsun, kaslarına mutlaka dinlenme süresi ver bb çalışmalarını bir gün off arayla yap taks yağ yakma açısından mükemmel, verdiğin kaloriler definasyon için harika ama bulkda olmaz.