Ananı kullandım hehehe

Beyler herkes yaza fit girmek ister uğraşmak ister ve ben bunu gerçekleştirmek için ilk adımı atmaya karar verdim. Yaklaşık 4 ay fitnessa gitmeyi düşünüyorum ve sizden istediğim anlayan varsa beni bilgilendirsin amacım uzun zamandır spor yapmıyorum yağ yaptı karın çevresi onları eriteyim öyle lif lif kas olsun istemiyorum sadece yağlar erisin normal bi vücuta sahip olayım bu yüzden sanırım gereken protein tozu hangi marka ucuz ve iyi hiç bilmiyorum bi el atın hayrına

üşengeçlikten internete bile yazmamışsın. ki 4 ayda lif lif kas da yapamazsın kardeşim. 2 aydan önce protein tozuna başlanmaz. hadi eyvallah.

vücuda alınan her sentetik kimyasal fabrika üretimi olan şeyler vücuda zarar verir bence doğal yollardan almaya bak o proteini. yumurta yemek çok mu zor sanki. ben sadece beslenerek gidiyorum sadece çok farkediyor. spora giden herkes bu kafada illa protein tozu falan kullancan cidden gerek yok.

Hergün koş, bigiblet sür, ağırlık kaldır beslenmeyide, şeker, hamur, ekmek fln fazla yememeye çalış. kapalı paketler falanda fazla yememeye çalış çikolata cips vs daha çok protein ve karbonhidrat ağırlıkı beslen