tümü

fitness programıma baksanıza panpalar

  1. 1.
    0
    bu 2. programım ancak kollarda fazla gelişme göremedim sizce yanlışmı gidiyorum..
    1.ön ve arka bacaklar
    2.sırt
    3.kelebek makinada(gögüs)
    4.dumbllrla gögüs harekleri
    5.omuz makinada
    6.ön kol
    7.arka kol
    8.mekik
    ···
    #120922950 şikayet
  2. 2.
    0
    şuraya iki karı kız resmi koysam dökülürsünz amnzakoyim hepinizin
    ···
    #120923121 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 aynen 1 buçuk saat sürüyo..1 sonra hoca bölge bölge ayırcam dedi yeni programda
    ···
    #120923588 şikayet
  4. 4.
    0
    @5@6 panpa hoca kuvvetlen diye başlangç programı yazdım diyor. arka kolu yay gibi bişey var amk onu kafamdan gibime kadar indirip kaldıryorm..ön koluda bildğn dumblla kasıyorum..3 çarpı 12 yapiyorum hepsini..bu arada boyda 1.75 kg 70
    ···
    #120924980 şikayet
  5. 5.
    0
    yaşım 21 panpalar.. spordan önce karbnhdt tozu.. sonrasında protein yada aminoasit tozu içiyorum gittim her gibkodan aldım.. dediğinz gibi bu başlangıç programı sonradan bölüncek
    ···
    #120930497 şikayet