tümü

fitness programıma baksanıza panpalar

  1. 1.
    +1
    öncelikle saygı değer panpam senin hocanın dıbına koyayım. hergün o hareketleri yaparsan erirsin gelişmek yerine 1 saati geçince kaslardan yemeye baslıyorsun. hareketleri acar mısın biraz arka kol kesme filan yapıyor musun. istersen sana kendi programı mı verebilirim.
    ···
    #120924215 şikayet
  2. 2.
    0
    bu 2. programım ancak kollarda fazla gelişme göremedim sizce yanlışmı gidiyorum..
    1.ön ve arka bacaklar
    2.sırt
    3.kelebek makinada(gögüs)
    4.dumbllrla gögüs harekleri
    5.omuz makinada
    6.ön kol
    7.arka kol
    8.mekik
    ···
    #120922950 şikayet
  3. 3.
    0
    yaşım 21 panpalar.. spordan önce karbnhdt tozu.. sonrasında protein yada aminoasit tozu içiyorum gittim her gibkodan aldım.. dediğinz gibi bu başlangıç programı sonradan bölüncek
    ···
    #120930497 şikayet
  4. 4.
    0
    böyle yaparsan tabi bi gibim elde edemezsin pm ye gel sana kendi programımı atıyım
    ···
    #120926307 şikayet
  5. 5.
    0
    oha amk bu 1 günlük mü?

    ben 4 gün ayırdım 1. gün önkol- göğüs

    2.gün bacak

    3. gün omuz kanat

    4.arka kol sırt
    ···
    #120926183 şikayet
  6. 6.
    0
    fitness yapıyorsun mal body yapıcaksın body'de istediğin şekile sok vücudu manken vücüdu felan fitness da ise aynı kilolar ile çalışırsın o kas kütlesini korursun ne aptal bir şeysiniz lan siz protein tozu felan da almıyorsundur yemek yemezsen tabi şişmez kollar hergüün pilav yiceksin patates kızartması yeme
    ···
    #120925891 şikayet
  7. 7.
    0
    başlangıç programın olum bu. bi süre sonra hoca asıl bölge bölge progrdıbını yazar. dışardan takviye kimyasal alma tavsiye etmem.
    ···
    #120925736 şikayet
  8. 8.
    0
    hee sen başlangıçtasın anladımmm. 2 hafta yap böyle sonra programı 2 ye böl kafanda birgün bir kısmını 1gün bir kısmını yap. yaşın kaç bu arada ? boyun normal ben gidiyorum boyum uzamaya basladı bildigin 4 cm attım. beslenmene çok dikkat et.yumurta süt tavuk yogurt hergün ye bunları ton balıgı ye. birkaç ay sonra takviye olarak protein tozu aminoasit al omuza cok agır girme boyun kısa kalır. ergenligin bitmemiş ise bol bol barfiks çek barfiksle ısın
    ···
    #120925376 şikayet
  9. 9.
    0
    @5@6 panpa hoca kuvvetlen diye başlangç programı yazdım diyor. arka kolu yay gibi bişey var amk onu kafamdan gibime kadar indirip kaldıryorm..ön koluda bildğn dumblla kasıyorum..3 çarpı 12 yapiyorum hepsini..bu arada boyda 1.75 kg 70
    ···
    #120924980 şikayet
  10. 10.
    0
    @4 bunların hepsını bı gunde calısırsan zaten bı sıkım olmaz. ben bı antremanda 2 buyuk kas grubumu calıstıyorum + 1 hafta boyunca her antremanın sonunda karın / kol / omuz calısıyorum. gelısım 10 numara
    ···
    #120923960 şikayet
  11. 11.
    0
    @3 aynen 1 buçuk saat sürüyo..1 sonra hoca bölge bölge ayırcam dedi yeni programda
    ···
    #120923588 şikayet
  12. 12.
    0
    bunların hepsini bır gunde mu calısıyosun ?
    ···
    #120923237 şikayet
  13. 13.
    0
    şuraya iki karı kız resmi koysam dökülürsünz amnzakoyim hepinizin
    ···
    #120923121 şikayet
  14. 14.
    0
    bu program başlangıç biraz hamlığını atarsın, deli gib her şeyden almana gerek yok on Whey alsan babablar gıbıde yesen deli gibi gelişme alırsın, sana tavsiyem kullandıgın urunlerde Whey varsa sabah uyanır uyanmaz alrakta vucudunu beslemen bol bol su iç ayrıca o kadar supp. yormasın karaciğierini, spordan önce yaklasık 1 buçuk saat kadar söyle güzel ton balıklı sandviç içine biraz ceviz at (ha bu arada bol tahıllı beslenirsen senın yararına olur, yani mümkünse sandıvıclerınde bu tur ekmekler kullan) bulabılırssen bol bol avakado ye, spor sırasında su içme, ha birde bu işte öyle kısa sürede deli sonuclar bekleme yoksa herkesin deli igib vucuduu olurdu.
    ···
    #120944411 şikayet