tümü

fitness programım nasıl piçler

  1. 1.
    0
    bugün ilk defa gittim panpalar boy 1.78 kilo 64.

    hoca şöyle bir şey verdi de sizce haftada 3 gün gitmeyle ne kadar zamanda ne gibi gelişimler olur?

    10 dk ısınma(koşu)
    şınav 10*2
    butterfly 12*3
    barfiks (yapamadım)
    std. row(açılımını bilmiyorum hoca böyle yazmış amk) 12*3
    leg curl 10*3
    leg ext 10*3
    db.side raise 10*3
    arm curl 10*4
    1 db. ext 10*4
    abdominal 15*3
    ···
    #85194777 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #85195053 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 tamam panpa cuma gittiğimde bunu deneyeceğim hocaya sorup.

    peki bu programla nasıl bir gelişme gözlenir sence
    ···
    #85195484 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 zaten yapamadım panpa hoca dene istersen diye yazdı ama olmadı
    ···
    #85195851 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up up
    ···
    #85196135 şikayet
  6. 6.
    0
    @8 nasıl yeterli hale gelebilir panpa bu program?

    @9 yok panpa düzenli gitmeyi düşünüyorum bundan sonra yazlıkçı sayılmam yani. 6 ayda tatmin olayım yine iyi panpa. peki gözle gelişimi ne zamana farkederim
    ···
    #85196679 şikayet
  7. 7.
    0
    @12 oha panpa tüm güvenimi gibtin de nasıl bir şey yapmalıyım peki
    ···
    #85209544 şikayet