Merhaba inciciler, bugün farklı bir konu ile burdayım, yanınızdayım. Yine bu kadar uzun yazıyı kim okuyacak hıaa... dediğinizi duyar gibiyim ama yine kendi tecrübelerime dayanarak sizlere edindiğim bilgileri fazla uzatmadan uzuncana sunmak isterim.

Fitness nedir diyerek başlayalım.

Fitness, bilinenin çok tersine bir tanımdır. Her spor salonuna gelen kişi fitness yapmaz. Fitness, adındanda anlaşılacağı üzere 2 ingilizce kelimenin 1 araya gelmesi ile oluşan söz öbeğidir. Fit ve ness. Fit, uymak, uydurmak, bir şeyi olması gerektiği yere göre en uygun hale getirmek anldıbına gelir. Ness ise ingilizcede, aynı Türkçe\'deki gibi -lık -lik ekine benzer, sıfatlaştırma ekidir. Yani Fit dediğimiz uygunluk terimine uygun, formunda olma anldıbını kazandırır. Ya da hiç uğraşmam diyorsanız direk spor diyip geçersiniz.

Gelelim ne olduğu ve ne olmadığına.

Direk konuya girecek olursak, fitness, vücudun doğal olarak olabileceği en iyi forma sokmaktır. Fitness sağlık demektir, insan vücudunun tamamen doğal ve sadece ihtiyacı olan besinler ile besleyerek düzenli kas çalıştırması yapmak suretiyle öncelikli amaç olarak sağlık, ikincil amaç olarakta halk dilinde \'fit\' olma deyimi, yani vücudu şekle sokmaktır, olabildiği en iyi uygunluğa getirmektir. Ne olmadığına gelirsek, fitness; bodybuilding, strongman, crossfit, powerlift gibi terimlerle alakası yoktur. Bunlara deyinmeyeceğim çünkü konumuzla alakası yok, benimde pek alanıma girmiyorlar fakat üstün körü anlatabilirim şayet isteyen olursa.

Fitness, tamamen düzenli beslenme, düzenli uyku, düzenli antrenman ve düzenli saat aralıklarının birleşimi ile olur. Doğal olmanız gerekir. Konsantre meyve suyu dahi içemezsiniz. Hayatınızda kimyasal, yapay hiç 1 şey olmamalıdır. Tabi ki cheat day\'iniz olacak, antrenman olmadığı 1 gün tek öğün şartla istediğiniz bir öğle yemeği tercih edebilirsiniz. Sizi o haftanın verdiği azim, çalışma ve dayanıklılık gibi konularda yorgunluk hissini azaltacağı gibi pgibolojik olarakta rahatlatacaktır. Motive edicektir. Motivasyonun bütün spor dallarında çok önemli 1 yeri vardır. Motive olmadan istediğiniz işi bile zevkle yapamazsınız. Bunun için spor yaparken dinlediğiniz müzik, yorgunluk seviyeniz, spor yapmaya olan isteğiniz gibi faktörler önemli rol oynarlar.

Nasıl başlayabilirim ?

Bu tarz bir dala gönül vermek istiyorsanız öncelikle hayatınızda köklü bir değişikliğe gitmeniz gerektiğini unutmayın. Sabahları kahvaltı etmiyormusun ? Edeceksin kardeşim. Üşengeçmisin ? Üşenmeyeceksin kardeşim. Yorgunmu oluyorsun ? Düzenli beslenip erken yatıp erken kalkacaksın kardeşim. Yok ben bunu yapamammı diyorsun ? O zaman hiç bulaşmayacaksın kardeşim. Sen, fitness yapacaksın. Emekli 60+ dayılar gibi 2 koşayım ter atayım diyorsan beslenmeni düzene sokmana gerek yok, şekeri kes her gün koşuya çık 1 saat yeter. Sen fitness yapacaksın. Öncelikle kendine bir hoca bulacaksın. Para yok ? Dert değil. Elinin altında internet. Önce tam kan sayımı yaptıracaksın. Buna göre bir beslenme düzeni oluşturacaksın kendine. Vücudunun neye ihtiyacı olduğunu göreceksin. KESiNLiKLE HER SENE DÜZENLi OLARAK KAN BAĞIŞI YAPACAKSIN ! Bu, vücudunun besin ihtiyacını arttırıp kendini temizleyip yenileyeceği gibi, başka hayatlarada can olacaksın. Neye ihtiyacın olduğunu buldunmu ? Beslenmeni ayarladınmı ? Gelelim uykuya. Her gün en az 7, en fazla 8.5 saat. Ne fazla ne az ! Aynı saate yatıp aynı saatte kalkıcaksın. Vücudun düzene oturacak. Doğal güneş ışığı ile uyanmaya alışacaksın. Alarmın, vücudun olacak. Uykusunu aldığında seni kaldıracak. Bunlar tamammı ? Hadi gelelim spor salonuna. Hocaya paran yok ? Veya salona yazıldığında sana iyi kötü başlangıç progrdıbını verecekler. internetten hareketlerin isimlerini yazıp videoları izleyerek hareketi en doğru şekilde yapacaksın. ScottHermanFitness tavsiyemdir. Hemen hemen her hareket için videosu vardır, kendi çalışma programları dahil. Örnek alabilirsin. Vücudunun neye cevap verdiğine kulak vereceksin. Hangi hareketler kaslarını yakıyor, hangileri kanı en iyi pompalıyor. Hissedeceksin. 2 ayda bir çalışma şeklini değiştireceksin, vücudunu şaşırtacaksın. EGO YAPMAYACAKSIN ! Ağır kaldıramıyorsan kaldıramıyorsundur. Yiyemeyeceğiniz ağırlıkların altına yatmayın. Sen ağırmı kaldırmak istiyorsun, vücudun güzelleşsinmi istiyorsun ? O zaman vücudunun sesine kulak vereceksin. işte o zaman ancak istediğin vücuda kavuşabilirsin.

Anlatacak çok şey var aslında, ben temel bilgileri vermeye özen gösterdim, gerisi size kalmış. ilgilenen arkadaşlar için her zaman özel mesaja açığım. Her türlü soruya bilgim dahilinde cevap vermeye özen gösteririm. Keşke herkes spor yapsa, keşke herkes bu zevki tatsa.

Protein tozu hakkında merak edilenleri başka bir başlıkta açıklamayı düşünüyorum.

Sağlıcakla kalın;

(bkz: snowboard ve ski)
(bkz: protein tozu nedir ne değildir)

Ben yani fastmachine.