bu aq kekolarina bakma sen kilon dusuk protein al diyo sen gainner al bak dalgana

mass gainer denemelisin bende aynı durumdaydım kilo almak istiyordum hardline kullandım bi taka yaramadı mass denicem bende.

Bak miladerim şimdi gidiosun 33 tl ye bi brodein dozu alıosun tüm vucüdüna sürüosun bak burası önemli 5 kere 10 kg lik bandıl 7 kere şınav yumruğunla duvarı delersin

Kardeşim başlarken 186 boy 52 kiloydum şuan 189 boy 67 kiloyum çok zor alıom aha gainer alıcam 3 kg almayı planlıom 2 haftada

Kardeşim bende 188 boy 67 kiloyum aşırı zayıfım zor kilo alıom spor yapıom bende gainer alıcam

Bak kardeşim madem bu ise girmissin iyice araştırıp adam akıllı yap. bulktayım diye yağ cuvalı olup çıkan çok tanıyorum

Bir ara bende ilgilendim sonra bıraktım şimdi mma eğitimlerine çalışıyorum vücut gücümü arttırmak için merak ettiğin konu varsa yardım ederim

La gib gibi tadi var kullanıyorum, 2 kere kustum yemekten sonra sakın kullanma kusarsın ara öğün yerin iç aç karna içmutlaka , kreatin var bide kilo aldirmiyor ama harbiden şişiriyor kaslar su topluyor, hardline progainer +kreatin+ shaker 220 lira kendi sitesinde bul al , 1 2 kilolukla kilo alaman, tadı acayip şekerli içerken zorlanıyorum ben

Ben de 4 aydır gidiyorum ilk ay 600gr aldım neredeyse çöpe gitti çünkü doğru düzgün beslenmeyi çözememiştim. Sonradan rayına oturdu 3 ayda 61 kilodan 69'a çıktım.
Beslenmende bir sıkıntı yoksa almana pek de gerek yok bir yere kadar supplementsiz gidip kilo alman yavaşladığı veya durduğu zaman alabilirsin. Fakat hevesliysen alabilirsin niye alamayasın hiçbir zararı yok ve kilo da alırsın yani etkisini görürsün.
Protein tozuna hiç gerek yok, şu anda amacın kilo almak olduğu için gainer alman daha iyi olur.
Geceleri yatmadan evvel cicibebe + süt karıştır üstüne bal da ekleyebilirsin biraz. Tadı da gayet güzel oluyor. Günde 2 öğün makarna - pilav vb. karbonhidrat al. Proteini söylemiyorum onu zaten biliyorsun.

Almak istiyorsan gainer de al kullan bir zararını değil aksine yararını görürsün. Normal beslenme ile de yapabilirsin ama bu biraz daha uzun vadede olur. Gainer ile kilo almak daha rahat tabiki.

Fotodaki gainer yanımda duruyor sütle yapınca tadı milkshake gibi oluyor ama sırtta sivilce yapabiliyor aklında olsun

Eti cici bebe ye hem daha saglikli hem hızlı kilo alırsın vitaminide çabası .

Protein tozunu bilmem ama
Çok kilo almak için karbonhidrat almalısın sadece protein yetmez 186 ya 64 kilo ne amk sokak lambası mısın lan?

3 ay spora gidip gainere protein tozuna sarılmana gerek yoktu. Sağlıklı beslenerekte çok güzel sonuçlar alırdın

Bcaa ile başla derim

Oğlum şunu anlayın artık kilo almak istiyorsan kalori hesabı yapacaksın s1ktir git kalori hesabı yap. Evine bir tane hassas tartı alacaksın yemekleri kaç gram diye ölçeceksin.Sen günlük alman gereken kaloriyi alamazsan gainer de fayda etmez boy ve kilona baktim gün de 2500 3000 arası kalori alman lazım.Ama tam öğrenmek istiyorsan agirsaglam.com a gir

daha onun için çok erken önce 1 sene bulk dönemi yap karbonhidratını normal öğününden alırsın yeterince ama kas kütlesi arttırmak istiyorsan illa ki takviye ürün alıcam diyorsan git protein tozu al şuanlık gereği yok açıkçası

Fotodaki gayet iyi 183 boy var. Beni 75 ten 80 e çıkardı bu

Bence kreatin kullan 64 kiloysan gerekli proteini kolayca alırsın

Edit:Bir günde kendi kilonun 1,45 katı kadar protein alman lazım bunu alamayacak seviyeye geldiğin zaman protein tozu kullan

Kardeşim öncelikle, daha yenisin bir kac ay daha bekle. Ayrica illa ki alacaksan protein tozu al çünkü gainer bildiğin karbonhidrat. Yani ekmek, makarna pilav vs. Zaten bunlari da yiyemiyorsan boşuna yapma bu sporu.

1.86 boy var 64 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorum kilo almak ve kas yapmak istiyorum sizce hangi gainer alayım bildiğiniz iyi bı marka varmı kaliteli veya protein mi alsam kararsızım bı yardım

Edit: Fotodaki gainer nasıl