tümü

/i/Soruları Alayım

fitness la alakalı sormak istediginiz soru varsa

  1. 11.
    0
    spordan önce ve sonra ne gibi besinler tüketmeliyim ve tavsiyelerin neler

    1.80 55 kilo
    ···
    #161052642 şikayet
    1. 1.
      0
      Hem once hem sonra yulaf ezmesi tuket gencvefit kanalimizda tarifi mevcut ayriyeten pilav bulgur makarna ve yumurta et tuket bunlar hem guc kazanmani hemde enerji ve hacim kazanmani saglicak ozellikle yulaf ezmesi
      ···
      #161064637 şikayet
  3. 10.
    0
    http://www.gencvefit.com/...ni-cikarmanin-yollari.jpg
    bu sen misin ?
    ···
    #161050806 şikayet
    1. 1.
      0
      Nerden buldun demicem tabi kanalimiz var evet benim o
      ···
      #161064594 şikayet
    2. 2.
      0
      ilk açtığınız zamanlardan beri takip ederim diğer türk kanallarından öndesiniz seni sözlüğümüzde görmek güzel best model volkan bey :D
      ···
      #161074261 şikayet
  5. 9.
    0
    Abi giblememezlik yapma konu açtım deminden gene giblemediler ben yeni başladım 15 yaşında 1.80 boy 65 kiloyum fitnesta 2.aya girdim abi bu fitnes bizim çavuşu küçültüyormu bacak antremanları yapmaya korkuyorum valla
    ···
    #161046774 şikayet
    1. 1.
      0
      giblemedi eyv
      ···
      #161054670 şikayet
      1. 1.
        0
        Cavus derken penis dedin herhalde ahahaha yok yok kucultmez hatta bacak calisinda testeron artisi okuyor gayet iyi birsey calismaya devam et
        ···
        #161064573 şikayet
      2. 2.
        0
        Abicim bişey daha soracam peder bey ne yapsamda protein tozuna ikna edemedim tavsiye ettiğin karışım içecek varmı
        ···
        #161082613 şikayet
      3. 3.
        0
        @bkncksinkasyo bişey daha soracam salonda falan soramıyorum fitnesa gidiyorum yaşımda tam şey yaşı mastiribasyonu ne kadar yaparsam etkilemez
        ···
        #161084408 şikayet
        4. diğerleri 1
  7. 8.
    0
    bu l-karnitin işe yarıyor mu lan hakkaten 2 yıldır spor yapıyorum düzenli karın bölgesinde yağ var hafif onları yakmayı düşünüyorum
    ···
    #161046612 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayir yaramaz onun yerine kosu bandinda yada normal 40dk kos yeterli
      ···
      #161064523 şikayet
  9. 7.
    0
    hacim almaya çalışıyorum aynı zamanda da koşu programı uygularsam 30 dk civarı hacim almamı engeller mi?birde koşuyu antrenman önce mi yapmalıyım yoksa sonra mı?
    ···
    #161045099 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardesim kosu sonra yapilmaz once yapilir hacim kazanmak istiyorsan eger 10 dk ila 8 dk arasinda medium normal seviyede kos
      ···
      #161064493 şikayet
  11. 6.
    0
    kanka 4 aydır spor yapıyorum baya gelişme var. omuz iyi ama boy biraz uzun olduğu için leğen kemiği biraz geniş buda pek güzel durmuyo bunu nasıl düzeltirim
    ···
    #161043053 şikayet
    1. 1.
      0
      Halter kaldirmak icin kemer vardir bilirsin onu tak halter kaldir ama oturarak degil halteri ensene koy otur kalk otur kalk bunu 4 set herbiri 12 ila 8 arasi yap
      ···
      #161064466 şikayet
  13. 5.
    0
    dur dur sen benim işime yararsın.
    hacı bak şimdi bir aya yaklaştı spor bir gün yap birgün dinlen yapıyorum ben
    önce 2 km den fazla dışarda koşuyorum sonra bacak hareketlerimi yapıp şınav ve bi hareket yapıorum(ismi örümcek gibi bişey sandalyeten tut ters in çık) sonra barfix cekip gelip evde dambıl ve halterle çalışıyorum. kollar güzel oldu göğüs toparlandı ama kilo kaybediyorum 2.5 kilo vermişim amk. 77.6 kilo olmuşum boyum 185 bilader.
    sence kilo almalımıyım bide çalışmam tempom nasıl sence?
    ···
    #161042566 şikayet
    1. 1.
      -1
      dıbına kodum cevap versene

      edit: özür dilerim :(

      edit2: cevap vermedi zütoş özelden
      ···
      #161042753 şikayet
    2. 2.
      0
      Kilon iyi fitsin fakat gym leri yani sporsalonunu niye secmedin onu anlamadim oyle daha saglikli olurdu senin icin ama bolede iyi bi kac ipucu vericem bunlari yapmayi sakin unutma
      Yulaf ezmesini al sutle karsitir tabagin icinde ve biraz da karanfil koy sonra ye bunu spor yaptiktan sonra yiyiceksin spora gelince programvericem onubyap
      ilk once 3 set herbiri 10 arsar kez omuz hareketi danbilla istersen serkan arkadasim var istersen onun kanalininatayim ordan bak istedigine bizim kanalimiz genc vefit

      http://m.youtube.com/user/GencVeFit
      ···
      #161042765 şikayet
      1. 1.
        0
        sana bi dm atayım madem ben dur bi
        ···
        #161042831 şikayet
      2. 2.
        0
        özrümü gei alıyorum cevap vermedi züt
        ···
        #161046309 şikayet
  15. 4.
    0
    3 YILDIR FiTNESS HOCASIYIM MODELiM CHANNEL DA SEN SOR BEN CEVAPLIYAYIM KOÇUM iKi BACAK GÜNÜ ÇALIŞMASIYLA BU iŞLER OLMAZ
    ···
    #161042444 şikayet
  16. 3.
    +2
    31 çekerek kas yapabilirmiyim
    ···
    #161042413 şikayet
    1. 1.
      0
      Masturbasyon cekersen kashacmin zayiflar bu yuzdende agirlik calisirken kardiyo calismasi bi isine yaramaz yani kaslara yan etkisi var
      ···
      #161042468 şikayet
    2. 2.
      0
      kanka o zaman kolumun kolon gibi olurdu .
      ···
      #161042470 şikayet
  18. 2.
    0
    beslenme nasıl olaccak
    ···
    #161042409 şikayet
    1. 1.
      0
      Zayifmisin kilolumsun bilmiyorum yaz soyleyeyim
      ···
      #161042500 şikayet
    2. 2.
      0
      50 kiloyum 1.66 boyum var . sixpack lara bugün başladım kol kası vs. bugün başladım beslenme nasıl olacak
      ···
      #161042658 şikayet
      1. 1.
        0
        Yulaf ezmesi al derin bi tabaga sut koy yariya kadar sonra yulaf ezmesini dok mikrodalga firina koy 3 dk 5 dk arasi isinsin sonra cikart kahvaltiyla yemekle beraber ye bu kadar
        ···
        #161042802 şikayet
      2. 2.
        0
        mikrodalga yok
        ···
        #161042874 şikayet
      3. 3.
        0
        Ocakta 2 3 dk isit ozaman kardes
        ···
        #161042916 şikayet
        4. diğerleri 1
  20. 1.
    0
    Sorun beyler cevaplayayim fitness egitmeniyim bursa ves clup un sahibiyim
    ···
    #161042389 şikayet