tümü

fitness işinden anlayan gelsin

  1. 1.
    0
    her gün kaç saat kardiyo çalışarak 1 ayda 8-10 kg veririm?
    boyum 1.72 kilom 74

    ihtiyacım olanı aldım konu kilit
    ···
    #88827960 şikayet
  2. 2.
    0
    koşu bandında yürüyüşle başlayıp 1 saat koşarsın sonra 30 dk bigiblet ama manuelde çünkü manuel çalışmassan bacaklar şişer bide evde mekik şınav fln çek olabildiğincede barfiks çek 1 ay sonra bilemedin 40 gün sonra fit bi adam olmazsan bende hiç birşey bilmiyorum
    ···
    #88828667 şikayet
  3. 3.
    0
    herkeşe şukusunu dağıttım hepinize tenk yu beyler yeni cevaplara kapalı değilim tabi
    ···
    #88828753 şikayet
  4. 4.
    0
    önceden alt yapın yoksa kilo verdiğin taktirde sadece zayıf biri olacaksın. ayrıca bu boya bu kiloda %11 yağ oranına sahip olduğuna cidden inanıyormusun?
    ···
    #88828996 şikayet
  5. 5.
    0
    uptıssssssss
    ···
    #88829135 şikayet
  6. 6.
    0
    @20 %20 imiş.
    ···
    #88829214 şikayet
  7. 7.
    0
    mango al panpa işe yarıyo
    ···
    #88829237 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa @17 yi okudun mu?
    ···
    #88829455 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 manuel ne anlamadım panpa onu
    ···
    #88829619 şikayet
  10. 10.
    0
    anlamadım dıbına koyim 8 kg yağ fazlası olan biri %10-11 yağ oranına sahiptir benim bildiğim. nasıl %20 ki
    ···
    #88829803 şikayet
  11. 11.
    0
    @25 panpa toplammış la onlar yannış sölemişim
    ···
    #88830021 şikayet
  12. 12.
    0
    @1 önceden çalışıp çalışmadığını bilmiyorum ama kabaca şöyle bir hesap yapılabilir:

    1 gram yağ-9 kalori

    8000 gram yağ yakman için: 8000x9=72.000 kalori yakman lazım toplamda. (8 kg yağ fazlam var diyorsun)

    koşu bandında günde 35 dk, 10.40-10.50 km/saat hızda koşarsan 6 km koşarsın, 500 kalori yakarsın. (yaklaşık söylüyorum, ufak tefek değişebilir)

    toplam kalori 72.000/günlük kalori 500=144 gün yapar. bu da yaklaşık 5 ay yapar.

    özet: yağsız şeyler yesen, yeni yağ almasan bile en az 5 ay zamanın var..
    ···
    #88830052 şikayet
  13. 13.
    0
    ihtiyacım olanı aldım teşekkürler beyler
    ···
    #88830245 şikayet
  14. 14.
    0
    uptırvasyo
    ···
    #88828650 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa fitness'a gittim ve inanki ilk ayda diet ve sporla 8 kilo verdim ama sonra durdum amk diete dikkat etmedim... 20 dakika koşu 15 dakika bigiblet, 15 dakika falan da minder hareketleri yapıyorum diğerleri alet...
    ···
    #88828638 şikayet
  16. 16.
    0
    30 gün hadi beyler upppp
    ···
    #88827996 şikayet
  17. 17.
    0
    koşu bandında bilmem kaç km bigiblette bilmem kaç km de diyebilirsiniz buna
    ···
    #88828018 şikayet
  18. 18.
    0
    kaç kilosun
    ···
    #88828024 şikayet
  19. 19.
    0
    ···
    #88828027 şikayet
  20. 20.
    0
    @4 74 panpa
    ···
    #88828090 şikayet