tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness işinden anlayan bi baksın

  1. 1.
    +1 -3
    boy 183 kilo şuan 75 beyler bi kaç aydır spor yapıyorum sizce az mı besleniyorum
    spordan 2 saat önce 100gr lor ile 4 yumutra yiyorum
    spordan sonra 200 gramdan fazla bulgur yiyorum
    1 ölçek protein tozu alıyorum
    balığımı ve tavuğumu ekgib etmem
    olm neden kilo alamıyorum yada gelişemiyorum bi yardımcı olun hele.
    resimdeki elemandan kaslarım daha şişkin ama daha zayıfım napcam?
    bunun kadar olsam yeter mk
    ···
    #168987559 şikayet
  1. 2.
    0
    Dahiliyye polikinligi
    ···
    #168987589 şikayet
    1. 1.
      0
      giberim ırzını
      ···
      #168987671 şikayet
    2. 2.
      +3
      git bi göster kendi mk At gibi yemek yiyom kilo alamıyom diyon Yol gösteriyoz küfür ediyon ne şerefsiz ne haysiyetsiz ne namussuz ne ipne evladıymışsın sen be
      ···
      #168987774 şikayet
    3. 3.
      0
      özür dilerim:(
      (bkz: spora gideyim mi ulan)
      resimdeki benim
      ···
      #168987844 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 3.
    0
    Kardeş 2 yıldır yapıyorum günde 1.5 kiloya yakın et yiyorum o elemandan biraz daha şişkinim sen düşün.

    Edit:

    http://www.incisozluk.com.tr/e/168971909/
    ···
    #168987596 şikayet
    1. 1.
      0
      nasıl sabrediyosun bilader, yani ben anlamadım illa ilaç mı alalım mk, millet 6 ayda ayı gibi olup kasları parça parça aluyo benim neden olmuyor?
      ···
      #168987643 şikayet
      1. 1.
        -1
        Steroidden kas büyütücüsüne kadar her şeyi kullanan var ben doğal takılıyorum
        ···
        #168987969 şikayet
      2. 2.
        0
        JÖH PÖH PÖHH
        ···
        #168992841 şikayet
    3. 2.
      0
      ayrıca günlük 1.5 kilo et nerene yiyon mk, ona ne güç dayanır nede mide
      ···
      #168987662 şikayet
      1. 1.
        0
        Sağlık olsun siye yapacaksın.1 kilo 200 gr filan yiyorum günlük az bile
        ···
        #168987989 şikayet
  5. 4.
    0
    bi ilgilenin mk
    ···
    #168987717 şikayet
  6. 5.
    -2
    panpa bence kendine yazık edersin boşver protein tozunu her gece yatmadan önce şınav ve barfiks çek yorulana kadar o sana yeterde artar yazık dayı gereksiz yere vucudunu yıpratmaya değmez benim boyum 193 kilom 85 ben yapmıyom sende yapma yani tipimde var bizi seven böyle sevsin gerçi sevmiyorlar hepsi ayrı bir abazada kızlarımızın neyse
    ···
    #168987846 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka yaza dövme yaptırcam hem artık bu yola baş koyduk ne gerekiyosa o mk, ayrıca bi başlayınca tek parça 80 şınav çekiyorum 15 barfix çekiyorum, yani artık geliştirmiyo onlar beni zayım amk zaaaayıffffffffff
      ···
      #168987876 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa ne diyim günde 2 ekmek ye o zaman yemekle birlikte tost felan yapma sakın yemeği elinle ye olum yani ekmeği bana bana ye kaşık felan kullanma amaç kilo almak olduğu için yemek yemeye alış elinle yerken beyin daha farklı algılıyor
        ···
        #168988136 şikayet
  8. 6.
    0
    giberim ulan sizi yokmu ilgilenecek biri
    ···
    #168987926 şikayet
    1. 1.
      0
      Midende parazit olabilir mi kardeşş
      ···
      #168989904 şikayet
    2. 2.
      0
      Günde en az 2500 kolari alman lazım bu hareket durumuna göre değişiyo. O da olmadı sporu haftada 4 gün yap. Vücudunu dinlendir. Uyku düzeni çok önemli günde en az 8 saat uyuman lazım
      ···
      #168989963 şikayet
  10. 7.
    0
    Panpa gelişememende 2 sebep var siye düşünüyorum 1 hareketli doğru yabi progrdıbının doğru olup olmadığından eminmisin sürekli program değiştiriyomusun 2 aldığın besniler yetersiz karbonhidrat +protein ama temiz karbonhidrat kullanman lazım
    ···
    #168987947 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka görebildiğim temiz karbonhidrat patates ve bulgur bende mal gibi bulgura abanıyorum, muhtemelen hareketler mk, öyle hocayı gibiyim yardımcı olmuyo ki gavatlar
      ···
      #168988044 şikayet
      1. 1.
        +1
        pm e baksana yarram
        ···
        #168988074 şikayet
      2. 2.
        0
        Bunun hocalarını gibeceksin panpa bunda suç değil
        ···
        #168988129 şikayet
      3. 3.
        0
        herkesten fikir almaktan beyin amcıklaması geçirdim mk
        ···
        #168988171 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      0
      Spor salonunu değiştirmen 1. Şart o zaman her daim senin ile ilgilenen bi spor gocasının olduğu salon bul 2. Si pirinç yemeyi ihmal etme jelibon ne alaka diyiceksin ama jelibonda tükek hatta zor geliyos ayemek yapmak hazır makarneklerden tüketebilirisin boyuna oranla kilon az onun için karbonhidrat ağırlıkşı ce protein yardımlı beslenmen şart karseşim
      ···
      #168988106 şikayet
    4. 3.
      0
      bak sen mantıklı konuşuyosun jelibonda jelatin var ama 28 yaşında etki etmez diye düşünüyorum, toplam karbonhidratı ne yapayım peki? yani günlük bulgur ve patatesin kaç grdıbını yiyim?
      ···
      #168988246 şikayet
    5. 4.
      0
      Özelden yazdım sana okursan faydası olabilir
      ···
      #168988533 şikayet
      6. diğerleri 2
  12. 8.
    0
    1.kardiyo yapmayı kes.
    2.çok az karbonhidrat kullanıyorsun.hem yorgun hissedersin,hem kasların şişik gözükmez. karbonhidratı arttır.
    ···
    #168988067 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka nasıl arttırayım mk ya, 200gr bulgur bi tencere yemek yapıyo tamam yiyorum sıkıntı yok ama, günlük 200gr üzerine patates eklesem?
      ···
      #168988155 şikayet
    2. 2.
      0
      kardiyo yapmayı bıraktım kanka zaten
      ···
      #168988298 şikayet
    3. 3.
      0
      Amk tamam da yanlış zamanda yiyon. Kasın yapıtaşı proteindir ama onu şişik gösteren karbonhidrattır. Yumurtayı sabah ye,çalışmadan bi 1 saat önce de lorla yulaf ezmesi ye.Patatesi boşver.
      ···
      #168988457 şikayet
      4. diğerleri 1
  14. 9.
    0
    basmışım aminoasidi hayvan adam olmuşum.
    ···
    #168988561 şikayet
  15. 10.
    0
    panpa bol bol karbonhidrat yüklen
    ···
    #168989686 şikayet
    1. 1.
      0
      Yüklen yüklen nereye kadar?
      ···
      #168992140 şikayet
    2. 2.
      0
      elbet birisi duracak zamanı söyler sen raat ol
      ···
      #168993631 şikayet
  17. 11.
    0
    Fotodan daha iyisen daha ne yannan istiyon amk sukret...
    ···
    #168992715 şikayet
  18. 12.
    0
    Gunde yemek ogununu arttir 4 se 5 ogun ye 5 se 6 ogun ye sonrasi zaten 2 aya raat 3-4 kilo alirsin
    ···
    #168993160 şikayet
  19. 13.
    0
    Panpa bağırsak kurtlanması olabilir yediğin besinleri emer bu bin
    ···
    #168993194 şikayet
  20. 14.
    0
    Resimdeki Ronaldoya benziyo mk
    ···
    #168999287 şikayet
  21. 15.
    0
    yannanımı yememişsin ondan olsa gerek
    ···
    #169009062 şikayet