elimden geldiğince sorularınızı cevaplıyıcam
toplam 3 senedir fitness yapıyorum bunun 1 senesi spor salonunda 1 senesi düzensiz olarak ve ara vererek 1 senesi ise evde çalışarak geçti halada evde devam ediyorum

(zayıf olduğum için ve ağır çalışamadığım için şuan formum kötü)

Edit 1: panpalar o kadar yardımcı oluyorum gecenin bi vakti gönlünüzden koparsa teşekkür niteliğinde bir nick6 nızı alırım (bkz: koalagiben)

Edit 2: saat 4 e kadar tüm soruları cevaplayıp yatıcam sabah tekrar devam ederim eğer sorular gelirse

Geldim panpalar soruları cevapladım varsa başka sorularınız yazın ara ara cevaplıyıcam bazı gerizekalılar benim yerime cevaplamış bazı şeyleri ama yanlış bilgilendirmişler itimat etmeyin hepsi değil bazı arkadaşlar yazmış bunları.