beyler spora yazıldım 3 ay içinde 7 8 kilo alabilir miyim ?

hoca yarın program vercek hepsini uygulayacağım. 3 ayda değişim olur mu düzgün çalışma ile ?

@2 o kadar para yok panpa. ama yazın onları alıpğ devam edeceğim. amma velakin benim derdim mayıs ayının sonuna kadar 8 kilo almak ve biraz değişim görmek.

@5 panpa omuzlar geniş değil. kaslı değilim zayıfım. kendi imkanlarımla evde bir şeyler yaptım hemen fark ediyor ama bilmiyorum ya. 7 8 ay çok geç. ben her türlü 1 yıl gideceğim zaten ama 3 ay içinde en azından 7 8 kilo alabilseydim ya. neyse bakıcaz.

@3 tamam panpa o iş kolay.

@7 yuh panpa çok az ya..