öncelikle selamun aleykum abilerim kardeşlerim aranızda fitness ile uğraşanlar muhakkak vardır benim sizden istediğim 2-3 tavsiye zamanınızı ayırıp cevaplarsanız sevinirim *
Öncelikle fitness a yeni başladım vucut özelliklerim aşagıdaki gibidir;
Boy:1.76
Kilo:65.8
Yaşım:17
normal olarak okuldayım meslek lisesi 10 saat ders var sabah 8 de çıkıyorum akşam 4:30 da okul bitiyor. okuldan sonra gidiyorum salona ama bana güzel bi beslenme programı önerirmisiniz yukardaki özellikleri dikkate alarak