tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness ile uğraşan panpalar seri toplanın

  1. 1.
    0
    sorum var. cevaplayana nıck6+şuku.
    ilk olarak boy 1.87 kilo 72.
    beyler üst tarafa göre bacaklarım biraz kalın. bölgesel yağ eritme yok tamam da.bu bacaktaki yağları en kısa yoldan nasıl eritebilirim. bacakta ağırlığa mı gireyim yoksa kardiyo mu ?

    ikinci olarak ta hergün vücuttan sonra kardiyo yapıyorum zaten.ama üst taraf gelişsin diye hergün süt yumurta vs yiyorum. yağ almadan protein alabileceğim besinler hangileri ?
    ···
    #163510828 şikayet
  1. 2.
    0
    Ne süredir yapıyorsun
    ···
    #163510853 şikayet
    1. 1.
      0
      6 ay a yakın süredir
      ···
      #163510881 şikayet
  3. 3.
    0
    Simdi sen kas kilosu kazanirken mecburen yaglanacaksin ama 1 87 ye 72 kilo ben yagliyim triplerine girmek icin az .. oncelikle yag oranin kac onu soyle vede benimde genetik olarak bacaklarim kalin bu kotu bisey degil kardiyo ile birlikte quadricepslerini calis ki bacagin sekillensin
    ···
    #163510874 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum şuan kas 2. planda emin ol.gerçekten estetik durmuyor. genetikle alakası da vücut yağları bacakta depoluyormuş. belli yani yağ var. işte benim onları bi şekilde eritmem lazım
      yağ oranı %9 diyor bu arada.%10 de sen işte
      ···
      #163511050 şikayet
    2. 2.
      0
      Alla alla yag oranin oldukca dusuk aslinda bence sen ciddi anlamda guzel bir bacak programiyla yuklen bacaklarina bacaklarin sekillensin ..
      ···
      #163511112 şikayet
    3. 3.
      0
      tamam dostum. sağol
      ···
      #163511153 şikayet
    4. 4.
      0
      Bide sabahlari yulaf yumurta ve lor peynirinden olusan bir protein krebi yapabilirsin istersen sutte katabilirsin icine tadi daha yumusak olur .. bunuda diycektim unutmusum
      ···
      #163511310 şikayet
      5. diğerleri 2
  5. 4.
    0
    Pampa 72 kilosun yag yoktur o kadar bacaklarini eriticegine kol omuz gogus kanat calis gibtir et bacaklari
    ···
    #163510930 şikayet
    1. 1.
      +1
      panpa üstte yok.bak ben önceden çok kiloluydum.son 3 senedir dikkat ediyorum kendime. omuz göğüs var. karın kaslarım belli oluyor.
      şöyle düşün. soğuk biyerde okuyorum. deri ceketi alıyorum üstüme. efsane oluyor. alta bi bakıyorum roberto carlos gibi bacak var
      ···
      #163511122 şikayet
  7. 5.
    0
    Benimde öyle amk ya
    ···
    #163510942 şikayet
  8. 6.
    0
    yağsız büyük ton balıkları var onlardan al benim 10. ay baya iyi oldu. tadını beğenmezsen yağlısını al süzersin .
    ···
    #163521701 şikayet