Panpa cevabını veriyorum ;

Kaslar antrenman sırasında yırtılır ve antrenman sonrasında onarım olur bu onarım sırasında eskisinden daha güclü ve büyük olur.

Ayrıca 3 kg lık dumbellla 100 tekrar yapmakdansa 5 kg dumbell la 5 set 8 tekrar yap daha verimli olur.

ooo jen selter. alırım 1 posta.

Fotoya 3 posta attım helal et.

Ya beyler onu bunu bırakında göğüs-önkol antrenmanı yaptım boynumdan göğsüme uzanan bir ağrı var oturduğumda kalktığımda ağrı daha şiddetleniyo ne yapmalıyım

gibtir et kası yine bosaldim

Sen boşver bence kardeş ya

Amk kafalar 1500 yine

Tamamen fizyolojik kaslar tel tel uzun yapilarin birlesmesinden meydana gelen yapilardir agirlik kaldirildiginda bu ince teller zorlanip yirtiliyor beyin yirtilan kas yapisini iyilestirmek icin protein uretip kas dokusunu öneriyor bu devir daim kaslarin uzamasini ve kalinlasmasini sagliyor

Panpa bende bunu bılen bır arkadasıma sormustum soyle anlattı bana: şimdi sen antreman yaparak kaslarda mikro yırtılmalar yapıyorsun vucudununda o yırtıkları onarıyor işte proteın yıyın proteın yıyın dıye bas bas bagırmaların sbebeı bu proteın yapıcı onarıcı ozellıge sahıptır. bundan dolayı proteın agırlıklı beslenmek gerekır. boylece kaslar yenıden daha guclu sekılde yapılır onarılır. ve bır etken daha var onuda yazmıssın zaten beyıne benım gucum yetmıyor dıye mesaj gonderıyoruz agırlık kaldırırken boylece beyınde kasımızı gelıstırıyor hacım kazanıyoruz.

Resime 2 posta attım helal et

mantıklı verdim şukunu

vucut zorlandigi icin beyinanani gibim az gelismisim yarin daha cok kas ureteyim diyip kas hucresi uretiyor, ayni zaman da kemiklerinin kaslarinin yapisi da degisiyor oise daha elverisli hale geliyor. yani ikisi birden var ama cogunluk beyin

Senin anan yoga da yapiyodur

panpa güzel bir soru cidden diyorum güzel şaka değil. bilimsel olarak bakarsak olay beyinde bitiyor. vücudun komuta merkezi beyin ve kasların yetersiz kaldığını düşünüp gelişmesi için gerekli proteinin sentezlenmesini sağlıyor yırtılan kaslar her seferinde daha sıkı onarılıyor.bu arada kimse sorunu anlamamış amk adam ne diyor siz ne yazıyorsunuz.

Başlığa böyle fotolar koyacaksan benim de bi teorim olacak

Cevap veriyorum yarramın başı

Kaslar tekrar saymaz pampa . Gerektiğinden fazla çalışırsan katabolik duruma geçer kas yıkımı olur . Yeteri kadar çalışırsan yıpranan ve hasar gören lifler yenilenerek kas gelişimi olur tabi bu olayda beslenme dinlenme de önemli .

Edit : Hatun ismi JEN SELTER pampalar

Dambıl kaldırmaya yetersiz geldiğini zorlandığını görünce vücut kaslarını gelişmeye itiyor 3 hafta sürekli bu böyle devam ederse diyorki vücut biz heralde hep bu ağırlığı kaldırcaz o yüzden güçlenmeliyiz eğer çalışmayı bırakırsan da hacı bu kadar kasa ihtiyaç yok biz bunları yıkalım enerji yapalım diyor ok?

resme 3 posta helal et panpa

ağırlıkla kası zorlarken kas üzerinde mikro yırtılmalar oluşur ve recovery sürecinde yani dinlenme zamanında o yırtıklar onarılır ve büyür