ya ne takıyosun gerızekalıyı gunde 10 öğün ye nedemek adamı kalptenmı goturceksın huur cocugu saat bası yemek yese gene vaktı yetmez butun gun yemekmı yıcek bu adam amk

Bi tak bilmiyor kanka deli oluyom böyle konuşum şu kadar yıldır trainırom diye rol yapan insanlara

Istediğim ölçüye alabilirmiyim?

Yani daha doğrusu kalçam çok çıkık napsam vurdursam içeri göçer mi

Herkes hayvan gibi kolla doğmadı boşver git

Kac ayda saglam bi vucud yaparim peki

aynı ben kanka 173 62 kiloyum

çok güzel bi vücudun olcak

Bi ust yorumda dediğim gibi benim özellikler ne tavsiye edersin

Pmp onlarda hiç bir sıkıntı yok tabi bilindik yerlerden alın hepsi halk hikayesi

bende aynı fikirdeyim düzgün bi kür gerekiyo kemik genişletmek istiyorum ben yüz yapısı falan değişebiliyo diyolar onun hakkında bilgim varmı

Kardeşim karbonhidrat tozu alabiliyorsan al bir de daha çok beslen mesela 5 öğün yiyorsan 10 öğün ye bir de kalorisi yüksek olan besinler yemeye bak.

Kardeş dinleme tak kafalıyı yok toz al 10 öğün ye bilmemne
Öncelikle günlük kalori ihtiyacını hesapla bunun için internette hesaplayıcılar var 3-5 tanesşni kullan ortalama ihtiyacın olan kaloriyi bulursun sen
Sonra günlük yediğin yiyeceklerin kalorisi senin günlük ihtiyacın olan kalori miktarını geçecek 300-500 kalori fazla olcak günlük aldığın ihtiyacın olandan hala kilo alamazsan biraz daha arttır aldığın kaloriyi antremanlarınıda aksatma

Mesela eve bir dumbell al ama kaldırabileceğinden 1 kaç kilo fazla olsun ve omuz hareketleri var internetten bakarsan bulabilirsin ama en zor omuzlar genişliyor bu yüzden spro salonuna yazıl yada 3 öğün dumbelllarla omuz çalış 3 ayda gelişir .

Genişler omuz çalışırken kollarda çalışıyor zaten

Panpa günde 8 posta at . Kalkmiyosa 3 tane viagra at 20 cm e kadar uzarsin

Gardasim bu genel soru Cevap liyim. Kendi ağırlığından fazla ağırlık kaldirmicaksin. Öbür türlü sorun uok

Peki yarak kası

Pmp boy uzaması 25 yaşına kadar devam eder genellikle 25 yaşından sonra boy uzatmaya başla