@20 protein tozu beslenme ile alınamayan proteinin yerine geçer bu kadar amma abarttınız şu olayı.

@19 nere sıkıntıysa orayı çalış amk mal mal sorular sormayın

@23 o 1 saate etkisini kaybeden geçici bir olay 1 santim ya vardır ya yoktur kafa takılacak bi mesele değil.

Lan sadece protein tozu ile ilgili yorum yapıp geçmişsin mk. O kadar dedik 62 kiloyuz kas yok bişe yok çöp gibi dolaşıyoz fitnessa gidince toparlanmam falan nasıl sürer bi söyle mk . Ona göre adam gibi bu işi yapınca bi tak olmuyosa para gitmesin boşa. Cevabını bekliyom pampa

up

panpa @14 deki soruma ekliyorum bu arada çok güzel az yağlı beslenme imkanım var işte tavuk göğüsü salata vb. benim bacaklar özellikle basen bölgesi geniş kalçalarda dondurma topuzu gibi değil çok yüksek kilodan düştüğüm için öyle olduğunu düşünüyorum nasıl bir planlama yapmalıyım toparlamak için ama çok çok hızlı bir şekilde toparlanmam lazım aynı zamanda haftada 2 gün yüzme ve 3 günde fitness yapma imkanım var. etim senin kemiğim senin bir şeyler yaz bana özelden veya burdan

@25 5-6 ayda toparlanırsın ama her antrenmanda öncekinden daha yüksek performans(ağırlık, tekrar vs gibi) göstermeye özen göster

panpa erkek ol barfiks çek demışsın de barfiks çekemem alet yok ondan amk :D.

@21 tamamdır diyete dikkat ederim, ayrıca emin ol bodybuilder olmak istemiyorum senelerimi de vermeyeceğim yani sıkıntı yapan yok uyandırayım.

@27 o dediğin oaly spordan değil beslenmeden geçer

@29 amk bi barfiks çubuğu alcan kapıya takcan o kadar

@30 ok banane amk

Peki panpa küçük bir yere gidicem ben bu adama bana program hazırla falan diyim mi . Öğrenciyiz sonuçta her gün tavuk balık yiyemeyiz. Bizim aşağıda bir dükkan var 10 tl'ye sporcu menü satıyo. içinde tavuk cart curt var. Onlara mı dadansam napsam panpa professionelliğinden faydalandır bizi haydi

@34 amacına göre değişir

@36 kol ve göğüs çalışman gerek. olm mal mısınız bu ne lan.

Panpa bende kilo çok Cardiovascular değilde ağırlık çalışarak zayıflama imkanım varmı hem kilo vermek hem kas yapmak istiyom ama cardioyu hiç sevmiyom

@35 kardeşim yaşım 19 boyum 194 kilo 100 şimdi bi arkadaş zamanında bu kiloları yakar kasa çevirirsin felan demişti
sonuç olarak biraz toparlanmak(fazlalıklardan kurtulmak) gibi düşüncem var sonra duurma göre devam edebilirim

bunun hakkında nedüşünüyorsun?

@37 beyinsizi nasıl çalışcam ne çalışıcam onu soruyorum

@38 güzel haber kardio dünyanın en gereksiz olayıdır. ağırlık çalışarak düşük kalorili bir diyetle kas kaybetmeden zayıflayabildiğin kadar zayıflarsın. daha sonra da kas yapmak için de bol bol yiyecen, ağırlık çalışarak tabi.
@39 aynı şey senin için de geçerli

@40 http://www.google.com güzel bi site yazdığın şeyi falan arıyo bi gir bak.