-
23.
0Reis ben dü başladım fitnessa 80 kilo 1.70 boyum var 2 gündür spordan ciktiktan sonra koltuk altımın oralarda bir tutulma oluyor yukari falan kaldiriyorum ama tutulma oluyor bu normal bişeymi
-
-
1.
0Kanki kramp gibi ise düzgün ısınmamışsındır. Veya hareketleri doğru yapmıyorsundur. Normal ağrı ise çok normal hamlık denir ona yeni başladığın için vücut alışık değildir. 1 haftaya geçer
-
2.
0Kan tahlili yaptır tutulmayla alakası yoksa bile kegib vitamini alırsın
-
1.
-
22.
02008 Temmuz ayından beri fitness yapan biri olarak, ciddi anlamda bu sporun inanılmaz bir etkisine bizzat şahit oldum. Tipimde ortalamanın üstünde olduğundan (çevremdekilerin görüşünü yazdım, egoist bir eleman değilim.) çok büyük yarar sağladı bana. Fitness adamdır.
-
-
1.
0Çok haklısın. insanın özgüvenini artırır böyle sporlar. Hayatı daha yaşanılabilir hale getirir.
-
2.
0Aynen öyle kanka, çok güzel söyledin.
-
3.
0Vay be amk
Yaşımın yarısı kadar fitness yapmış adam amk
diğerleri 1 -
1.
-
21.
0Alt bölge yağlı üste göre omuzları dar gösteriyo haliyle napmam lazım salona gidemiyorum
-
-
1.
0Panpa mide için belli başlı hareketler var ayrı olarak sabah aç karnına koşu, yürüyüş yaparsan kısa sürede yağlanma azalır. Sırt için barfiks diyorum
-
2.
0Knk squat yapsam bacaklar daha damı büyür yoksa kaslanip sekillenirmi bide o var ?
-
-
1.
0Panpa yağlı isen yağlar gider kaslar belli olur kilona bağlı kaç kilosun
-
2.
068 kg 170 boy kollar 30 cm göbek yok denicekk kadar az sen anla knk işte alt tarafı :/
-
1.
-
1.
-
20.
0bacak kaslarını nasıl eritecem
-
-
1.
0Ağırlıksız bigiblet
-
1.
-
19.
0Şınav ile kas gelişir mi
-
-
1.
+1Tabi aq
-
1.
-
18.
0Usta ben de fitness a gidiyom simdi gecen bi sporcu öldü ya toz, enjekte falan dediler benim gittim salonda da dogal olarak toz kullaniyolar bide salon sahibi arada alt kata igne vurmaya gidiyo zararli mi bunlar bide tozu kullandiktan sonra sporu biraktgnda sarkiyo diyolar dogru mu
-
-
1.
+1 -1Panpa protein tozu kullanmaktan kimse ölmedi merak etme. Protein tozu öldürüyorsa eğer tavuk, balık, yumurta gibi şeylerde yiyemezsin. iğne diyorsan o steroid. O zararlı sakın bulaşma.
-
2.
0Anladim. Toz kullaninca sarkma olur mu hollywood daki kasli aktorler hep saldi sonra
-
1.
-
17.
0Normal hayatinda ve sosyal hayatında ne gibi degigiblikler oldu
-
-
1.
0Kardeş başta bi özgüven kesin geliyo heleki eskiden zayıf bi yapın varsa sonra sana insanların bakışı değişiyo bi ortama girince ağırlığın oluyo lakin her kaslı insan güçlüde olmuyo
-
1.
-
16.
0Bir zamanlar yapıyordum ama simdi hic vaktim yok belki 1 sene sonra yeniden baslarım
-
15.
0Çok inanilmaz useniyorum
-
-
1.
+1Üşenme dostum yapabilirsin. Seni diğerlerinden ayıran mücadeleci olmandır, pes etmemendir. Onlar kaybeden sen kazanan olacaksın. Yapabilirsin güven kendine.
-
1.
-
14.
0Ekipmansiz omuz hareketi varmi
-
-
1.
0Dumbell şart değil. Eline eşit iki ağırlık alıp iki kolunu bacaklarında birleştir. Yanlara doğru uçar pozisyonda aç. Bu omuzlarını çalıştırır
-
1.
-
13.
0Yurtta kaliyorum sabah 2 yumurta 1 peynir teraygi yarim ekmek yiyorum aksam et pilav yiyorum oglen vakti ne yememi onerirsin marketten ucuz biseyler olursa cok sevinirim yurt yemek vermiyor oglen. Ve kahvaltidan sonra mi gidiyim spora yoksa oglen yemekten sonra mi spordan sonra ne yememi onerirsin ve ayrica pisirilcek seyler olmasin sirf bu yüzden beslenme de öğlen vaktini ve spor vaktini spordan sonra ne yiyicegimi yada hangi supplementi alicagimi bilmedigimden baslama istegim kalmiyo
-
-
1.
0Kanki sen zayıflamak mı istiyorsun kilo almak mı?
-
-
1.
0Bende hayvan gibi kilo almak istiyorum ne öneririsin
-
1.
-
2.
0Kilo almak tabi ki elimde olsa bulka giricem pek beceremiyorum bana düzgün bi yemek önerisi yaparsan cok iyi olur sadece oglen vakti yulafim var oda cok igrencmis tek basina tarifli falan birşeyler yapicam artik boyum 170 175 arasi kilo 65 63 arasi bisey
-
1.
-
12.
0Sali perşembe cumartesi pazar gunleri gitsem iyi midir sence
-
-
1.
+1Panpa haftada en az 4 gün git. Bunu günlere ayırmak sana kalmış. Yağlı isen sabahları aç karnına cardio yap. Vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar.
-
2.
0170 175 boy var kilo 64 beslenmemi rahat bi şekilde düzene sokabilirim 2 3 sene arastirdim yani sadece supplement olarak ne alicagimi bilmiyorum kreatin mi onerirsin yoksa protein tozu mu
-
3.
0Bro onlara erken sen 1-2ay git vücudun alışsın düşünürsün onları
-
4.
0Her kusu gibtin bi leylek kaldi amk vitaminsizi bi basla amk once baslamadan supllement mi dusunuyosun
diğerleri 2 -
1.
-
11.
0Spora baslicam 6 senedir baslayip baslayip bıraktım bir gibim olmadi bana bi oneri verirmisin
-
-
1.
0Bro zihin olarak kendini hazırla fitnessı araştır. Spora programın bi an evvel bitmesi için değil gelişmek için git. Fitness kanallarını takip et bu seni motive edecektir. Örnek verecek olursam Shredded Brothers kanalı. Oldukça samimiler ve Türk\'ler.
-
2.
0Fitnessı araştırmaktan kastım şu mesela birşey yiyorsun, besinin vücuduna faydasını bilirsen daha iştahlı yersin zevk alırsın. Aynı mantık hadi bakayım *
-
1.
-
10.
0Bu kadar mı? Sizi spora teşvik etmeye çalışıyorum.
-
9.
-1Panpa ben fitnessa yeni başladım da ilk defa ciddi ciddi spor yaptığım için vücudumun her yeri ağrıyo. Vücudumun spora alışması ne kadar sürer?
-
-
1.
0Kardeşim o tatlı bir ağrıdır her bodyci bunu yaşamıştır. Bu seni motive etmeli geliştiğinin göstergesidir * her antrenman öncesi mutlaka ısın. Ayrıca 5 ile 8 gün arası ağrılar azalır, azalarak yok olur:) Artık başladığın günkü gibi değilsin bırakma, mücadele et.
-
1.
-
8.
+1yannanımda kas yapmak için kaç kg dambıl gerek
-
-
1.
+325 gram yeterli olacaktır.
-
1.
-
7.
+1harbi lan fitness ne demek
-
-
1.
+1Fitness fitlik
Dark kara
Darkness karanlık
Burdan yürüttüm -
-
1.
0Ness eki katıldığı şeye bir isimlik hali verir gibi bir şey
Slow: yavaş
Slowness: yavaşlık
Neredeyse her yerde kullanılabilir -
2.
0nothing
nontheless
böyle mi
-
1.
-
1.
-
6.
0Bende yapıyom 31 çekebilirmiyim zararı varmı?
-
-
1.
+1Antrenman öncesi masturbasyon güç kaybına yol açar. Daha sayamıyacağım zararları var yapmamanı öneririm.
-
-
1.
0Girdiğim sitelerde falan (internetden araştırabiliyom sadece doktora 31 in zararları nedir diye soramıyom tabi amk) zararlı olmadığı protein ve magnezyum kaybının önemsiz derecede küçük olduğu falan yazıyodu pnp sen biliyosundur zararları nedir bunun söyleyebilirmisin?
-
2.
+1Bro benim tek bildiğim dediğin gibi az miktarda proteini ve magnezyum kaybı olur. Ve yaptığın gün antrenman yaparsan halsiz olursun hem fiziksel hem pgiboljik. Kötü etkiler seni. Fakat sen yapmasanda vücut kendi kendine atar onları *
-
1.
-
2.
0Müslüman mısın ona göre birkaç zararını yazayım
-
-
1.
0Müslüman ım günah olduğunu biliyorum yani en azından alimler öyle diyomuş
-
1.
-
1.
-
5.
0fitness ne demek
-
4.
+1 -1Kilo alamıyorum.
-
-
1.
-7Bro internette bunla alakalı binlerce makale ve besin programları var istersen yapabilirsin güven kendine.
-
2.
+22 -1amk internetten bakmayı adam da biliyor, böyle bi başlık açtıysan adama faydan dokunacak. sokuk
-
3.
+1Harbiden amk
-
4.
0Kardeş yemek aralarını kısalt yani iki saatte bir pilav veya karbonhidrat tüket öğün arttık ben 54 kilodan 82 kiloya çıktım
-
-
1.
0iyide ben zaten normalde
6 öğün yerim
Sabah kalkarım kahvalti yaparim omlet felan
Okula giderim 1 2 ders sonra ekmek arası yerim salam felan
Öğle tenefüsü pilav ve ya döner felan
Eve gelince yerim ne varsa
Spora giderim gelirim yerim
En son gece yiyebilirsem yulaf ezmesi yerim
-
1.
-
5.
0Kardes bise diyim amma yemedigin bi yarram kalmis kb
-
-
1.
0Yardım edin amk
-
1.
diğerleri 3 -
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
makaras admin